愛眼護眼，“睛”彩童年

哆來咪保健室

親愛的家長、小朋友們： 學齡前期（3-6歲）是視覺發(fā)育的關鍵時期，也是幼兒養(yǎng)成愛眼護眼好習慣的重要時期。疫情發(fā)生以來，幼兒居家生活，戶外活動減少、電子產(chǎn)品使用增多、近距離用眼負荷增加等諸多原因，導致幼兒視力問題發(fā)生和發(fā)展的風險增加。幼兒園倡議全體家長共同構(gòu)筑孩子保護視力防線，共同呵護孩子明亮的眼睛。 如何盡早發(fā)現(xiàn)孩子的眼睛是否近視？ 很多家長帶著孩子第一次去醫(yī)院檢查眼睛時，發(fā)現(xiàn)孩子的近視度數(shù)已經(jīng)比較高，后悔莫及。所以家長和孩子要共同警惕下面一些近視的常見早期癥狀，出現(xiàn)后要及時帶孩子到眼科檢查。 1.湊近：看電視機時向前湊，看書寫字趴得很近。 2.瞇眼：當遠處目標看不清時，習慣性采取瞇眼的方式來彌補。 3.眨眼：頻繁眨眼在一定程度上可緩解近視，增加視力清晰度。 4.斜眼：歪頭或斜眼看東西，減少散射光，從而看得清楚一些。 5.皺眉：皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態(tài)和角膜，暫時改善視敏度。? 如何保護孩子視力？ 1避免揉眼揉眼是個壞習慣，容易傳播病菌。病菌感染眼睛主要有兩種途徑：一是通過飛沫入眼，二是手部接觸病菌后再通過揉眼入眼，所以要提醒小朋友們，勤洗手，禁揉眼。 2保證室內(nèi)光線充足 陽光不足燈光補，孩子讀書時要保證有充足的照明光線，不要在昏暗或者照明條件不穩(wěn)定的情況下閱讀學習。如需用電子產(chǎn)品時，家長注意把屏幕調(diào)整到合適的亮度，避免屏幕光線過亮或過暗，影響孩子視力健康。引導孩子不在走路時、吃飯時、臥床時、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產(chǎn)品。 3遵循“20-20-20”口訣 家長陪伴孩子時應盡量減少使用電子產(chǎn)品。有意識地控制孩子特別是學齡前兒童使用電子產(chǎn)品，使用電子產(chǎn)品一段時間后，應休息遠眺放松10分鐘，年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時間應越短。看手機及電腦等20分鐘后，要抬頭眺望20英尺（6米外）遠方至少20秒以上，可去廚房、陽臺、客廳等地眺望遠處放松休息。 4早發(fā)現(xiàn) 早預防看不清遠處的物體時可能是發(fā)生了近視。定期進行視力檢查，有利于早發(fā)現(xiàn)、早矯正，防止近視加重。0—6歲是孩子視覺發(fā)育的關鍵期，應當尤其重視孩子早期視力保護與健康。改變“重治輕防”的觀念。關注孩子視力異常跡象，定期到眼科醫(yī)療機構(gòu)進行檢查，避免不正確的矯治方法導致近視程度加深。 5保證充足睡眠和營養(yǎng) 合理安排作息時間，早睡早起，確保孩子每天睡眠10個小時，多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養(yǎng)膳食。 6加強戶外鍛煉 堅持充足的白天戶外活動對于預防近視和防止近視加重有重要意義，建議增加戶外活動和鍛煉，營造良好的家庭體育運動氛圍。也可以多看看綠色植物，緩解眼疲勞，使其在家時每天接觸戶外自然光的時間達60分鐘以上。 7保持正確的讀寫姿勢 不正確的讀寫姿勢會增加發(fā)生近視的風險。家長應為孩子提供適合其坐高的桌椅和良好的照明，并經(jīng)常提醒、督促孩子讀書寫字堅持“三個一”，即眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸。 8保持做護眼小運動 簡單的護眼小運動，能有效緩解眼部疲勞，我們一起來試一試吧！ 1.眨眼：稍微用力將眼睛完全閉上再睜開。 2.轉(zhuǎn)眼球：上下、左右、順時針或逆時針轉(zhuǎn)動眼球。 3.眼保健操：每天堅持做眼保健操能有效緩解不良狀態(tài)，預防近視。 4.多曬太陽：陽光有助于眼睛的發(fā)育，休息在家，即使無法出門，有太陽的日子也可以在陽臺“目浴陽光”。 合理飲食小推薦 均衡飲食，不挑食。適當食用富含維生素A的食物，對保護眼睛有好處。天然維生素A只存在于動物性食品中，比如動物肝臟、蛋類、奶油和魚肝油中，尤其是動物肝臟中含有極為豐富的維生素A,可適當食用。此外，B-胡蘿卜素是人體攝取維生素A的一個安全來源。大多數(shù)的橘黃色蔬果中都含有較多的B-胡蘿卜素，包括胡蘿卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西紅柿等；綠色蔬菜如菠菜、生菜、西蘭花、韭菜、油菜、薺菜等也含有較多的B-胡蘿卜素。 這世上最美的是，孩子們眼里璀璨的未來，愿每個孩子都能清晰看世界，愿每顆星星，都能閃閃放光彩，請愛護你身邊每一位小朋友的眼睛。