【衛(wèi)生保健】小眼睛?大“視”界——合陽縣歡歡幼兒園近視防控宣傳教育月知識科普

再苦再痛也別忘了微笑i

眼睛是心靈的窗戶，是發(fā)現(xiàn)美的第一感官。2023年3月是我國的第六個(gè)“近視防控宣傳教育月”，活動主題是：小眼睛大“視”界。我們要正確引導(dǎo)孩子合理使用眼睛，保護(hù)好眼睛。 一、護(hù)眼小常識 1.護(hù)眼習(xí)慣 注意眼部衛(wèi)生，不用臟手揉眼睛。不要在過強(qiáng)或過暗的光線下以及運(yùn)動的狀態(tài)下閱讀繪本，閱讀、書寫、繪畫姿勢要正確，保持適宜距離，做到“三個(gè)一”。持續(xù)用眼半小時(shí)應(yīng)稍休息，調(diào)整眼睛緊張度，放松眼睛。 2.營養(yǎng)飲食 注意飲食的選擇和搭配，如粗細(xì)糧搭配、葷素菜搭配等，注意微量元素的補(bǔ)充。動物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿卜素直接參與視網(wǎng)膜上吸收光線的化學(xué)物質(zhì)——視紫紅質(zhì)的形成，對保護(hù)眼睛、維持正常視覺非常重要。 3.戶外活動 保障每天不少于2小時(shí)的戶外活動。接受自然光照是減少和控制近視的最有效方法，通過動用雙眼的調(diào)節(jié)功能，增加眼睛供血，讓長時(shí)間緊張和疲勞的睫狀肌得到充分休息，使雙眼可以處于調(diào)節(jié)放松的狀態(tài)，從而預(yù)防近視的發(fā)生。 4.定期進(jìn)行視力檢查 定期檢查視力是早期近視防控的關(guān)鍵。定期檢查視力和屈光度，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)視力異常情況，及時(shí)分析原因，提出防治措施。眼睛不適要及早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療、早糾正。 5.控制電子產(chǎn)品的使用時(shí)間 記得控制孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，學(xué)齡兒童青少年娛樂性視頻時(shí)間每天累計(jì)不宜超過2小時(shí)，盡量控制在1小時(shí)內(nèi)，半小時(shí)中間休息3~5分鐘。線上學(xué)習(xí)小學(xué)生每天不超過2.5小時(shí)，每次不超過20分鐘；中學(xué)生每天不超過4小時(shí)，每次不超過30分鐘。 二、如何判斷近視 1.近視前的征兆： （1）湊近：看電視機(jī)向前湊，看書寫字趴得很近。 （2）瞇眼：長期瞇眼會導(dǎo)致眼部肌肉疲勞，近視度數(shù)加深得更快。 （3）揉眼：近視的學(xué)生因看東西模糊，眼睛疲勞，經(jīng)常揉眼睛可能是視力下降。 （4）斜眼：歪頭或斜眼看東西，減少散射光，從而看得清楚一些。 （5）皺眉：皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態(tài)和角膜，暫時(shí)改善視敏度。 （6）拉扯眼角：這樣能減少光線的散射，并壓平角膜，改變屈光力，讓輕度近視視力暫時(shí)提高。但長期拉扯眼角，會造成散光。 2.近視了怎么辦？ 一旦發(fā)現(xiàn)孩子可能存在視力問題，家長要及時(shí)帶孩子做全面的眼科檢查和醫(yī)學(xué)驗(yàn)光。建議從孩子3歲開始，每半年至1年定期到眼科做全面的檢查，這樣能更及時(shí)地發(fā)現(xiàn)問題。如果確認(rèn)孩子近視，就需要進(jìn)行專業(yè)干預(yù)?？梢源鱋K鏡，也可以選擇框架鏡。 NO.1 角膜塑形鏡（OK鏡） 角膜塑形鏡可以在夜間戴，早上起床近視度數(shù)會暫時(shí)降低，視力得到矯正，不用戴眼鏡就能看得清，更大的價(jià)值在于其有減緩近視度數(shù)增長的作用。NO.2 框架鏡 挑選合適的框架鏡有諸多講究，如果只需要矯正視力，選擇普通的光學(xué)鏡片，滿足清晰不變形、舒適即可。選擇鏡框時(shí)主要看大小、松緊、舒適度和材質(zhì)。家長最好帶孩子親自試戴后，再選擇合適的鏡框，并持續(xù)觀察松緊，及時(shí)調(diào)整。 近視不可逆，但我們能通過正確護(hù)眼，減緩孩子度數(shù)增加的速度，降低近視問題給孩子帶來的影響。所以，孩子近視了，更要重視愛眼護(hù)眼、合理用眼。 親愛的家長朋友們： 近視防治，預(yù)防為先，讓我們共同攜手，努力培養(yǎng)孩子良好的用眼習(xí)慣，為孩子的“睛”彩人生保駕護(hù)航！