失眠就用愈眠舒【酸棗牡蠣鈣咀嚼片】徒手降糖宋老師 <p class="ql-block">補(bǔ)肝寧心，斂汗生津</p><p class="ql-block">適用于神經(jīng)衰弱、失眠健忘、多夢(mèng)、體虛多汗、和需要補(bǔ)鈣的人群。</p><p class="ql-block">規(guī)格：1g*60片*瓶</p><p class="ql-block">用量：30天</p><p class="ql-block">使用方法：每天晚飯后半小時(shí)服用2粒，第一周加倍每天4粒。</p> <p class="ql-block">1. 失眠表現(xiàn)：入睡困難，入睡時(shí)間超過30分鐘; </p><p class="ql-block">2. 睡眠質(zhì)量：睡眠質(zhì)量下降，睡眠維持障礙，整夜覺醒次數(shù)≥2次、早醒、睡眠質(zhì)量下降;</p><p class="ql-block">3. 總睡眠時(shí)間：總睡眠時(shí)間減少，通常少于6小時(shí)。</p> <p class="ql-block">失眠“重女輕男”，在失眠方面女性似乎更容易被困擾。</p><p class="ql-block">失眠6種類型</p><p class="ql-block">1. 營(yíng)氣不足型：老做噩夢(mèng)，睡不踏實(shí)</p><p class="ql-block">整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)心慌。</p><p class="ql-block">在調(diào)節(jié)上以養(yǎng)血安神為主，可多吃些補(bǔ)血的東西，如大棗、百麥安神飲。</p><p class="ql-block">2. 肝郁氣滯型：入睡困難</p><p class="ql-block">在調(diào)節(jié)上主要以疏肝解郁為主：多吃小米、牡蠣肉、龍眼肉等食物。心情不好或想要發(fā)火時(shí)，有意識(shí)地做幾次深呼吸，以調(diào)整心情。</p><p class="ql-block">3. 營(yíng)血溫?zé)嵝停好院教炝? </p><p class="ql-block">醒得早，醒了又睡，還常伴有咽干、口干。</p><p class="ql-block">可以按摩內(nèi)關(guān)、神門、后溪等穴位；平時(shí)多吃藕、槐花、綠豆等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也可以。</p><p class="ql-block">4. 脾胃失和型：睡不安穩(wěn)</p><p class="ql-block">“胃不和則臥不安”，脾胃失調(diào)的人也睡不好。</p><p class="ql-block">調(diào)節(jié)以和胃健脾安神為主：晚餐七成飽，飯菜宜清淡，少吃辣椒、大蒜、冷飲等刺激腸胃的食物。</p><p class="ql-block">5. 心肝火旺型：整晚睡不著</p><p class="ql-block">多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。</p><p class="ql-block">調(diào)節(jié)主要以清熱瀉火為主：可以服食酸棗仁粥，即將酸棗仁50克搗碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥。</p><p class="ql-block">6. 腎功能差型：經(jīng)常起夜</p><p class="ql-block">夜尿多是腎陽虛的典型表現(xiàn)。</p><p class="ql-block">建議從護(hù)腎著手，緩解夜尿多的問題：可以多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻等黑色食物；睡前用溫水泡腳。</p><p class="ql-block">從時(shí)間上又分為以下幾種：</p><p class="ql-block">1、短暫性失眠（小于一周）</p><p class="ql-block">大部分的人在經(jīng)歷到壓力、刺激、興奮、焦慮時(shí)；生病時(shí)；至高海拔的地方；或者睡眠規(guī)律改變時(shí)（如時(shí)差；輪班的工作等）都會(huì)有短暫性失眠障礙。這類失眠一般會(huì)隨著事件的消失或時(shí)間的拉長(zhǎng)而改善，但是短暫性失眠如處理不當(dāng)部分人會(huì)導(dǎo)致慢性失眠。</p><p class="ql-block">2、短期性失眠（一周至一個(gè)月）</p><p class="ql-block">嚴(yán)重或持續(xù)性壓力，如重大身體疾病或開刀、親朋好友的過世、嚴(yán)重的家庭、工作或人際關(guān)系問題等可能會(huì)導(dǎo)致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關(guān)性。</p><p class="ql-block">失眠表現(xiàn)</p><p class="ql-block">1、入睡困難.</p><p class="ql-block">2、不能熟睡,睡眠時(shí)間減少.</p><p class="ql-block">3、早醒、醒后無法再入睡.</p><p class="ql-block">4、頻頻從惡夢(mèng)中驚醒，自感整夜都在做惡夢(mèng).</p><p class="ql-block">5、睡過之后精力沒有恢復(fù).</p><p class="ql-block">6、發(fā)病時(shí)間可長(zhǎng)可短，短者數(shù)天可好轉(zhuǎn)，長(zhǎng)者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù)。</p><p class="ql-block">7、容易被驚醒，有的對(duì)聲音敏感，有的對(duì)燈光敏感。</p><p class="ql-block">8、很多失眠的人喜歡胡思亂想。</p><p class="ql-block">9、長(zhǎng)時(shí)間的失眠會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和抑郁癥，而神經(jīng)衰弱患者的病癥又會(huì)加重失眠。</p><p class="ql-block">3、長(zhǎng)期失眠（大于一個(gè)月）</p><p class="ql-block">慢性失眠，亦可維持?jǐn)?shù)年之久，有些人面對(duì)壓力（甚至僅僅為正常壓力）是，就會(huì)失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏頭疼一樣，已經(jīng)形成了一種對(duì)壓力的習(xí)慣性模式。</p>