致家長信|行動在春季，護航心健康——春季學(xué)生心理健康家長呵護指南

臻美二中

親愛的家長：您好！關(guān)愛孩子，呵護孩子健康成長，是我們共同的心愿。開學(xué)已經(jīng)一個多月了，孩子們正在逐漸適應(yīng)新學(xué)期的學(xué)習(xí)和生活，在這個過程中，家長要更加關(guān)注孩子情緒和心理健康，認真履行監(jiān)護人的陪伴、教育和監(jiān)管職責(zé)。春季學(xué)生心理防護要重點關(guān)注哪些方面呢？以下是學(xué)生心理防護家長指南： 關(guān)注春季情緒波動 春季是一年當(dāng)中氣候最變化無常的季節(jié)，節(jié)氣的變化、晝夜的變換、氣候的濕熱與變化無常、學(xué)業(yè)任務(wù)的變化、學(xué)業(yè)壓力增加等因素，加上后疫情時代的影響，孩子們?nèi)菀壮霈F(xiàn)胸悶、情緒低落、身體不適、睡眠不佳、波動起伏或自暴自棄等心理“感冒”問題。在生理上表現(xiàn)為：失眠、疲倦、注意力分散、理解力下降、厭學(xué)等情況，心理學(xué)家稱為“開學(xué)綜合癥”。 建議家長多觀察孩子的情緒波動，覺察到情緒異常要以關(guān)心的方式詢問孩子，適當(dāng)開展家庭體育鍛煉、家庭戶外散步等活動，做好對孩子情緒的疏導(dǎo)。 做好時間安排和家校溝通 協(xié)助孩子制定合理的學(xué)習(xí)、作息計劃，保證孩子充足的睡眠。同時多與班主任及任課老師溝通，了解孩子在校的情況。 心理開放，高質(zhì)量陪伴 加強與孩子之間的溝通，面對青春期孩子的叛逆、代溝，家長應(yīng)采取“心理開放”的方式，平靜地、直接地表現(xiàn)自己的情緒想法。同時也鼓勵孩子說出自己的想法。溝通過程中可以使用“我信息”，不帶情緒的表達自己的情緒。這樣才會讓親子溝通更順暢，也為孩子之后如遇困難，愿意向我們求助準(zhǔn)好鋪墊。 家長可以與孩子展開“每天傾聽一刻鐘”活動，每天拿出15分鐘耐心傾聽孩子的心聲，與孩子多溝通、多交流，時刻關(guān)注孩子的心理狀態(tài)，隨時了解并傾聽孩子的內(nèi)心想法，進行有效的回應(yīng)，真切地理解孩子的內(nèi)心需求，做他們的知心朋友。 對孩子的期待要適度 步入學(xué)年的第二個學(xué)期，畢業(yè)班面臨升學(xué)壓力，非畢業(yè)班面臨學(xué)習(xí)難度增加、自我學(xué)習(xí)預(yù)期提升等情況，孩子更容易產(chǎn)生心理壓力。請家長幫孩子樹立正確的學(xué)習(xí)質(zhì)量觀和人生價值觀，不“唯分數(shù)論”，合理看待成績，對孩子的評價多元化，不人為增加孩子的心理壓力。健康的身心和人格才會讓生命更有意義。 對于孩子的失敗和過錯，建議家長用啟發(fā)式提問引導(dǎo)孩子學(xué)會分析自己失敗的原因，從失敗中獲得成長的動力，并且即使失敗了，也要看到并肯定努力的勇氣和價值。當(dāng)孩子犯錯誤或者遇到挫折時，他們心里也會難過和擔(dān)心，非常需要家長的洞察和鼓勵。家長要善于發(fā)現(xiàn)孩子哪怕是很小的成績和進步，及時地給予不同形式的表揚與肯定，這樣會讓孩子感受到自己身后有父母的支持，特別溫暖。 增加親子戶外運動 進行適當(dāng)?shù)捏w育活動，會產(chǎn)生最優(yōu)化的運動愉悅感，這對孩子的情緒和情感具有積極影響。體育運動具有宣泄、中和、抵消和對抗不愉快情緒的作用，人通過體育運動，爆發(fā)出來的不僅僅是能量，同時更重要的是釋放積壓的不愉快情緒。體育運動伴隨著血流量和吸氧的增加，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有良好的效果，可以控制抑郁，因為抑郁通常與低腎上腺素分泌量有關(guān)，運動增加腎上腺素分泌量，讓人更有活力和激情。而在睡前2小時前后做瑜伽、拉伸、慢走等柔和的有氧運動則有利于平靜身心，快速進入睡眠狀態(tài)。 正確看待心理問題 春季客觀上來講就是心理問題的高發(fā)期，有問題不避諱，看心理醫(yī)生和看身體上的疾病是一樣的，陪著孩子尋求專業(yè)幫助，做對孩子最好的選擇。一些本就在就醫(yī)服藥的孩子，如需換藥或增加藥量，也是很正常的事，按時就醫(yī)服藥，安全度過春天。 關(guān)注異常心理和行為 家長需要關(guān)注孩子的一些異常心理和行為，及時到權(quán)威醫(yī)療機構(gòu)診斷，積極治療。面對心理健康問題，本著早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)，防止突發(fā)危機事件的原則，密切關(guān)注孩子異常心理、行為特征，配合學(xué)校做好排查工作。如有以下情況的，請家長不要有太多顧慮，要及時、如實與班主任溝通，以便家校合力，保障學(xué)生心理健康。（1）近期發(fā)生重大家庭變故，如夫妻離異、親人過世等；（2）孩子本人發(fā)生嚴重的人際交往沖突（如遭遇欺凌、同伴矛盾等）；（3）近期在生活學(xué)習(xí)中遭受突然打擊，如受到意外刺激或與家長發(fā)生激烈爭吵等；（4）發(fā)現(xiàn)孩子存在自傷、自殘傾向或者行為；（5）對很多事情喪失興趣，很絕望，表現(xiàn)出無助、沒有任何希望等情緒；（6）處理個人重要物品，如把重要的東西收拾起來，或送給別人等；（7）情緒明顯異常，如特別煩躁、高度焦慮，或者異常低落；（8）性格發(fā)生變化，如活潑變得沉悶、平和突然變得暴躁等；（9）睡眠、飲食等生活起居受到嚴重影響；（10）厭學(xué)情緒明顯，成績?nèi)嫦陆担缃?jīng)常遲到、早退、不按時返校等；（11）性格非常孤僻，過度自卑，或者易激惹，做事沖動，有暴力傾向；（12）患有抑郁癥、焦慮癥、躁狂癥、癔癥等疾病。 自助尋求資源 要告訴孩子，如有需要，可以向老師和家長尋求幫助，也可以撥打心理援助熱線。要讓孩子知道，TA并不孤獨，只要愿意敞開心門，陽光便會傾灑進來。                  【可求助熱線】 ①浙江省學(xué)生心理診療研究中心： 0571-86798248②浙江省心理援助熱線：0571-85109955③杭州市學(xué)生心理熱線： 0571-87025885④杭州市家庭教育指導(dǎo)熱線：0571-88825885  親愛的家長，讓孩子健康快樂地成長是學(xué)校和每一位家長的共同心愿。為了我們的共同心愿，讓我們共同重視孩子的心理健康教育，共同為孩子的身心健康成長保駕護航！