保護(hù)視力，預(yù)防近視———灤平縣第三小學(xué)第六個(gè)近視防控宣傳月

灤平三小

眼睛是心靈的窗戶，但隨著電子產(chǎn)品的大量應(yīng)用、不正確的用眼方式等原因，讓許多兒童產(chǎn)生了視線模糊，視野變窄，身邊的“小眼鏡”也越來越多了。2023年3月為全國第6個(gè)近視防控宣傳月，本次主題為：“全社會(huì)都要行動(dòng)起來，共同呵護(hù)孩子的眼睛，讓他們擁有一個(gè)光明的未來”。灤平縣第三小學(xué)開啟“保護(hù)眼睛預(yù)防近視”宣傳月活動(dòng)。 　　根據(jù)國家衛(wèi)生健康委專項(xiàng)調(diào)查顯示：2020年，我國兒童青少年總體近視率為52.7%。其中6歲兒童為14.3%，小學(xué)生為35.6%，初中生為71.1%，高中生為80.5%。 近視形成的原因1.近距離用眼。2.戶外活動(dòng)較少，戶外紫外線的照射量不足。3.睡眠時(shí)長不足。4.學(xué)習(xí)地點(diǎn)的采光、照明不合格。5.飲食習(xí)慣不良：挑食、喜吃甜食、油炸食品，食物過于精細(xì)不合理的飲食結(jié)構(gòu)將導(dǎo)致多種維生素和微量元素的缺乏。 預(yù)防近視的方法1.調(diào)整姿勢，合理安排用眼時(shí)間 進(jìn)行網(wǎng)上課堂的學(xué)習(xí)、閱讀、書寫、看手機(jī)等電子產(chǎn)品時(shí)，每20分鐘要抬頭眺望遠(yuǎn)方 20秒以上，不能外出的可以到陽臺(tái)處放松眼睛，眺望遠(yuǎn)方。在讀書寫字時(shí)，需要正確調(diào)整姿勢，做到“握筆手指離筆尖一寸，胸口離桌面一圈，書本離眼睛一尺”。2.作息規(guī)律，按時(shí)做眼保健操 作息要有規(guī)律，睡眠不足，眼睛也容易疲勞、充血。要保證眼睛得到充分休息，小學(xué)生保證每天睡眠10小時(shí)，每天可以堅(jiān)持正確地做眼保健操，通過放松眼睛四周的穴位來增強(qiáng)眼眶的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，消除眼內(nèi)的過度充血，達(dá)到解除眼疲勞的目的。 3.室內(nèi)光線要充足 看書寫字時(shí)，光線應(yīng)適度，不宜過強(qiáng)或過暗，光線應(yīng)從左前方射來，以免手的陰影防礙視線。光線要柔和，不建議在太陽光下看書。因?yàn)檫^強(qiáng)的光線會(huì)增加眼睛調(diào)節(jié)強(qiáng)度，加重眼睛勞動(dòng)強(qiáng)度，時(shí)間長了反而容易造成近視。4.積極參加體育鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì) 當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時(shí)，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進(jìn)眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。疫情期間戶外運(yùn)動(dòng)減少，建議多到陽臺(tái)、窗邊曬太陽和遠(yuǎn)眺。 5.合理葷素搭配 飲食上應(yīng)該做好五谷雜糧、葷素的搭配。要多吃青菜水果、粗糧等富含維生素A、如一胡蘿卜、南瓜、地瓜等;黃色食品一玉米、小米、大碴、小碴、玉米面等多種粗糧;紫色食品- -葡萄、茄子、紫甘藍(lán)等;綠色食品一菠菜、油菜等;海產(chǎn)品一海魚、海帶等。少吃甜食、飲料、油炸食品，從飲食上有效預(yù)防近視的發(fā)生與發(fā)展。 6.定期到醫(yī)院檢查 產(chǎn)生近視眼的原因有很多種，而經(jīng)常性的去醫(yī)院做復(fù)查工作就很關(guān)鍵，可以及時(shí)了解眼睛的情況，也可以有效控制度數(shù)的上升，都是可以起到很好的作用。定期到眼科醫(yī)院檢查視力，發(fā)現(xiàn)視力減退應(yīng)及時(shí)矯正，在專科醫(yī)師指導(dǎo)下防治近視。 　　呵護(hù)眼睛，呵護(hù)光明！希望大家都能在平時(shí)的學(xué)習(xí)和生活中注意用眼衛(wèi)生，養(yǎng)成良好習(xí)慣，愿大家都能擁有一雙清澈的雙眸，預(yù)防近視，守護(hù)好光明的未來！