<p class="ql-block"> 眼睛是心靈的窗口，擦亮心靈之窗，開闊全新眼界。教育部決定在3月份開展第6個(gè)近視防控宣傳教育月活動，活動主題為：“全社會都要行動起來，共同呵護(hù)好孩子的眼睛，讓他們擁有一個(gè)光明的未來”，關(guān)注眼健康，從小做起。</p> <p class="ql-block">1. 讀書寫字保持“三個(gè)一”。身體離桌沿一拳；眼睛離書本一尺；握筆的手離筆尖一寸。</p><p class="ql-block">2. 寫字時(shí)執(zhí)筆角度要適合，用鉛筆、鋼筆寫字時(shí)筆桿與紙面的角度在40—50度之間。</p><p class="ql-block">3.不歪頭或躺著、趴著看書。</p><p class="ql-block">4.讀書寫字時(shí)要有充足的光線，窗戶光線及臺燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀書。</p><p class="ql-block">5. 每天上下午要各做一次眼保健操，放松眼睛周圍肌肉和睫狀肌，促進(jìn)血液循環(huán)。</p><p class="ql-block">6.做眼保健操應(yīng)注意雙手干凈，做到穴位準(zhǔn)確、手法正確、力度適當(dāng)。</p><p class="ql-block">7.保證睡眠、均衡營養(yǎng)、加強(qiáng)鍛煉。</p><p class="ql-block">8.睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。</p><p class="ql-block">9.不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養(yǎng)全面。</p><p class="ql-block">10.多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品（如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等）。</p><p class="ql-block">11.多做室內(nèi)運(yùn)動，比如親子游戲、個(gè)人的身體素質(zhì)練習(xí)、室內(nèi)操等等。</p> <p class="ql-block"> “從今惜取觀書眼，長看天西萬疊青”。各位家長、同學(xué)們，每個(gè)人是自身健康的第一責(zé)任人，讓我們攜起手來，為自身健康負(fù)責(zé)，為中華民族未來負(fù)責(zé)，積極行動起來，呵護(hù)健康雙眼，照亮光明未來。</p> <p class="ql-block"> 咸陽鐵小</p><p class="ql-block"> 2023年3月14日</p>