<p class="ql-block">親愛的家長(zhǎng)朋友們： </p><p class="ql-block"> 您好！ </p><p class="ql-block"> 近年來，隨著手機(jī)、電腦和多媒體網(wǎng)絡(luò)的廣泛普及，兒童近視散光低齡化的趨勢(shì)日益明顯。眼睛是心靈的窗戶，是我們認(rèn)識(shí)這個(gè)世界的重要器官。科學(xué)用眼很重要，視力保護(hù)不能松懈，沙溪中心小學(xué)倡議全體家長(zhǎng)共同構(gòu)筑孩子保護(hù)視力防線，共同呵護(hù)孩子明亮的眼睛，讓孩子擁有一個(gè)五彩繽紛的世界。</p> <p class="ql-block"> 2023年3月1日-3月2日，我校針對(duì)全體學(xué)生開展了2023年春季視力篩查工作，并對(duì)視力異常學(xué)生進(jìn)行了屈光度檢查，請(qǐng)家長(zhǎng)們高度關(guān)注孩子的視力情況。那么如何保護(hù)好孩子們的視力，接下來我們一起來了解關(guān)于科學(xué)用眼護(hù)眼的知識(shí)，以身作則，及時(shí)預(yù)防和控制近視的發(fā)展。</p> 近視形成的原因 <p class="ql-block"> 1.遺傳因素：高度近視與遺傳有關(guān)，高度近視的雙親家庭，下一代近視的發(fā)病率會(huì)比較高。 </p><p class="ql-block"> 2.體質(zhì)因素：早產(chǎn)兒、低體重出生兒童、青春期突增階段、膳食結(jié)構(gòu)不合理等。 </p><p class="ql-block"> 3.環(huán)境因素：用眼時(shí)間過長(zhǎng)、照明光線過強(qiáng)或過弱、讀寫姿勢(shì)不正確、睡眠時(shí)間不合理、室外活動(dòng)較少等。</p> 如何判斷是否近視 <p class="ql-block"> 1.<b>瞇眼看東西:</b>長(zhǎng)期瞇眼會(huì)導(dǎo)致眼部肌肉疲勞，近視度數(shù)加深過快。</p><p class="ql-block"> 2.<b>看東西過近:</b>看東西離得很近，看電視不自覺得往前走，往往提示孩子視力變差。</p><p class="ql-block"> 3.<b>經(jīng)常揉眼睛:</b>近視的孩子因看東西模糊，眼睛疲勞，經(jīng)常揉眼睛可能提示孩子視力下降。</p><p class="ql-block"> 4.<b>頻繁眨眼:</b>近視的孩子經(jīng)常揉眼睛，造成慢性結(jié)膜炎及角膜損傷，眼睛不舒服，孩子會(huì)頻繁眨眼。</p><p class="ql-block"> 5.<b>經(jīng)常歪頭或者斜眼看東西:</b>排除斜視后，近視的孩子喜歡歪頭或斜眼看東西，因?yàn)檫@樣可以減少散射光，從而看得更清楚一些。</p><p class="ql-block"> 6.<b>經(jīng)常皺眉:</b>皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態(tài)，從而看得更清楚一些。經(jīng)常拉扯眼角:這樣能較少光線的散射，并壓平角膜，改變屈光力，讓輕度近視暫時(shí)提高。但長(zhǎng)期拉扯眼角，會(huì)造成散光。</p> 近視產(chǎn)生的影響 <p class="ql-block"> 1.視物不清易疲勞，學(xué)習(xí)效果不佳。</p><p class="ql-block"> 2.正?；顒?dòng)多受限，易受傷體質(zhì)降。 </p><p class="ql-block"> 3.從小戴鏡改容顏，危害身心健康。</p> 護(hù)眼小妙招 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">01 合理使用電子產(chǎn)品</span></p><p class="ql-block"> 每次使用手機(jī)、電腦等電子設(shè)備時(shí)間盡量控制在10-15分鐘，使用后多應(yīng)看看綠色植物，有助于眼睛的保護(hù)。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">02養(yǎng)成科學(xué)用眼</span></p><p class="ql-block"> 習(xí)慣看書、畫畫時(shí)姿勢(shì)要正確，不躺著或趴著看書畫畫；不在走路、坐車時(shí)看書畫畫；不在光線過暗或者陽(yáng)光直射的情況下看書畫畫?？