<p class="ql-block ql-indent-1">眼睛是心靈的窗戶，但隨著電子產(chǎn)品的大量應(yīng)用、不正確的用眼方式等原因，讓許多兒童產(chǎn)生了視線模糊，視野變窄，身邊的“小眼鏡”也越來越多了。2023年3月為全國第6個近視防控宣傳月，本次主題為：“全社會都要行動起來，共同呵護(hù)孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來”。</p> 近視形成的原因 <p class="ql-block ql-indent-1">1.近距離用眼。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.戶外活動較少，戶外紫外線的照射量不足。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.睡眠時長不足。</p><p class="ql-block ql-indent-1">4.學(xué)習(xí)地點的采光、照明不合格。</p><p class="ql-block ql-indent-1">5.飲食習(xí)慣不良：挑食、喜吃甜食、油炸食品，食物過于精細(xì)，不合理的飲食結(jié)構(gòu)將導(dǎo)致多種維生素和微量元素的缺乏。</p> 預(yù)防近視的方法 <p class="ql-block ql-indent-1"><b>1.調(diào)整姿勢，合理安排用眼時間</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">進(jìn)行學(xué)習(xí)、閱讀、書寫、看手機(jī)等電子產(chǎn)品時，每20分鐘要抬頭眺望遠(yuǎn)方 20秒以上，不能外出的可以到陽臺處放松眼睛，眺望遠(yuǎn)方。在讀書寫字時，需要正確調(diào)整姿勢，做到“握筆手指離筆尖一寸，胸口離桌面一圈， 書本離眼睛一尺”。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b>2.室內(nèi)光線要充足</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">看書寫字時，光線應(yīng)適度，不宜過強(qiáng)或過暗，光線應(yīng)從左前方射來，以免手的陰影防礙視線。光線要柔和，不建議在太陽光下看書。因為過強(qiáng)的光線會增加眼睛調(diào)節(jié)強(qiáng)度，加重眼睛勞動強(qiáng)度，時間長了反而容易造成近視。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b>3.積極參加體育鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進(jìn)眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。疫情期間戶外運動減少，建議多到陽臺、窗邊曬太陽和遠(yuǎn)眺。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b>4.作息規(guī)律，按時做眼保健操</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">作息要有規(guī)律，睡眠不足，眼睛也容易疲勞、充血。要保證眼睛得到充分休息，小學(xué)生保證每天睡眠10小時，每天可以堅持正確地做眼保健操，通過放松眼睛四周的穴位來增強(qiáng)眼眶的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，消除眼內(nèi)的過度充血，達(dá)到解除眼疲勞的目的。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b>5.合理葷素搭配</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">飲食上應(yīng)該做好五谷雜糧、葷素的搭配。要多吃青菜水果、粗糧等富含維生素A、如一胡蘿卜、南瓜、地瓜等;黃色食品一玉米、小米、大碴、小碴、玉米面等多種粗糧;紫色食品- -葡萄、茄子、紫甘藍(lán)等;綠色食品一菠菜、油菜等;海產(chǎn)品一海魚、海帶等。少吃甜食、飲料、油炸食品，從飲食上有效預(yù)防近視的發(fā)生與發(fā)展。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b>6.定期到醫(yī)院檢查</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">產(chǎn)生近視眼的原因有很多種，而經(jīng)常性的去醫(yī)院做復(fù)查工作就很關(guān)鍵，可以及時了解眼睛的情況，也可以有效控制度數(shù)的上升，都是可以起到很好的作用。定期到眼科醫(yī)院檢查視力，發(fā)現(xiàn)視力減退應(yīng)及時矯正，在?？漆t(yī)師指導(dǎo)下防治近視</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">呵護(hù)眼睛，呵護(hù)光明！希望大家都能在平時的學(xué)習(xí)和生活中注意用眼衛(wèi)生，養(yǎng)成良好習(xí)慣，愿大家都能擁有一雙清澈的雙眸，預(yù)防近視，守護(hù)好光明的未來！</p>