愛(ài)護(hù)眼睛，點(diǎn)亮“睛”彩——名州鎮(zhèn)中心小學(xué)“愛(ài)護(hù)眼睛，預(yù)防近視”倡議書

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親愛(ài)的家長(zhǎng)，同學(xué)們: 　　眼睛，是心靈的一扇窗子。開(kāi)春的第一抹嫩綠，荷葉上滾動(dòng)的露珠，秋風(fēng)中飄落的黃葉，滿山飛舞的雪花，都離不開(kāi)我們的眼睛。但隨著電子產(chǎn)品的大量應(yīng)用、不正確的用眼方式等原因，讓我們的視野變得模糊，身邊的“小眼鏡”也越來(lái)越多了。因此，愛(ài)護(hù)眼睛非常重要，為了我們能夠擁有一雙明亮清澈的眼睛，現(xiàn)向全體家長(zhǎng)、同學(xué)們發(fā)出以下倡議： 　　1.注意采光?？磿鴮懽鳂I(yè)時(shí)，應(yīng)該讓自然光或臺(tái)燈照明從左側(cè)照射，不要在光線昏暗的地方看書，不要在強(qiáng)光下或日光下看書。 　　2.保持正確的讀寫姿勢(shì)。閱讀書寫要注意保持“一寸一拳一尺”的姿勢(shì)：握筆手指離筆尖一寸，胸口離桌一拳，書本離眼睛一尺。 　　3.連續(xù)讀寫時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，小學(xué)生建議不要超過(guò)20分鐘，讀寫20分鐘后要休息10分鐘。休息期間可以通過(guò)遠(yuǎn)眺或做眼保健操的方式使眼睛得到放松、休息。 　　4.家長(zhǎng)要控制好孩子看電視、玩手機(jī)、打游戲的時(shí)間，每天最好不要超過(guò)30分鐘。 　　5.戶外運(yùn)動(dòng)——預(yù)防近視的良藥。提倡兒童青少年每天開(kāi)展不少于2小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)。 　　6.保證睡眠充足。小學(xué)生每天睡眠達(dá)到10小時(shí)左右。 　　7.合理飲食，營(yíng)養(yǎng)搭配。不挑食，不偏食，少吃甜食，多吃新鮮蔬菜水果。 　　8.如發(fā)現(xiàn)孩子瞇眼、頻繁揉眼、上課看黑板的文字或遠(yuǎn)處物體不清楚時(shí)，要考慮近視的可能。建議及時(shí)去醫(yī)院就診。 護(hù)眼小歌訣 保護(hù)視力很重要，不良習(xí)慣須改掉。臺(tái)燈放在側(cè)前方，筆尖莫被遮擋掉。讀寫姿勢(shì)要正確，一尺距離要做到。握筆姿勢(shì)學(xué)問(wèn)大，拇指食指勿碰到。乘車走路勿閱讀，趴著躺著不看書。清水綠色常親近，睡眠充足不過(guò)勞。戶外鍛煉是法寶，偏食挑食不能要。心明眼亮精神爽，寬廣世界多美妙。 讓我們一起彼此攜手，讓每一個(gè)孩子，都擁有一雙明亮的眼睛，去感受世間一切美好的事物。 名州鎮(zhèn)中心小學(xué)2023年3月25日