1 瘦<div> 特別是肚子要瘦，肚子瘦了沒(méi)有三高，激素水平降低，內(nèi)分泌正常，腫瘤癌癥概率顯著下降有人說(shuō)長(zhǎng)輩肚子大沒(méi)三高，必定是胡扯，他連為啥肚子大必然有三高的原因都不知道，就隨口胡說(shuō)。三高的根本原因是內(nèi)脂肪過(guò)多，顯示出來(lái)就肚子必然大。瘦子有三高的原因就是腹部形肥胖。不是肚子大就不能長(zhǎng)壽，去年過(guò)世的老主席不也挺胖的嗎95加高壽過(guò)世。我說(shuō)的是個(gè)傾向。<div>2 笑</div><div> 總之人要經(jīng)常樂(lè)觀，不樂(lè)觀也要被動(dòng)笑起來(lái)，聽(tīng)笑話，聽(tīng)相聲，聽(tīng)故事</div><div>3 遠(yuǎn)離致癌化學(xué)品</div><div> 化學(xué)品致癌非?？膳隆Ｓ械娜四贻p時(shí)候搞裝修不在意保護(hù)，到了老年癌癥發(fā)病率高的嚇?biāo)廊?，甲醛瀝青甲醇致癌非常強(qiáng)大，希望搞裝修和施工的朋友好好保護(hù)自己，口罩一定要戴。毒性存在 于人體可以很久，年輕沒(méi)事，到了中老年要還賬的。</div><div>4 有個(gè)愛(ài)好</div><div> 有愛(ài)好人內(nèi)心會(huì)有幸福感</div><div>5 吃煙喝酒不過(guò)量</div><div> 喝酒一天1兩，抽煙不要一天幾包，適量根本沒(méi)事。青看歷史上的著名吸煙人物，能舉出來(lái)不少高壽。但是切記不可過(guò)量，特別是喝早酒，危害很大。</div><div>6 經(jīng)常散步吹牛</div><div> 人是社交動(dòng)物</div><div>7 吃的合理</div><div> 不強(qiáng)求清淡，清淡的要求是變態(tài)無(wú)用的。老人補(bǔ)充蛋白質(zhì)很重要。多吃點(diǎn)魚(yú)</div><div>8 多呼吸新鮮空氣</div><div> 特別是雷雨后和早上的新鮮空氣，很多微量離子對(duì)人體非常友好</div><div>9別聽(tīng)養(yǎng)生課</div><div> 別買(mǎi)保健品，上課的老師自己都無(wú)法長(zhǎng)壽，賣(mài)保健品的自己都沒(méi)試過(guò)。他們是為了賺錢(qián)，而不是給你帶來(lái)健康。</div><div>10 每天早睡早起</div><div> 能避免很多病。我還做不到，以后盡力。</div><div>11 適量粗糧</div><div> 粗糧沒(méi)你想的那么好，雖然有不少膳食纖維，但是粗糧的升糖指數(shù)是很高的，根據(jù)大量實(shí)測(cè)，只有土豆升糖慢，玉米芋頭這些升糖嚇?biāo)廊?。面條也嚇?biāo)廊?。解放前大部分人吃粗糧，也沒(méi)見(jiàn)長(zhǎng)壽的多。</div><div>12蔬菜很友好</div><div> 水果不一定。蔬菜一是加速腸胃蠕動(dòng)，二是提供各種微量元素和維生素?，F(xiàn)代基因改良水果甜的齁死人，常吃容易得糖尿病。攝入糖分過(guò)多，會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。我估計(jì)可樂(lè)奶茶因?yàn)楹歉呤悄贻p恩腎炎，尿毒癥的真元兇。就是其中含有大量的糖分。</div><div>13 奶茶可樂(lè)要少吃</div><div> 有不少年輕人，一天一瓶可樂(lè)，女生天天2杯奶茶。年紀(jì)不到30歲，腎炎到尿毒癥，一輩子毀了，真的很可憐，悔不當(dāng)初。具體病理還不清楚，歸納法得出的結(jié)論。還長(zhǎng)壽呢，一周透析3次，國(guó)家醫(yī)保很好能報(bào)銷(xiāo)90%透析，不然30歲死一片。我沒(méi)有尿毒癥，但是我覺(jué)得國(guó)家這點(diǎn)真的很好，我感謝他，國(guó)家有的好政策受益人都是困難群眾，救了多少人呀，有的人真是白眼狼，90%報(bào)銷(xiāo)還不夠，還要給你全報(bào)了?