<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">生活中自我虐待常見的6種表現(xiàn)</p><p class="ql-block">6、過(guò)度的「上進(jìn)心」</p><p class="ql-block">在我們的社會(huì)語(yǔ)境中，「上進(jìn)心」是一個(gè)褒義詞，很多人會(huì)以有上進(jìn)心標(biāo)榜自己，還會(huì)內(nèi)化到擇偶要求中（比如很多人會(huì)吐槽自己的伴侶不夠有上進(jìn)心）。擁有現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)并以自我同情的方式追求目標(biāo)是一種健康的追求，意味著「我想要激勵(lì)自己成長(zhǎng)，但我大體對(duì)自己是滿意和接納的。我會(huì)有一些目標(biāo)，但它們并不能定義我」。而過(guò)度的上進(jìn)心則是「因?yàn)檎鎸?shí)的我是糟糕的，我無(wú)法接受，所以我要讓他變得更快更高更強(qiáng)，如果做不到，就證實(shí)了我的糟糕」。</p><p class="ql-block">它們的根本區(qū)別在于出發(fā)點(diǎn)，一個(gè)出于愛(ài)自己，一個(gè)出于恨自己。因此過(guò)度的上進(jìn)心卻容易變成「自虐」，因?yàn)檫@意味著對(duì)自己抱有不切實(shí)際（或者持續(xù)不斷）的高期望，無(wú)論你做了多少和取得了什么成就，都不會(huì)覺(jué)得自己值得，很難對(duì)自己滿意。除此之外，過(guò)度的上進(jìn)心還會(huì)降低我們對(duì)自己的容忍度，即使是很小的失敗也會(huì)讓人感覺(jué)是災(zāi)難性的，并通常伴隨著嚴(yán)厲的批評(píng)。我在之前的很多年里一直深受「過(guò)度上進(jìn)心」的困擾，記得當(dāng)時(shí)做一個(gè)心理測(cè)試，那個(gè)測(cè)試中需要你想象一個(gè)正方體（代表你的真實(shí)自我），我的正方體很大，且在距離自己有很長(zhǎng)一段路的地方，像極了那個(gè)階段我的人生觀隱喻——我始終覺(jué)得追到那個(gè)正方體就好了，但我始終追不到它。</p><p class="ql-block">自我虐待的根源往往是內(nèi)心深處的不安全感，我們可能經(jīng)歷過(guò)一些創(chuàng)傷，并認(rèn)為那是自己的錯(cuò)。所以習(xí)慣了用不太友善的方式對(duì)待自己，缺乏自我同情。因此，我們需要與自己培養(yǎng)一種充滿愛(ài)的關(guān)系——可以先從練習(xí)「自我同情」開始。心理學(xué)家 Kristen Neff 專門研究「自我同情」，她認(rèn)為自我同情是心理健康重要的復(fù)原力來(lái)源，可以從根本上改善我們和自己的關(guān)系，并提出了三種主要方式：善待自己、普遍人性和正念。</p><p class="ql-block">? 「善待自己」意味著像對(duì)待你愛(ài)的人那樣，在我們失敗或犯錯(cuò)時(shí)理解和溫暖自己。</p><p class="ql-block">? 「共同的人性」是認(rèn)識(shí)到痛苦和挫折是每個(gè)人都會(huì)遇到的正常生活的一部分（我沒(méi)有什么特別，因此也不需要特別的苛責(zé)）。</p><p class="ql-block">? 而「正念」的要素包括以一種非評(píng)判的方式觀察我們的情緒和思想（只是觀察，不下結(jié)論，也不去認(rèn)同）。</p><p class="ql-block">時(shí)裝設(shè)計(jì)師 Diane Von 曾在她的自傳中寫道：你生命中最重要的關(guān)系就是你與自己的關(guān)系。因?yàn)闊o(wú)論發(fā)生什么，你都會(huì)一直和自己在一起。而且，你與自己的關(guān)系成為你建立的所有其他關(guān)系的模板。愿你能和自己相處地自在、舒適，愿你不再傷害自己。</p>