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【北楊小學(xué)】“目”浴陽光，預(yù)防近視——預(yù)防近視宣傳篇

姚老師

　　近視是當(dāng)今青少年的一種常見疾病和多發(fā)病。眼睛是心靈的窗戶，沒有了明亮的眼睛，我們就不會感受到世界的光明和美好。希望孩子們能學(xué)會正確的用眼常識，學(xué)會保護眼睛，預(yù)防近視。 <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">近視形成原因</b></p><p><br></p><p>1.近距離用眼。</p><p>2.戶外活動較少，戶外紫外線的照射量不足。</p><p>3.睡眠時長不足。</p><p>4.學(xué)習(xí)地點的采光、照明不合格。</p><p>5.飲食習(xí)慣不良：挑食、喜吃甜食、油炸食品，食物過于精細(xì)不合理的飲食結(jié)構(gòu)將導(dǎo)致多種維生素和微量元素的缺乏。</p><p>6.使用電子產(chǎn)品無節(jié)制。</p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">預(yù)防近視方法</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">1.調(diào)整姿勢，合理安排用眼時間</span></p> <p>　　學(xué)習(xí)、閱讀、書寫、看手機等電子產(chǎn)品時，每20分鐘要抬頭眺望遠(yuǎn)方 20秒以上，不能外出的可以到陽臺處放松眼睛，眺望遠(yuǎn)方。在讀書寫字時，需要正確調(diào)整姿勢，做到“握筆手指離筆尖一寸，胸口離桌面一拳， 書本離眼睛一尺”。</p> <p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">2.作息規(guī)律，按時做眼保健操</span></p> <p>　　作息要有規(guī)律，睡眠不足，眼睛也容易疲勞、充血。要保證眼睛得到充分休息，小學(xué)生保證每天睡眠10小時，每天可以堅持正確地做眼保健操，通過放松眼睛四周的穴位來增強眼眶的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，消除眼內(nèi)的過度充血，達(dá)到解除眼疲勞的目的。</p> <p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">3.室內(nèi)光線要充足</span></p> 看書寫字時，光線應(yīng)適度，不宜過強或過暗，光線應(yīng)從左前方射來，以免手的陰影防礙視線。光線要柔和，不建議在太陽光下看書。因為過強的光線會增加眼睛調(diào)節(jié)強度，加重眼睛勞動強度，時間長了反而容易造成近視。 <p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">4.積極參加體育鍛煉、增強體質(zhì)</span></p><p> 當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進(jìn)眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。疫情期間戶外運動減少，建議多到陽臺、窗邊曬太陽和遠(yuǎn)眺。</p> <p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">5.合理葷素搭配</span></p><p>　　飲食上應(yīng)該做好五谷雜糧、葷素的搭配。要多吃青菜水果、粗糧等富含維生素A、如一胡蘿卜、南瓜、地瓜等;黃色食品一玉米、小米、大碴、小碴、玉米面等多種粗糧;紫色食品- -葡萄、茄子、紫甘藍(lán)等;綠色食品一菠菜、油菜等;海產(chǎn)品一海魚、海帶等。少吃甜食、飲料、油炸食品，從飲食上有效預(yù)防近視的發(fā)生與發(fā)展。</p> <p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">6.定期到醫(yī)院檢查</span></p><p> 產(chǎn)生近視眼的原因有很多種，而經(jīng)常性的去醫(yī)院做復(fù)查工作就很關(guān)鍵，可以及時了解眼睛的情況，也可以有效控制度數(shù)的上升，都是可以起到很好的作用。定期到眼科醫(yī)院檢查視力，發(fā)現(xiàn)視力減退應(yīng)及時矯正，在?？漆t(yī)師指導(dǎo)下防治近視。</p> <p>　　呵護眼睛，呵護光明！希望大家都能在平時的學(xué)習(xí)和生活中注意用眼衛(wèi)生，養(yǎng)成良好習(xí)慣，愿大家都能擁有一雙清澈的雙眸，預(yù)防青少年近視，守護好光明的未來！</p> <p class="ql-block" style="text-align:right;">編輯/姚巧莉</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">審核/李海杰</p>