致家長(zhǎng)信|行動(dòng)在春季，護(hù)航心健康——春季學(xué)生心理健康家長(zhǎng)呵護(hù)指南

臻美二中

親愛(ài)的家長(zhǎng)：您好！關(guān)愛(ài)孩子，呵護(hù)孩子健康成長(zhǎng)，是我們共同的心愿。開(kāi)學(xué)已經(jīng)一個(gè)多月了，孩子們正在逐漸適應(yīng)新學(xué)期的學(xué)習(xí)和生活，在這個(gè)過(guò)程中，家長(zhǎng)要更加關(guān)注孩子情緒和心理健康，認(rèn)真履行監(jiān)護(hù)人的陪伴、教育和監(jiān)管職責(zé)。春季學(xué)生心理防護(hù)要重點(diǎn)關(guān)注哪些方面呢？以下是學(xué)生心理防護(hù)家長(zhǎng)指南： 關(guān)注春季情緒波動(dòng) 春季是一年當(dāng)中氣候最變化無(wú)常的季節(jié)，節(jié)氣的變化、晝夜的變換、氣候的濕熱與變化無(wú)常、學(xué)業(yè)任務(wù)的變化、學(xué)業(yè)壓力增加等因素，加上后疫情時(shí)代的影響，孩子們?nèi)菀壮霈F(xiàn)胸悶、情緒低落、身體不適、睡眠不佳、波動(dòng)起伏或自暴自棄等心理“感冒”問(wèn)題。在生理上表現(xiàn)為：失眠、疲倦、注意力分散、理解力下降、厭學(xué)等情況，心理學(xué)家稱為“開(kāi)學(xué)綜合癥”。 建議家長(zhǎng)多觀察孩子的情緒波動(dòng)，覺(jué)察到情緒異常要以關(guān)心的方式詢問(wèn)孩子，適當(dāng)開(kāi)展家庭體育鍛煉、家庭戶外散步等活動(dòng)，做好對(duì)孩子情緒的疏導(dǎo)。 做好時(shí)間安排和家校溝通 協(xié)助孩子制定合理的學(xué)習(xí)、作息計(jì)劃，保證孩子充足的睡眠。同時(shí)多與班主任及任課老師溝通，了解孩子在校的情況。 心理開(kāi)放，高質(zhì)量陪伴 加強(qiáng)與孩子之間的溝通，面對(duì)青春期孩子的叛逆、代溝，家長(zhǎng)應(yīng)采取“心理開(kāi)放”的方式，平靜地、直接地表現(xiàn)自己的情緒想法。同時(shí)也鼓勵(lì)孩子說(shuō)出自己的想法。溝通過(guò)程中可以使用“我信息”，不帶情緒的表達(dá)自己的情緒。這樣才會(huì)讓親子溝通更順暢，也為孩子之后如遇困難，愿意向我們求助準(zhǔn)好鋪墊。 家長(zhǎng)可以與孩子展開(kāi)“每天傾聽(tīng)一刻鐘”活動(dòng)，每天拿出15分鐘耐心傾聽(tīng)孩子的心聲，與孩子多溝通、多交流，時(shí)刻關(guān)注孩子的心理狀態(tài)，隨時(shí)了解并傾聽(tīng)孩子的內(nèi)心想法，進(jìn)行有效的回應(yīng)，真切地理解孩子的內(nèi)心需求，做他們的知心朋友。 對(duì)孩子的期待要適度 步入學(xué)年的第二個(gè)學(xué)期，畢業(yè)班面臨升學(xué)壓力，非畢業(yè)班面臨學(xué)習(xí)難度增加、自我學(xué)習(xí)預(yù)期提升等情況，孩子更容易產(chǎn)生心理壓力。請(qǐng)家長(zhǎng)幫孩子樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)質(zhì)量觀和人生價(jià)值觀，不“唯分?jǐn)?shù)論”，合理看待成績(jī)，對(duì)孩子的評(píng)價(jià)多元化，不人為增加孩子的心理壓力。健康的身心和人格才會(huì)讓生命更有意義。 對(duì)于孩子的失敗和過(guò)錯(cuò)，建議家長(zhǎng)用啟發(fā)式提問(wèn)引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)分析自己失敗的原因，從失敗中獲得成長(zhǎng)的動(dòng)力，并且即使失敗了，也要看到并肯定努力的勇氣和價(jià)值。當(dāng)孩子犯錯(cuò)誤或者遇到挫折時(shí)，他們心里也會(huì)難過(guò)和擔(dān)心，非常需要家長(zhǎng)的洞察和鼓勵(lì)。家長(zhǎng)要善于發(fā)現(xiàn)孩子哪怕是很小的成績(jī)和進(jìn)步，及時(shí)地給予不同形式的表?yè)P(yáng)與肯定，這樣會(huì)讓孩子感受到自己身后有父母的支持，特別溫暖。 