<p class="ql-block"> 2023年3月是我國(guó)的第6個(gè)“近視防控宣傳教育月”，今年的活動(dòng)主題是：全社會(huì)都要行動(dòng)起來(lái)，共同呵護(hù)好孩子的眼睛，讓他們擁有一個(gè)光明的未來(lái)。我們要正確引導(dǎo)孩子合理使用眼睛，保護(hù)好眼睛。</p> <p class="ql-block"> 眼睛是人類感官中最重要的器官,讀書(shū)認(rèn)字、看圖賞畫(huà)、看人物、欣賞美景等都要用到眼睛，但是孩子們往往意識(shí)不到保護(hù)眼睛的重要性。為了讓孩子們了解保護(hù)眼睛、預(yù)防近視的重要性，同時(shí)教給他們相關(guān)的方法。我們需要各位家長(zhǎng)加入進(jìn)來(lái)，共同呵護(hù)孩子們的明亮眼眸！ </p> <p class="ql-block"> 正常眼睛，遠(yuǎn)處光線正好聚焦在視網(wǎng)膜上。而近視眼，遠(yuǎn)處光線聚焦在視網(wǎng)膜前面。因此，近視以視遠(yuǎn)不清、視近清為主要特征。跟正常的眼睛比較，近視眼的眼球（眼軸）更長(zhǎng)。其實(shí)，近視眼加深的本質(zhì)很大部分就是眼軸不斷變長(zhǎng)。</p> <p class="ql-block"> 近視會(huì)導(dǎo)致眼睛視物模糊、干澀、疲勞，注意力不集中、頭暈等，影響正常學(xué)習(xí)和生活，還會(huì)對(duì)升學(xué)和擇業(yè)造成一定限制。如高度近視還會(huì)增加致盲風(fēng)險(xiǎn)。</p> <p class="ql-block"> 一、在光線充足的條件下學(xué)習(xí)，不要在昏暗的弱光下看書(shū)，但光線也不宜太強(qiáng)。要正確使用光源。晚上學(xué)習(xí)時(shí)除臺(tái)燈照明外，還應(yīng)使用適當(dāng)?shù)谋尘拜o助光源（如頂燈），注意晚上看電視、玩電腦時(shí)也要開(kāi)室內(nèi)頂燈；臺(tái)燈應(yīng)有燈罩，不要直接照射眼睛，光線應(yīng)該從寫(xiě)字的手的對(duì)側(cè)射入。</p><p class="ql-block"> 二、堅(jiān)持充足的戶外活動(dòng)，戶外活動(dòng)是目前證實(shí)最簡(jiǎn)單最有效的預(yù)防近視的方法，而戶外活動(dòng)的關(guān)鍵在于戶外，應(yīng)在陽(yáng)光或自然光下進(jìn)行。如室外籃球、足球、放風(fēng)箏等活動(dòng)，以保證孩子達(dá)到每天（校內(nèi)和校外）累計(jì)2小時(shí)以上戶外活動(dòng)。</p><p class="ql-block"> 三、每天堅(jiān)持做眼保健操，可以緩解視疲勞，讓眼睛適當(dāng)放松，對(duì)保護(hù)視力，預(yù)防近視具有一定的意義。</p><p class="ql-block"> 四、保持正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)，不躺著、趴著看書(shū)。長(zhǎng)期躺著或者趴著看書(shū)，容易出現(xiàn)眼疲勞，可能會(huì)導(dǎo)致近視或是斜視。建議保持坐姿，讀寫(xiě)姿勢(shì)做到“三個(gè)一”，即眼睛與書(shū)本距離應(yīng)保持一尺（33厘米）以上，胸前與課桌距離應(yīng)約為一拳（6～7厘米），握筆的手指與筆尖距離應(yīng)約為一寸。</p> <p class="ql-block"> 五、定期做視力檢查，早發(fā)現(xiàn)，査明原因，采取適當(dāng)?shù)姆乐未胧?。一旦發(fā)現(xiàn)孩子視力下降，必須遵照醫(yī)生的方案戴矯正眼鏡，眼鏡一定要由專門眼科醫(yī)師決定配方，不能借別人的眼鏡戴；患有高度近視的孩子要避免參加各種激烈運(yùn)動(dòng)，以免視網(wǎng)膜脫離導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果。 </p><p class="ql-block"> 六、玩耍時(shí)注意安全，危害眼睛的游戲不能玩，危害眼睛的玩具不要買。</p><p class="ql-block"> 七、不用臟手擦眼睛，一雙未洗的手可能藏有幾十萬(wàn)個(gè)細(xì)菌，這些細(xì)菌會(huì)引起各種眼病，如果眼睛不舒服，可以先把手洗干凈，然后閉上眼睛，輕輕按一按。</p><p class="ql-block"> 八、合理使用電子產(chǎn)品。電子產(chǎn)品的強(qiáng)光對(duì)視力影響極大，其次，近距離看電子產(chǎn)品容易造成眼睛的紅腫、干澀、怕光流淚等。非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)不宜超過(guò)1小時(shí)，使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30―40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘，年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)越短。 </p><p class="ql-block"> 九、保證充足的睡眠和合理的營(yíng)養(yǎng)。確保充足的睡眠，小學(xué)生每天睡眠10個(gè)小時(shí)。做到不挑食，不偏食，不暴飲暴食，少吃糖，多吃新鮮蔬菜水果，保證做到營(yíng)養(yǎng)均衡。</p><p class="ql-block"> 親愛(ài)的學(xué)生及家長(zhǎng)們，視力的保護(hù)，不可能通過(guò)一次活動(dòng)或一階段的培養(yǎng)就能夠達(dá)到最終的目的，還需要長(zhǎng)期一貫地堅(jiān)持。愿每個(gè)孩子都有一雙明亮的眼睛，發(fā)現(xiàn)生活之美，閱覽人生之樂(lè)！我們一起加油吧！</p> <p class="ql-block" style="text-align: right;">秦皇島市北戴河區(qū)牛頭崖小學(xué)</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">2023年3月15日</p>