童謠幼兒園春季衛(wèi)生保健小貼士

童謠幼兒園蘭

春天到了，萬物生長。春季是一年中重要的“長高黃金期”孩子的生長發(fā)育有顯著的季節(jié)性，尤其在春季的3到5月之間，這段時間長得最快，身高的生長速度，是其他季節(jié)的2-2.5倍。如何讓孩子抓住生長的最佳時期呢以下攻略和建議請大朋友們及時關(guān)注哦！ 1.為什么春季孩子長得快？ <ul class="ql-block"><li>溫度適宜</li></ul>溫暖的陽春三月隨著氣溫的升高，人的新陳代謝會變得更加旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸消化功能隨之加強。新陳代謝旺盛會刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)分泌激素，尤其是分泌生長激素，生長激素對于孩子的身高增長有著積極的作用，所以春季孩子長得快。<ul class="ql-block"><li>陽光充足</li></ul>春季陽光充足，充足的陽光可以幫助人體合成維生素D，而維生素D對于鈣的吸收有很好的促進作用。適當(dāng)?shù)幕顒右材軌虼龠M其骨骼的發(fā)育，幫助骨骼更快生長，讓孩子長得更高。 2.兒童身高發(fā)展有什么規(guī)律？ 孩子的身高增長具有明顯的階段性，不同年齡、不同季節(jié)的增長速度都會不同，甚至差別很大。一般來說，人的一生中有三個身高增長的高峰期：學(xué)齡前、學(xué)齡期和青春期。 3.如何更好地促進孩子生長發(fā)育？ 1.春季兒童多吃含鈣豐富的食品有助于補充營養(yǎng)：春季孩子生長發(fā)育加速，需要的鈣量也相應(yīng)增加，因此，在飲食上家長應(yīng)給孩子多選用含鈣豐富的食品如牛奶及奶制品、豆制品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等。2.春季多睡覺孩子長得高：孩子的生長激素一半以上是夜間熟睡時分泌的。俗話說“春困秋乏”，人體在春天睡眠時間更長對長高非常有利。3.春季孩子多曬太陽有助身體發(fā)育，陽光中的紫外線可以促進體內(nèi)維生素D的形成，而維生素D能促進鈣的吸收，對骨骼的發(fā)育有著重要作用。多帶孩子到戶外活動或是進行日光浴，對骨骼的發(fā)育很有好處。 4.春季孩子長高的食譜餐 <ul class="ql-block"><li>早餐飲食原則</li></ul>早餐對于寶寶來說非常重要，健康的早餐應(yīng)滿足充足的水分和淀粉、足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白、適量的蔬菜、堅果或種子；春季的早餐要額外注意補水和維生素的攝入，尤其是維生素B族和維生素C。 推薦食譜紫米紅棗粥 午餐飲食原則午餐在一日營養(yǎng)供應(yīng)當(dāng)中占份額最大。一般早、晚餐各占30%，午餐則需占40%，因此需要充足的供能。同時食物的安排也需要促進食欲且不過分油膩。午餐的4個原則：1.足夠的主食；2.新鮮蔬菜，適當(dāng)用薯類替代糧食；3.吃適量的魚、禽、蛋、肉； 推薦食譜蘿卜燉排骨 晚餐飲食原則不可太油膩，不能吃得過多，菌菇類有增強免疫力的功效，豆類和雜糧可以幫助腸胃蠕動，也比較適合春季晚餐食用。 推薦食譜雞蛋羹 跳躍類運動：比如打籃球、跳繩、跳高這些運動都能夠促進孩子長高；伸展類運動：比如做廣播體操、攀爬等，對孩子長高也有很大的促進作用。 希望在春季這個萬物復(fù)蘇的好時節(jié)里讓我們的寶寶都吃的營養(yǎng)、健康成長。 掃碼關(guān)注孩子的健康成長