下溪小學(xué)心理健康科普知識(shí)

下溪小學(xué)

一、什么是心理健康？ 1948年，世界衛(wèi)生組織在成立憲章中對(duì)健康下的定義是:“不但沒(méi)有身體的缺陷和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力”?？梢?jiàn)，心理健康是完整健康概念的組成部分，人們不僅應(yīng)關(guān)心自己的軀體健康，還應(yīng)關(guān)注自己的心理健康以及自己與社會(huì)相融合的程度。 二、小學(xué)生心理健康的標(biāo)志1.情緒基本上是愉快、穩(wěn)定的；2.求知欲較強(qiáng)；3.能合群，愛(ài)與小同伴交往，對(duì)人有同情心和友好行為；4.誠(chéng)實(shí)而不說(shuō)謊；5.有自尊心和一定的信心。 三、小學(xué)生心理問(wèn)題的主要表現(xiàn)1.敏感:常常神經(jīng)過(guò)敏，多疑，常把別人無(wú)意中的話、不相干的動(dòng)作當(dāng)作對(duì)自己的輕視或嘲笑，為此，情緒變化很大，容易讓別人覺(jué)得喜怒無(wú)常。2.狹隘:遇到事情斤斤計(jì)較，心胸太狹窄，不能容人也不理解別人，對(duì)小事也耿耿于懷，愛(ài)鉆牛角尖。3.嫉妒:當(dāng)別人比自己強(qiáng)(如學(xué)習(xí)、相貌、人緣等)，表現(xiàn)出不悅和敵意，甚至帶有破壞性的負(fù)面感情。4.失落:小學(xué)生抱有許多的幻想，希望將其變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)他們會(huì)付出種種努力甚至刻意的追求。當(dāng)這種需求持續(xù)得不到滿足或部分滿足，就產(chǎn)生了挫折，5.叛逆:小學(xué)生正處于成長(zhǎng)過(guò)渡期，其獨(dú)立意識(shí)和自我意識(shí)日益增強(qiáng)，迫切希望擺脫家長(zhǎng)和老師的監(jiān)護(hù)，反對(duì)成人把自己當(dāng)成小孩子，同時(shí)，為了表現(xiàn)自己的與眾不同，易對(duì)任何事情持批判的態(tài)度。5.自卑:對(duì)自己缺乏信心，感到在各方面都不如人，有低人一等的感覺(jué)。在人際交往中對(duì)自己的能力過(guò)低評(píng)價(jià)，心理承受能力脆弱。謹(jǐn)小慎微，行為萎縮，瞻前顧后等。6.孤獨(dú):通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有些學(xué)生常常覺(jué)得自己是茫茫大海上的一葉孤舟，性格孤僻，不愿與人交往，卻抱怨別人不理解自己，不接納自己。心理學(xué)把這種心理狀態(tài)稱(chēng)為閉鎖心理，由此產(chǎn)生的一種感到與世隔絕，孤獨(dú)寂寞的情緒體驗(yàn)稱(chēng)為孤獨(dú)感。 四、小學(xué)生心理問(wèn)題的主要成因1.身心成長(zhǎng)的失衡。 小學(xué)生時(shí)期身體發(fā)育急劇變化，他們閱歷淺，知識(shí)經(jīng)驗(yàn)不足，認(rèn)識(shí)力、理解力、思維力和親情力都遠(yuǎn)落后于成年人。這種生理發(fā)育與心理發(fā)展的不平衡使小學(xué)生出現(xiàn)許多困惑、煩惱和躁動(dòng)不安，產(chǎn)生心理問(wèn)題。2.社會(huì)環(huán)境的影響。 如惡劣的氣候，各種事故等人難以預(yù)測(cè)和左右的外界條件，是產(chǎn)生不健康的自然環(huán)境因素。但是近年來(lái)社會(huì)上的一些負(fù)面影響對(duì)小學(xué)生沖擊甚大。3.學(xué)校教育的忽略。 小學(xué)時(shí)期，學(xué)生希望得到教師的關(guān)心、理解和愛(ài)護(hù)。如果教師缺乏理解、耐心和愛(ài)心，不能以熱情的態(tài)度給予學(xué)生指導(dǎo)和幫助，反而加以指責(zé)，學(xué)生則會(huì)感到失望，產(chǎn)生消極情緒，導(dǎo)致師生關(guān)系淡漠，還會(huì)遷移、泛化到小學(xué)生與他人的交往中，造成人際交往焦慮。4.家庭教育的失誤。 家長(zhǎng)的道德修養(yǎng)、文化水平、教育方法等對(duì)學(xué)生品德和心理成長(zhǎng)有直接而重大的影響。