增加親子戶外運(yùn)動(dòng) 進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，會(huì)產(chǎn)生最優(yōu)化的運(yùn)動(dòng)愉悅感，這對(duì)孩子的情緒和情感具有積極影響。體育運(yùn)動(dòng)具有宣泄、中和、抵消和對(duì)抗不愉快情緒的作用，人通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)，爆發(fā)出來(lái)的不僅僅是能量，同時(shí)更重要的是釋放積壓的不愉快情緒。體育運(yùn)動(dòng)伴隨著血流量和吸氧的增加，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有良好的效果，可以控制抑郁，因?yàn)橐钟敉ǔＥc低腎上腺素分泌量有關(guān)，運(yùn)動(dòng)增加腎上腺素分泌量，讓人更有活力和激情。而在睡前2小時(shí)前后做瑜伽、拉伸、慢走等柔和的有氧運(yùn)動(dòng)則有利于平靜身心，快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 正確看待心理問(wèn)題 春季客觀上來(lái)講就是心理問(wèn)題的高發(fā)期，有問(wèn)題不避諱，看心理醫(yī)生和看身體上的疾病是一樣的，陪著孩子尋求專業(yè)幫助，做對(duì)孩子最好的選擇。一些本就在就醫(yī)服藥的孩子，如需換藥或增加藥量，也是很正常的事，按時(shí)就醫(yī)服藥，安全度過(guò)春天。 關(guān)注異常心理和行為 家長(zhǎng)需要關(guān)注孩子的一些異常心理和行為，及時(shí)到權(quán)威醫(yī)療機(jī)構(gòu)診斷，積極治療。面對(duì)心理健康問(wèn)題，本著早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)，防止突發(fā)危機(jī)事件的原則，密切關(guān)注孩子異常心理、行為特征，配合學(xué)校做好排查工作。如有以下情況的，請(qǐng)家長(zhǎng)不要有太多顧慮，要及時(shí)、如實(shí)與班主任溝通，以便家校合力，保障學(xué)生心理健康。（1）近期發(fā)生重大家庭變故，如夫妻離異、親人過(guò)世等；（2）孩子本人發(fā)生嚴(yán)重的人際交往沖突（如遭遇欺凌、同伴矛盾等）；（3）近期在生活學(xué)習(xí)中遭受突然打擊，如受到意外刺激或與家長(zhǎng)發(fā)生激烈爭(zhēng)吵等；（4）發(fā)現(xiàn)孩子存在自傷、自殘傾向或者行為；（5）對(duì)很多事情喪失興趣，很絕望，表現(xiàn)出無(wú)助、沒(méi)有任何希望等情緒；（6）處理個(gè)人重要物品，如把重要的東西收拾起來(lái)，或送給別人等；（7）情緒明顯異常，如特別煩躁、高度焦慮，或者異常低落；（8）性格發(fā)生變化，如活潑變得沉悶、平和突然變得暴躁等；（9）睡眠、飲食等生活起居受到嚴(yán)重影響；（10）厭學(xué)情緒明顯，成績(jī)?nèi)嫦陆?，如?jīng)常遲到、早退、不按時(shí)返校等；（11）性格非常孤僻，過(guò)度自卑，或者易激惹，做事沖動(dòng)，有暴力傾向；（12）患有抑郁癥、焦慮癥、躁狂癥、癔癥等疾病。 自助尋求資源 要告訴孩子，如有需要，可以向老師和家長(zhǎng)尋求幫助，也可以撥打心理援助熱線。要讓孩子知道，TA并不孤獨(dú)，只要愿意敞開(kāi)心門，陽(yáng)光便會(huì)傾灑進(jìn)來(lái)。                  【可求助熱線】 ①浙江省學(xué)生心理診療研究中心： 0571-86798248②浙江省心理援助熱線：0571-85109955③杭州市學(xué)生心理熱線： 0571-87025885④杭州市家庭教育指導(dǎo)熱線：0571-88825885  親愛(ài)的家長(zhǎng)，讓孩子健康快樂(lè)地成長(zhǎng)是學(xué)校和每一位家長(zhǎng)的共同心愿。為了我們的共同心愿，讓我們共同重視孩子的心理健康教育，共同為孩子的身心健康成長(zhǎng)保駕護(hù)航！