<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">親愛的家長朋友們：</p><p class="ql-block"> 眼睛讓我們看到美麗的風(fēng)景，眼睛讓我們看到精彩的世界，它對我們每個人都是不可缺少的。視力健康影響著生活和學(xué)習(xí)。呵護(hù)眼睛，保護(hù)視力，應(yīng)該從我們做起。</p><p class="ql-block"> 預(yù)防近視從幼兒園抓起幼兒階段是視力發(fā)育的重要時期，促進(jìn)幼兒眼睛健康發(fā)育是幼兒園衛(wèi)生保健工作的重要內(nèi)容。從小保護(hù)幼兒視力，讓幼兒擁有一雙明亮健康的眼睛，預(yù)防近視要從娃娃抓起，從幼兒園抓起。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);"> </span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">在家，應(yīng)該這樣做</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">01.減少使用電子產(chǎn)品</p><p class="ql-block"> 家長要有意識地控制孩子使用電子產(chǎn)品。非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時；使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30-40分鐘后，休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時間應(yīng)越短。</p><p class="ql-block"> 02.增加戶外體育活動</p><p class="ql-block"> 不要盲目參加各種興趣班，根據(jù)孩子興趣愛好合理選擇。各種假期期間尤其應(yīng)注意合理安排作息時間，保護(hù)孩子的視力健康。營造良好的家庭體育運(yùn)動氛圍，鼓勵支持孩子參加各種形式的戶外體育活動，使其至少掌握2項體育運(yùn)動技能，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成終身鍛煉的習(xí)慣。</p><p class="ql-block"> 03.養(yǎng)成科學(xué)用眼習(xí)慣</p><p class="ql-block"> 不要長時間看電視、玩手機(jī)，應(yīng)適當(dāng)休息，眺望遠(yuǎn)處或者看綠色植物。畫畫看書時姿勢要正確，養(yǎng)成看書時“一尺一寸一拳”的習(xí)慣。不要躺著或者趴著看書。不要在動蕩的車廂內(nèi)、光線不好的地方看書。定期檢查視力，看視力是否下降，近視者應(yīng)佩戴眼鏡。</p><p class="ql-block"> 04.保證營養(yǎng)和睡眠充足</p><p class="ql-block"> 保障孩子充足的睡眠時間，確保孩子每天睡眠10個小時。讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養(yǎng)膳食，平時不偏食、不挑食，保證營養(yǎng)均衡。</p><p class="ql-block"> 05.保障良好家庭視覺環(huán)境</p><p class="ql-block"> 創(chuàng)設(shè)良好的家庭視覺環(huán)境，有充足的光線，臺燈用白熾燈或磨砂燈，距離書面40-50厘米，及時檢查、修理及更換老化的燈管。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);"> </span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);"> 在幼兒園，我們這樣做</span></p><p class="ql-block"> 01.學(xué)習(xí)護(hù)眼知識</p><p class="ql-block"> 每個小朋友都要學(xué)會保護(hù)自己的眼睛，主動掌握科學(xué)用眼的健康知識。如果感覺自己的視力發(fā)生明顯變化時，及時告訴爸爸媽媽、老師，盡早到眼科醫(yī)生處檢查治療。</p><p class="ql-block"> 02.養(yǎng)成良好生活方式</p><p class="ql-block"> 小朋友們要做到：三餐規(guī)律不挑食，多喝開水少吃糖。在幼兒園能均衡飲食，自主多喝水。午睡按時睡覺，充分休息眼睛。</p><p class="ql-block"> 03.堅持正確按揉眼睛</p><p class="ql-block"> 堅持眼保健操等護(hù)眼措施。學(xué)做眼保健操來緩解眼睛，松弛眼部肌肉，使眼部得到充分的休息，不要用臟手去揉眼睛。</p><p class="ql-block"> 04.多多參加戶外活動</p><p class="ql-block"> 小朋友要積極參加體育鍛煉和戶外活動，每天戶外活動時間應(yīng)不少于2小時。讓眼睛在奔跑跳躍中得到放松。</p><p class="ql-block"> 05.減少使用電子產(chǎn)品</p><p class="ql-block"> 自覺遵守班級愛眼約定，少看或不看電視?？茖W(xué)規(guī)范使用電子產(chǎn)品，養(yǎng)成信息化環(huán)境下良好的學(xué)習(xí)和用眼習(xí)慣。</p><p class="ql-block"> 06.堅持科學(xué)用眼姿勢</p><p class="ql-block"> 進(jìn)行看書、繪畫等活動時，使用適合的桌椅，保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛與書本距離約一尺、胸前與課桌距離約一拳、握筆的手指與筆尖距離約一寸，讀寫連續(xù)用眼不宜超過30分鐘。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">“米”字操</span></p><p class="ql-block"> 最后,向您推薦一套由我國飛行員視力標(biāo)準(zhǔn)的制定者研究推出的有助于恢復(fù)視力的”米字操“.（適用于近視500度以下的患者 。</p> <p class="ql-block"> 孩子是祖國的未來，預(yù)防近視，一定要從小做起。讓孩子們從小強(qiáng)化健康意識、學(xué)習(xí)科學(xué)用眼知識，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。共同呵護(hù)好孩子的眼睛，讓他（她）們擁有一個光明的未來！</p> <p class="ql-block" style="text-align:right;">西安市高陵區(qū)天利幼兒園</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">2023年3月28日</p><p class="ql-block" style="text-align:right;"><br></p>