磿嫯嫊r(shí)，如有必要應(yīng)同時(shí)打開房間大燈和臺(tái)燈，臺(tái)燈要有足夠和均勻的亮度及色溫，保證光線從左上前方射入，避免陰影遮擋視線。連續(xù)用眼時(shí)間不超過20分鐘。建議孩子近距離用眼30 ～40分鐘后應(yīng)停下來遠(yuǎn)眺或閉眼休息。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">03保證充足睡眠和營(yíng)養(yǎng)</span></p><p class="ql-block"> 充足睡眠和均衡營(yíng)養(yǎng)是眼部健康的基礎(chǔ)。保證孩子充足的睡眠時(shí)間，確保每天睡眠時(shí)間10個(gè)小時(shí)以上，才能讓眼睛得到充分的休息。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">04保證戶外活動(dòng)時(shí)間</span></p><p class="ql-block"> 保障每天不少于2小時(shí)的戶外活動(dòng)。接受自然光照是減少和控制近視的最有效方法。動(dòng)用雙眼的調(diào)節(jié)功能，從不同距離觀察外界，增加眼睛供血，讓長(zhǎng)時(shí)間緊張和疲勞的睫狀肌得到充分休息，使雙眼可以處于調(diào)節(jié)放松的狀態(tài)，從而預(yù)防近視的發(fā)生。我們可以多做些運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如：球類運(yùn)動(dòng)。室外如足球、籃球、羽毛球，室內(nèi)如拍皮球、乒乓球等。球類運(yùn)動(dòng)要求參與者雙眼根據(jù)球體運(yùn)動(dòng)的軌跡不斷調(diào)節(jié)遠(yuǎn)近，能讓孩子在不知不覺中放松眼部肌肉，降低眼壓，預(yù)防近視的加深，同時(shí)亦可以增強(qiáng)體質(zhì)。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">05培養(yǎng)孩子正確的用眼習(xí)慣和姿勢(shì)，</span><span style="color:rgb(1, 1, 1);">做到“三個(gè)一”，即眼睛離書本一尺、胸部離桌緣一個(gè)拳頭、握筆寫字時(shí)手指離筆尖一寸。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">06讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的食物，也能很好的預(yù)防近視。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">07堅(jiān)持做護(hù)眼小運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單的護(hù)眼小運(yùn)動(dòng)，能有效緩解眼部疲勞，我們一起來試一試吧！</span></p><p class="ql-block">（1）眨眼：稍微用力將眼睛完全閉上再睜開。</p><p class="ql-block">（2）轉(zhuǎn)眼球：上下、左右、順時(shí)針或逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。 </p><p class="ql-block">（3）眼保健操：每天堅(jiān)持做眼保健操，能有效緩解不良狀態(tài)，預(yù)防近視。</p><p class="ql-block">（4）多曬太陽(yáng)：陽(yáng)光有助于眼睛的發(fā)育，休息在家，即使無法出門，有太陽(yáng)的日子也可以在陽(yáng)臺(tái)“目浴陽(yáng)光”。</p><p class="ql-block">（5）20-20-20遠(yuǎn)眺法：就是連續(xù)用眼20分鐘以后，抬頭遠(yuǎn)眺20步（6米左右）的地方連續(xù)20秒。如果有些連續(xù)活動(dòng)實(shí)在無法馬上停下，也要在結(jié)束后進(jìn)行10分鐘的遠(yuǎn)眺、放松活動(dòng)。</p> <p class="ql-block"> 眼睛是我們認(rèn)識(shí)世界，學(xué)習(xí)知識(shí)，相互交流的重要窗口。讓孩子們保持正確的用眼法則，積極參加體育鍛煉和戶外活動(dòng)，自覺減少電子產(chǎn)品的使用。孩子是祖國(guó)的未來，預(yù)防近視，一定要從小做起。讓我們沙小的孩子行動(dòng)起來，保護(hù)好眼睛，讓我們都有一雙清澈、明亮的眼睛！</p>