<p class="ql-block"> “心平氣和性開朗，逢人遇事存平常”。習(xí)近平總書記指出：“要健全社會(huì)心理服務(wù)體系和疏導(dǎo)機(jī)制、危機(jī)干預(yù)機(jī)制，塑造自尊自信、理性平和、親善友愛的社會(huì)心態(tài)”。</p> <p class="ql-block"> 為了深入貫徹教育部《關(guān)于加強(qiáng)中小學(xué)心理健康教育的若干意見》、山西省教育廳《關(guān)于印發(fā)促進(jìn)中小學(xué)生身心健康成長十項(xiàng)舉措的通知》精神，3月10日上午，平城區(qū)心理健康教育中心為全區(qū)的心理健康教師進(jìn)行了培訓(xùn)，馬越老師為大家?guī)砹恕墩{(diào)控情緒，塑造陽光心態(tài)》的講座。</p> <p class="ql-block"> 身體是革命的本錢，心情好身體才會(huì)好，心理健康對(duì)我們每個(gè)人都很重要，擁有平和心態(tài)更為重要。內(nèi)心充滿幸福感的管理者，更容易帶領(lǐng)出內(nèi)心陽光的老師。既要有調(diào)節(jié)自己的能力，也要有讓自己心態(tài)陽光的能力。</p><p class="ql-block"> 一定要擁有讓自己愉悅一生的能力！</p> 調(diào)控情緒，塑造陽光心態(tài) <p class="ql-block">一、情緒是什么？</p><p class="ql-block"> 心理學(xué)上講，情緒是人對(duì)客觀世界是否符合或滿足自己的需要而產(chǎn)生的一種內(nèi)心體驗(yàn)。滿足了就開心，沒有滿足就不開心，只滿足了一部分一部分未滿足就五味雜陳。</p> <p class="ql-block">二、情緒和我們的關(guān)系</p><p class="ql-block">1、情緒具有動(dòng)機(jī)關(guān)系</p><p class="ql-block">2、情緒具有感染力</p> <p class="ql-block">三、影響動(dòng)機(jī)的因素</p><p class="ql-block">1、客觀因素</p><p class="ql-block"> 人們通過“視、聽、嗅、味、觸”所感知到的外界的人、事、物。</p><p class="ql-block">2、主觀因素</p><p class="ql-block"> 態(tài)度、觀念、想法。</p><p class="ql-block"> 心理學(xué)中，誘發(fā)情緒的因素中，主觀因素起很大的作用。</p> <p class="ql-block">四、調(diào)控情緒的奧秘</p><p class="ql-block"> （1） ABC理論</p><p class="ql-block"> A——誘發(fā)事件</p><p class="ql-block"> B——想法和觀念，擁有不一樣的思維、期許、解讀、內(nèi)心規(guī)則、信念、想法、期待、價(jià)值觀。</p><p class="ql-block"> C——結(jié)果（情緒）</p><p class="ql-block"> （2） 情緒調(diào)整的5欄技術(shù)</p><p class="ql-block"> 我們要想擁有陽光心態(tài)就得內(nèi)心擁有很多陽光想法。所謂“陽光”，就是換一個(gè)角度來理解這件事帶給我們的影響，或者說在看起來并不那么好的事情上，能夠被鼓勵(lì)、能夠被滋養(yǎng)、能夠被壯大，感覺自己有力量。</p> <p class="ql-block">五、調(diào)控情緒的6種新視角</p><p class="ql-block"> 豐富你的“散發(fā)陽光味道”的新想法，總的來說，就是挖掘任何錯(cuò)綜復(fù)雜情境下的積極意義，使自己看到自己原有的力量，面對(duì)挫折現(xiàn)實(shí)新的意義。這樣就支撐自己，跨越現(xiàn)在走向未來，轉(zhuǎn)換視角。</p><p class="ql-block"> 具體來講，發(fā)現(xiàn)新的可能，有6個(gè)方面：悲觀中有樂觀；錯(cuò)誤行徑中積極意義；失敗也是成功的一部分、也不是失?。徽{(diào)整個(gè)人期待、抱負(fù)水平；耐心等待下一次會(huì)更好，未來的視角看今天發(fā)現(xiàn)了新的意義；過去的視角看今天，也發(fā)現(xiàn)了新的意義。擁有理性平和的心態(tài)。</p> <p class="ql-block"> 尋找適合自己的夢(mèng)想，調(diào)整個(gè)人期許和抱負(fù)水平，幸福就是放下自己達(dá)不到的（不屬于自己的），看淡自己所沒有的，珍視自己已經(jīng)擁有的，擁有豁達(dá)的心胸。</p> 心理健康教育課程設(shè)置 <p class="ql-block"> 陽光的心態(tài)讓孩子們擁有，在心理健康的課程設(shè)置上，應(yīng)該宏觀把控，在不同的年齡段，既有所偏重，又相互聯(lián)系，螺旋上升促進(jìn)學(xué)生心理健康。</p><p class="ql-block"> 之前榮格調(diào)查里最幸福的是馬斯洛，我們可以參照馬斯洛需要層次理論來宏觀設(shè)置課程。馬斯洛認(rèn)為動(dòng)機(jī)是人本身的向善的傾向，就像一棵大樹的種子一樣，在長成大樹之前，種子內(nèi)已經(jīng)蘊(yùn)藏了將來使自身成為一株大樹的所有內(nèi)在潛力。</p><p class="ql-block"> 按“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求、自我實(shí)現(xiàn)需求”的順序，按照孩子的年齡特征，選擇合適的課程內(nèi)容，進(jìn)行課程安排。</p> <p class="ql-block"> 每個(gè)人都有存在的意義，每個(gè)夢(mèng)想都有價(jià)值，去尋找讓自己開心的方向，尋找自己幸福的人生。 讓我們擁有讓自己愉悅一生的能力，感恩生命的存在，汲取宇宙的精彩與滋養(yǎng)，健康而愉快地生活，活出自己人生的精彩！讓我們自己成為一道微光，精彩自己的同時(shí)，也照亮身邊的人，無論是同事還是學(xué)生，世界因你而美麗，平城教育因您而精彩！</p>