<p class="ql-block" style="text-align:justify;">各位家長朋友們：</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"> 作為青少年視力健康的保護者，家長在青少年近視防控工作中發(fā)揮著關(guān)鍵作用。那么，如何提高學(xué)生家庭眼保健意識，在學(xué)校和家庭中營造愛眼護眼的健康氛圍呢？在第6個全國近視防控宣傳教育月來臨之際，任固鎮(zhèn)孟莊小學(xué)提醒各位家長行動起來，共同呵護好孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來。</p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><br></p> 為什么要防控近視 <p class="ql-block">?青少年近視率持續(xù)升高，威脅健康</p><p class="ql-block">2020年全國青少年的總體近視率已達到52.7%，高中更是高達87%。近視可能會導(dǎo)致學(xué)生注意力難以集中，聽課效果不佳，進而影響性格、心理和體態(tài)發(fā)育，甚至使升學(xué)、就業(yè)受到限制，最終蠶食青少年美好的夢想與未來。</p><p class="ql-block">?避免中低度近視發(fā)展成可致盲的高度近視</p><p class="ql-block">青少年近視度數(shù)往往不穩(wěn)定，很有可能會快速增長，一旦增長成高度近視，就容易引起眼底病變，增大白內(nèi)障和青光眼的發(fā)病風(fēng)險，甚至導(dǎo)致失明。因此，還沒有發(fā)生近視的青少年，需要盡可能地延緩近視發(fā)病的時間，降低發(fā)生高度近視的可能性。</p> 如何判斷是否近視 <p class="ql-block">1.瞇眼看東西</p><p class="ql-block">2.看東西過近</p><p class="ql-block">3.經(jīng)常揉眼睛</p><p class="ql-block">4.頻繁眨眼</p><p class="ql-block">5.經(jīng)常歪頭或者斜眼看東西</p><p class="ql-block">6.經(jīng)常皺眉</p> 日常護眼這樣做 <p class="ql-block">1.合理使用電子產(chǎn)品</p><p class="ql-block">每次使用手機、電腦等電子設(shè)備時間盡量控制在10-15分鐘，使用后多應(yīng)看看綠色植物，有助于眼睛的保護</p> <p class="ql-block">2.養(yǎng)成科學(xué)用眼習(xí)慣</p><p class="ql-block">看書、畫畫時姿勢要正確，不躺著或趴著看書畫畫；不在走路、坐車時看書畫畫；不在光線過暗或者陽光直射的情況下看書畫畫?？磿嫯嫊r，如有必要應(yīng)同時打開房間大燈和臺燈，臺燈要有足夠和均勻的亮度及色溫，保證光線從左上前方射入，避免陰影遮擋視線。連續(xù)用眼時間不超過20分鐘。建議孩子近距離用眼30 ～40分鐘后應(yīng)停下來遠眺或閉眼休息。</p><p class="ql-block">3.保證充足睡眠和營養(yǎng)</p><p class="ql-block">充足睡眠和均衡營養(yǎng)是眼部健康的基礎(chǔ)。保證孩子充足的睡眠時間，確保每天睡眠時間8個小時以上，才能讓眼睛得到充分的休息。</p> <p class="ql-block">4.保證戶外活動時間</p><p class="ql-block">保障每天不少于2小時的戶外活動。接受自然光照是減少和控制近視的最有效方法。動用雙眼的調(diào)節(jié)功能，從不同距離觀察外界，增加眼睛供血，讓長時間緊張和疲勞的睫狀肌得到充分休息，使雙眼可以處于調(diào)節(jié)放松的狀態(tài)，從而預(yù)防近視的發(fā)生。我們可以多做些運動鍛煉，比如：室外如足球、籃球、羽毛球，室內(nèi)如拍皮球、乒乓球等。球類運動要求參與者雙眼根據(jù)球體運動的軌跡不斷調(diào)節(jié)遠近，能讓孩子在不知不覺中放松眼部肌肉，降低眼壓，預(yù)防近視的加深，同時亦可以增強體質(zhì)。</p> <p class="ql-block">5.培養(yǎng)正確的用眼習(xí)慣和姿勢</p><p class="ql-block">做到“三個一”，即眼睛離書本一尺、胸部離桌緣一個拳頭、握筆寫字時手指離筆尖一寸。</p><p class="ql-block">6.多吃有益于視力健康的食物</p><p class="ql-block">讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的食物，也能很好的預(yù)防近視。</p> <p class="ql-block">7.堅持做護眼小運動</p><p class="ql-block">簡單的護眼小運動，能有效緩解眼部疲勞，我們一起來試一試吧！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（1）眨眼：稍微用力將眼睛完全閉上再睜開。</p><p class="ql-block">（2）轉(zhuǎn)眼球：上下、左右、順時針或逆時針轉(zhuǎn)動眼球。 </p><p class="ql-block">（3）眼保健操：每天堅持做眼保健操，能有效緩解不良狀態(tài)，預(yù)防近視。</p><p class="ql-block">（4）多曬太陽：陽光有助于眼睛的發(fā)育，休息在家，即使無法出門，有太陽的日子也可以在陽臺“目浴陽光”。</p><p class="ql-block">（5）20-20-20遠眺法：就是連續(xù)用眼20分鐘以后，抬頭遠眺20步（6米左右）的地方連續(xù)20秒。如果有些連續(xù)活動實在無法馬上停下，也要在結(jié)束后進行10分鐘的遠眺、放松活動。</p> <p class="ql-block">8.定期檢查視力</p><p class="ql-block">定期檢查視力是早期近視防控的關(guān)鍵期。我們要提高近視預(yù)防意識，提前做好孩子的近視防控。定期檢查一次視力和屈光度，以便及時發(fā)現(xiàn)視力異常情況，及時分析原因，提出防治措施。重視入校眼健康檢查，家長在家可教會孩子通過視力表進行視力檢測，做到早監(jiān)測、早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)警、早干預(yù)。</p>