<p class="ql-block">腰椎間盤突出癥的發(fā)病率逐年增高，且趨于年輕化；病房里扶著腰喊疼的年輕人非常常見了。眾所周知任何疾病都是預(yù)防大于治療的，積極的預(yù)防會防止疾病的發(fā)生發(fā)展甚至轉(zhuǎn)歸，那我們在日常生活中要如何預(yù)防腰椎間盤突出癥呢？</p> <p class="ql-block">什么是腰椎間盤突出癥 </p><p class="ql-block">椎間盤發(fā)生退行性變之后，在外力的作用下，纖維環(huán)破裂髓核突出刺激或壓迫鄰近的神經(jīng)根、脊髓或血管等組織而出現(xiàn)一系列腰痛并常伴坐骨神經(jīng)痛等臨床癥狀的一種病變。</p> <p class="ql-block">病因</p><p class="ql-block">內(nèi)因：椎間盤本身退變 隨著年齡增長，過度的活動和負(fù)荷，使腰椎出現(xiàn)老化。</p><p class="ql-block">外因：損傷（急性損傷、慢性勞損、腰骶部持續(xù)震動），風(fēng)寒濕氣的侵襲。</p><p class="ql-block">其他因素：遺傳因素、吸煙、飲酒、妊娠等。</p><p class="ql-block">遠(yuǎn)離疼痛，從細(xì)節(jié)抓起</p><p class="ql-block">圖片圖片1.拒絕久坐并選擇合適的坐具</p><p class="ql-block">我們坐40分鐘或一小時就站起來走幾步，做下伸展運動或者扭扭腰等。這樣可以緩解我們腰背肌的疲勞并使腰椎壓力重新分布，避免腰椎長時間負(fù)重，有利于保護我們腰部。</p> <p class="ql-block">2.保持正確的姿勢</p> <p class="ql-block">3.禁止過度彎腰</p><p class="ql-block">需要彎腰取重物時，先將腿彎曲，蹲下，避免腰部過度彎曲，減輕腰椎負(fù)重，減少腰椎突出的可能。</p> <p class="ql-block">4.控制好體重</p><p class="ql-block">腰椎承載我們上半身的重力，如果減輕我們的體重，腰椎的負(fù)擔(dān)自然也就減輕了。</p><p class="ql-block">5.合理使用空調(diào)</p><p class="ql-block">避免腰背部受涼、潮濕（潮濕寒冷會導(dǎo)致小血管收縮，腰背肌痙攣，使椎間盤壓力增加）。</p><p class="ql-block">6.做好保暖</p><p class="ql-block">做好腰背部的保暖工作，可以在專業(yè)指導(dǎo)下適當(dāng)做腰部的按摩和推拿，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解腰背肌的疲勞。</p><p class="ql-block">7. 避免劇烈運動</p><p class="ql-block">從事腰部劇烈運動的工作者，應(yīng)當(dāng)加強腰背部的保護，經(jīng)常進(jìn)行腰背部的健康檢查，防止反復(fù)受損。</p><p class="ql-block">8.注意睡眠條件</p><p class="ql-block">避免睡太軟和太硬的床，軟硬適中。</p><p class="ql-block">9.補鈣</p><p class="ql-block">年齡超過35歲，適當(dāng)補充鈣，保持腰椎恒定的骨量。</p><p class="ql-block">10.減少穿高跟鞋的頻率</p><p class="ql-block">女性長期穿著高跟鞋走路時，為了保持身體的平衡，所以會主動把腰桿挺直，腰部一直往后壓，如果腰部長時間保持這樣姿勢的話，腰部的肌肉受到壓力，時間久了就會讓腰部過度疲勞。</p><p class="ql-block">11.加強腰背肌的鍛煉</p><p class="ql-block">日常生活中我們可以慢跑、游泳、做抱膝動作等。兩側(cè)強有力的腰背肌可以穩(wěn)定脊柱，防止腰背部軟組織的損傷和勞損，減輕腰椎負(fù)荷，增加局部血液循環(huán)，減慢腰椎退變的過程。</p> <p class="ql-block">襄汾北眾骨科醫(yī)院位于橋西街23號（橋西加油站西），交通便利、環(huán)境優(yōu)美。是一所以骨科、疼痛科為專業(yè)主打，并集醫(yī)療、保健、康復(fù)、預(yù)防為一體的大型民營?？漆t(yī)院，是城鎮(zhèn)居民醫(yī)保定點醫(yī)院、職工醫(yī)保定點醫(yī)院、工傷定點醫(yī)院、交通事故定點醫(yī)院、司法鑒定定點醫(yī)院和各類商業(yè)保險定點醫(yī)院。</p><p class="ql-block">北眾骨科醫(yī)院現(xiàn)營業(yè)面積達(dá)5000平米，醫(yī)護人員共計100余人，并有全國各地三甲醫(yī)院專家長期或定期坐診，技術(shù)力量雄厚，設(shè)備精良先進(jìn)，管理體系嚴(yán)格完善。</p><p class="ql-block">醫(yī)院設(shè)有骨科、疼痛科、外科、內(nèi)科、痔瘺科、鼻炎科、燒傷科、中醫(yī)科、檢驗科、影像科、急診和方便門診等科室。我院骨科主要開展各種骨傷骨折的手法復(fù)位、手術(shù)治療及術(shù)后康復(fù)治療；疼痛科專業(yè)治療各種頸椎病、腰椎病、椎管狹窄、四肢骨關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕類風(fēng)濕等癥；并開展股骨頭置換術(shù)、膝關(guān)節(jié)置換術(shù)、脊柱、關(guān)節(jié)微創(chuàng)手術(shù)。</p><p class="ql-block">微創(chuàng)骨外科聯(lián)系電話:</p><p class="ql-block">專家熱線柴主任:18635715579</p><p class="ql-block">賈大夫:15135102410</p><p class="ql-block">白大夫:17535753687</p>