有一部分家長(zhǎng)望子成龍心切，對(duì)孩子有不切實(shí)際的期望，用孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)?nèi)ピu(píng)價(jià)學(xué)生的好壞，給他們施加壓力，使他們產(chǎn)生緊張感、壓迫感、甚至恐懼感。 五、家長(zhǎng)怎么做？1.保持和諧的夫妻關(guān)系。 良好的夫妻關(guān)系會(huì)讓孩子更好地學(xué)習(xí)父母的優(yōu)點(diǎn)，感受到穩(wěn)定和安全的家庭氛圍，提高他們面對(duì)問(wèn)題的信心。父母之間和諧的關(guān)系，也對(duì)孩子建立自己的人際關(guān)系，尤其是未來(lái)的親密關(guān)系具有積極的影響，有助于提高孩子未來(lái)生活的幸福指數(shù)。2.傾聽(tīng)孩子說(shuō)話。 家庭應(yīng)該是孩子說(shuō)心里話的地方，家長(zhǎng)常跟孩子聊天，把說(shuō)話的機(jī)會(huì)多留給孩子，讓孩子敞開(kāi)心扉，盡情表達(dá)自己，不做過(guò)多評(píng)判。特別是父親要跟孩子作有益的思想交流，不能因?yàn)槊β刀毕⒆拥某砷L(zhǎng)。當(dāng)孩子說(shuō)話時(shí)，家長(zhǎng)傾聽(tīng)時(shí)是最美好、最溫馨的。3.寬容與約束都重要。 家長(zhǎng)應(yīng)平等地對(duì)待孩子，在寬容孩子的同時(shí)要給孩子必要的約束，過(guò)分寬容則陷于溺愛(ài)，過(guò)分嚴(yán)格則破壞親子關(guān)系。孩子的快樂(lè)性格不會(huì)是在訓(xùn)斥聲中養(yǎng)成，寬容孩子與約束孩子的不良行為并不矛盾，奠定孩子愉悅的幸福基礎(chǔ)從鼓勵(lì)與表?yè)P(yáng)開(kāi)始。4.鼓勵(lì)夸獎(jiǎng)有方法。 青少年的自尊心往往都很強(qiáng)，如果父母只因?yàn)楹⒆荧@得好成績(jī)而夸獎(jiǎng)孩子，會(huì)讓孩子覺(jué)得取得好成績(jī)才是好孩子，而好成績(jī)往往不是完全可以由孩子的努力來(lái)控制的，所以孩子會(huì)更容易不安。如果父母能看到孩子的努力，夸獎(jiǎng)他做事情的過(guò)程往往會(huì)讓孩子更有動(dòng)力繼續(xù)去努力做事。5.親近大自然，接觸社會(huì)生活。 家庭教育要鼓勵(lì)孩子接觸大自然，接觸社會(huì)。放學(xué)后讓孩子在開(kāi)放的空間里盡情地舒展身心，休息日讓孩子在藍(lán)天下、草地上曬太陽(yáng)，親近大自然。鼓勵(lì)孩子參加社會(huì)公益活動(dòng)，培養(yǎng)孩子為他人服務(wù)的行為與愛(ài)心，體驗(yàn)不同的學(xué)校角色、家庭角色、社會(huì)角色，體驗(yàn)生活的多姿多彩，有助于培養(yǎng)孩子的完善人格。 六、學(xué)生可以怎么做?1.呼吸放松法吸氣。緩慢并深深地吸氣，約4秒鐘使空氣充滿胸部。呼吸應(yīng)均勻、舒適而有節(jié)奏；抑制呼吸，把空氣吸入后稍加停頓呼氣，要自然而然地，慢慢地把肺底的空氣呼出來(lái)。注意放松的節(jié)拍和速度。2.思維轉(zhuǎn)換法。沒(méi)有最糟糕的事情，只有最糟糕的看法，只要改變?cè)愀獾目捶ň湍芨淖冊(cè)愀獾膽?yīng)對(duì)方式，從而取得樂(lè)觀的結(jié)果。在面對(duì)壓力出現(xiàn)焦慮時(shí)，要學(xué)會(huì)時(shí)刻提醒自己把注意力從消極方面轉(zhuǎn)化到積極有意義的方面來(lái)。心情自然會(huì)豁然開(kāi)朗。3.能量發(fā)泄法。不良情緒是一種負(fù)能量，不能適當(dāng)?shù)剌斝谷菀子绊懶纳斫】?。所以，在不良情緒困擾我們的時(shí)候，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)，該哭時(shí)應(yīng)該大哭一場(chǎng)，心煩時(shí)可以找好朋友傾訴和吐槽；情緒低落時(shí)，可以唱唱?dú)g快的歌。4.音樂(lè)調(diào)節(jié)法。醫(yī)學(xué)表明：多聽(tīng)音樂(lè)能調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，解除肌肉緊張，消除疲勞，改善注意力，增強(qiáng)記憶力、消除抑郁、焦慮、緊張等不良情緒。 祝同學(xué)們開(kāi)心快樂(lè)過(guò)好每一天！