不然透析那個(gè)費(fèi)用，常年累月，沒(méi)有幾個(gè)家庭能承受。國(guó)家這點(diǎn)做的真好。</div><div>14 從長(zhǎng)期角度看白開(kāi)水是最沒(méi)有毒性</div><div> 綠茶巖茶花茶霉茶宣傳的各種健康作用，其實(shí)都不是大數(shù)據(jù)調(diào)查，小樣本5%抽樣都達(dá)不到。至于黑咖啡可可之類(lèi)的，更無(wú)法確定對(duì)長(zhǎng)壽的作用。不過(guò)霉茶親測(cè)，降糖效果明顯。這個(gè)長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)是根據(jù)我周?chē)L(zhǎng)壽老人得出來(lái)的總結(jié)，而不是聽(tīng)哪個(gè)老濕，醫(yī)牲，磚家說(shuō)的。連小樣本抽樣都達(dá)不到，只說(shuō)我看到的一些總結(jié)。</div><div> 有的人說(shuō)基因很重要。當(dāng)然了，基因是非常重要的，爹媽因病早亡，兒女很可能也會(huì)，我有親戚就這樣，做爹的30歲因病死了，20多年后，兒子也是30多死了，但是閨女卻沒(méi)事。遺傳是個(gè)概率問(wèn)題，不是必然性問(wèn)題。但是再好的遺傳也經(jīng)不起造，很多年輕人有尿毒癥，但是爹媽卻沒(méi)有，原因?yàn)楹?？自己造的。以為憑著祖輩基因好，就以為可以長(zhǎng)壽是極其幼稚的想法。我周?chē)?，?5過(guò)世，娘現(xiàn)在還活著，兒子60歲已經(jīng)快死了。難道他的基因不好，不，他年輕時(shí)候做藥代，各種應(yīng)酬，身體跨了，那個(gè)年代做藥代賺錢(qián)，要錢(qián)不要命，現(xiàn)在開(kāi)始還賬了?；蛑皇菈勖囊粋€(gè)維度，只占很小一部分。 為何我不將基因列入各點(diǎn)，基因是天生決定的，這些是你可以改變的。所謂3分天注定，7分靠人事。你不靠自己改變，老想靠基因嗎？好身體不自己珍惜，硬要造嗎？想著古人，將相本無(wú)種，男兒當(dāng)自強(qiáng)，何等豪邁，未來(lái)掌握在自己手里，盡力去改變自己本來(lái)的命運(yùn)和歸宿。人活一天，就要有一天的人樣。假如絕癥了，真的是千金萬(wàn)金都買(mǎi)不回來(lái)。因?yàn)楹芏嗳税疽梗豢刂骑嬍?，肥胖，抽煙喝酒很過(guò)量，利益相關(guān)所以不同意我的說(shuō)法。我只是客觀描述，當(dāng)然你有可能與眾不同，但是從大數(shù)角度看，大部分人還是會(huì)符合我的說(shuō)法。你如果是萬(wàn)里無(wú)一的神人，不在我敘述中。其實(shí)暴飲暴食，肥胖，抽煙喝酒不是你一個(gè)人有，但是你可以盡量去控制，改變1分就是改變。希伯來(lái)諺語(yǔ)，你救的一人即救的全世界。你何不先幫助下自己？一個(gè)習(xí)慣的形成大概最初需要21天，給自己21天，跨出第一步，重活一個(gè)全新的自己，體驗(yàn)不一樣的生命。有的人說(shuō)富裕能長(zhǎng)壽，那為何喬布斯年輕就死了？郭臺(tái)銘的弟弟為何也是白血病年輕死了？難道郭臺(tái)銘弟弟的基因和郭臺(tái)銘是完全不一樣的？隨便幾個(gè)反例就可以駁倒你。富人能享受更好的醫(yī)療，但是長(zhǎng)壽不是必然的遺傳。我說(shuō)一個(gè)社會(huì)心理看你有沒(méi)。當(dāng)你被詐騙，有人好心提醒你，被詐騙的人不是痛恨騙子而是攻擊提醒人。我就遇到過(guò)。當(dāng)有健康危險(xiǎn)的人，你好心提醒他，他會(huì)說(shuō)你是詛咒他死。我遇到過(guò)。這是人類(lèi)的普遍心理。能分善惡的人是不會(huì)這樣的。要聽(tīng)的出別人說(shuō)話出發(fā)點(diǎn)。很多人做不到。我清楚，我遇到過(guò)。希望您的家人和您健康長(zhǎng)壽，真心的。</div></div>