<p class="ql-block">223年3月13日—3月17日幼兒一周營養(yǎng)食譜</p> 驚蟄之后幼兒保健 <p class="ql-block"> 驚蟄時(shí)節(jié)，早晚溫差大，陰雨天氣多，乍暖還寒很容易導(dǎo)致感冒。</p><p class="ql-block"> 萬物蘇醒，春暖花開，同時(shí)也是各種病毒和細(xì)菌活躍的季節(jié)，所以小朋友們要在飲食上進(jìn)行調(diào)理，注意衛(wèi)生，不要吃生冷食物，加熱后再食用。使自己的免疫力得到提高，日常的保健也是十分重要的。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">01夜臥早起 </span></p><p class="ql-block"> 春季日照時(shí)間漸長，應(yīng)早睡早起，在保證充足睡眠的基礎(chǔ)上，讓幼兒增加活動(dòng)，尤其現(xiàn)在居家期間更要注意保持孩子日常運(yùn)動(dòng)量。 </p><p class="ql-block"> 但要避免孩子出汗太多，毛孔開泄，遭受風(fēng)寒侵襲而誘發(fā)感冒。此時(shí)陽光充足，又能增強(qiáng)鈣的吸收，有助于幼兒提高機(jī)體抵抗力和骨骼生長發(fā)育，是長個(gè)的好時(shí)間哦~</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">02春不忙減衣</span></p><p class="ql-block"> 驚蟄常有倒春寒現(xiàn)象，故民間有“春捂秋凍”之說。這個(gè)時(shí)候衣著可下厚上薄，穿衣遵循“背暖、肚暖、足暖，頭和心胸要寒”的要領(lǐng)，以手腳暖、背后無汗為大原則。當(dāng)氣溫在15攝氏度以上且相對穩(wěn)定時(shí)，就可以不捂。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">03省酸增甘，以養(yǎng)脾氣 </span></p><p class="ql-block"> 飲食方面順應(yīng)驚蟄節(jié)氣陽氣上升、萬物始生的特點(diǎn)，多吃性溫、味甘的食物，如：梨、大棗、山藥、南瓜、栗子、春筍、百合、小米等。平時(shí)在烹調(diào)中可適當(dāng)增加辛溫食物，如：蔥、姜、大蒜、韭菜、香菜等。 </p><p class="ql-block"> 盡量要少吃酸味食物，多吃甘味食物來幫助脾胃運(yùn)行，比如山藥芹菜，柚子、豆芽、紅棗等，同時(shí)也應(yīng)該選擇具有辛香氣味的調(diào)料以及蔬菜。 </p><p class="ql-block"> 建議家長盡量避免小朋友飲用冰凍飲品及進(jìn)食膩滯食物，從而減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，有效集中對抗腸胃病毒。除冰凍及膩滯的食物外，特別對于幼兒園的小朋友來說，可盡量減少乳制食/飲品，因?yàn)槿橹祁愂称啡菀琢畹侥c胃感覺飽滯，加重腸胃消化負(fù)擔(dān)，影響胃口。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">04預(yù)防疾病，避免過敏</span></p><p class="ql-block"> 進(jìn)入驚蟄，多種病原微生物容易滋生繁殖，是流感、腮腺炎、腦膜炎等傳染病的高發(fā)期。盡量少帶幼兒到人多擁擠的公共場所，房間內(nèi)定時(shí)開窗通風(fēng)換氣，保證空氣流通。 </p><p class="ql-block"> 驚蟄一過，百花盛開，空氣中揚(yáng)著花粉、柳絮等，如果幼兒對花粉等過敏，應(yīng)盡量減少戶外暴露的時(shí)間，外出時(shí)要戴口罩。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">05多風(fēng)干燥 避免上火</span></p><p class="ql-block"> 春季，四季之一，季期在立春至立夏之間，含有立春、雨水、驚蟄 </p><p class="ql-block"> 驚蟄時(shí)節(jié)，陽氣會(huì)開始往外生發(fā)，暢行全身，促進(jìn)幼兒的生長。如果幼兒體內(nèi)素有寒邪，就會(huì)出現(xiàn)郁熱，表現(xiàn)為咽部不適、咽痛、入睡難、睡眠不安等。另外，春季多風(fēng)干燥，要多喝水，切忌過捂，否則極易上火，加重郁熱癥狀，表現(xiàn)為鼻衄 、唇干、大便干燥等。</p>