<p class="ql-block">親愛的家長、小朋友們： </p><p class="ql-block">學(xué)齡前期（3-6歲）是視覺發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，也是幼兒養(yǎng)成愛眼護(hù)眼好習(xí)慣的重要時(shí)期。疫情發(fā)生以來，幼兒居家生活，戶外活動(dòng)減少、電子產(chǎn)品使用增多、近距離用眼負(fù)荷增加等諸多原因，導(dǎo)致幼兒視力問題發(fā)生和發(fā)展的風(fēng)險(xiǎn)增加。 幼兒園倡議全體家長共同構(gòu)筑孩子保護(hù)視力防線，共同呵護(hù)孩子明亮的眼睛。</p> <p class="ql-block">如何盡早發(fā)現(xiàn)孩子的眼睛是否近視？</p> <p class="ql-block">很多家長帶著孩子第一次去醫(yī)院檢查眼睛時(shí)，發(fā)現(xiàn)孩子的近視度數(shù)已經(jīng)比較高，后悔莫及。所以家長和孩子要共同警惕下面一些近視的常見早期癥狀，出現(xiàn)后要及時(shí)帶孩子到眼科檢查。 </p><p class="ql-block"> 1.湊近：看電視機(jī)時(shí)向前湊，看書寫字趴得很近。 </p><p class="ql-block"> 2.瞇眼：當(dāng)遠(yuǎn)處目標(biāo)看不清時(shí)，習(xí)慣性采取瞇眼的方式來彌補(bǔ)。 </p><p class="ql-block">3.眨眼：頻繁眨眼在一定程度上可緩解近視，增加視力清晰度。 </p><p class="ql-block">4.斜眼：歪頭或斜眼看東西，減少散射光，從而看得清楚一些。 </p><p class="ql-block"> 5.皺眉：皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態(tài)和角膜，暫時(shí)改善視敏度。?</p> <p class="ql-block">如何保護(hù)孩子視力？</p> <p class="ql-block">1避免揉眼</p><p class="ql-block">揉眼是個(gè)壞習(xí)慣，容易傳播病菌。病菌感染眼睛主要有兩種途徑：一是通過飛沫入眼，二是手部接觸病菌后再通過揉眼入眼，所以要提醒小朋友們，勤洗手，禁揉眼。</p> <p class="ql-block">2保證室內(nèi)光線充足</p> <p class="ql-block">陽光不足燈光補(bǔ)，孩子讀書時(shí)要保證有充足的照明光線，不要在昏暗或者照明條件不穩(wěn)定的情況下閱讀學(xué)習(xí)。如需用電子產(chǎn)品時(shí)，家長注意把屏幕調(diào)整到合適的亮度，避免屏幕光線過亮或過暗，影響孩子視力健康。引導(dǎo)孩子不在走路時(shí)、吃飯時(shí)、臥床時(shí)、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產(chǎn)品。</p> <p class="ql-block">3遵循“20-20-20”口訣 </p><p class="ql-block">家長陪伴孩子時(shí)應(yīng)盡量減少使用電子產(chǎn)品。有意識(shí)地控制孩子特別是學(xué)齡前兒童使用電子產(chǎn)品，使用電子產(chǎn)品一段時(shí)間后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘，年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)越短?？词謾C(jī)及電腦等20分鐘后，要抬頭眺望20英尺（6米外）遠(yuǎn)方至少20秒以上，可去廚房、陽臺(tái)、客廳等地眺望遠(yuǎn)處放松休息。</p> <p class="ql-block">4早發(fā)現(xiàn) 早預(yù)防 看不清遠(yuǎn)處的物體時(shí)可能是發(fā)生了近視。定期進(jìn)行視力檢查，有利于早發(fā)現(xiàn)、早矯正，防止近視加重。0—6歲是孩子視覺發(fā)育的關(guān)鍵期，應(yīng)當(dāng)尤其重視孩子早期視力保護(hù)與健康。改變“重治輕防”的觀念。關(guān)注孩子視力異常跡象，定期到眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢查，避免不正確的矯治方法導(dǎo)致近視程度加深。</p> <p class="ql-block">5保證充足睡眠和營養(yǎng) </p><p class="ql-block">合理安排作息時(shí)間，早睡早起，確保孩子每天睡眠10個(gè)小時(shí)，多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養(yǎng)膳食。</p> <p class="ql-block">6加強(qiáng)戶外鍛煉 </p><p class="ql-block">堅(jiān)持充足的白天戶外活動(dòng)對(duì)于預(yù)防近視和防止近視加重有重要意義，建議增加戶外活動(dòng)和鍛煉，營造良好的家庭體育運(yùn)動(dòng)氛圍。也可以多看看綠色植物，緩解眼疲勞，使其在家時(shí)每天接觸戶外自然光的時(shí)間達(dá)60分鐘以上。</p> <p class="ql-block">7保持正確的讀寫姿勢 </p><p class="ql-block">不正確的讀寫姿勢會(huì)增加發(fā)生近視的風(fēng)險(xiǎn)。家長應(yīng)為孩子提供適合其坐高的桌椅和良好的照明，并經(jīng)常提醒、督促孩子讀書寫字堅(jiān)持“三個(gè)一”，即眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸。</p> <p class="ql-block">8保持做護(hù)眼小運(yùn)動(dòng) </p><p class="ql-block">簡單的護(hù)眼小運(yùn)動(dòng)，能有效緩解眼部疲勞，我們一起來試一試吧！ 1.眨眼：稍微用力將眼睛完全閉上再睜開。 2.轉(zhuǎn)眼球：上下、左右、順時(shí)針或逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。 3.眼保健操：每天堅(jiān)持做眼保健操能有效緩解不良狀態(tài)，預(yù)防近視。 4.多曬太陽：陽光有助于眼睛的發(fā)育，休息在家，即使無法出門，有太陽的日子也可以在陽臺(tái)“目浴陽光”。</p> <p class="ql-block">合理飲食小推薦 </p><p class="ql-block">均衡飲食，不挑食。適當(dāng)食用富含維生素A的食物，對(duì)保護(hù)眼睛有好處。天然維生素A只存在于動(dòng)物性食品中，比如動(dòng)物肝臟、蛋類、奶油和魚肝油中，尤其是動(dòng)物肝臟中含有極為豐富的維生素A,可適當(dāng)食用。此外，B-胡蘿卜素是人體攝取維生素A的一個(gè)安全來源。大多數(shù)的橘黃色蔬果中都含有較多的B-胡蘿卜素，包括胡蘿卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西紅柿等；綠色蔬菜如菠菜、生菜、西蘭花、韭菜、油菜、薺菜等也含有較多的B-胡蘿卜素。</p> <p class="ql-block">這世上最美的是，孩子們眼里璀璨的未來，愿每個(gè)孩子都能清晰看世界，愿每顆星星，都能閃閃放光彩，請(qǐng)愛護(hù)你身邊每一位小朋友的眼睛。</p>