<p class="ql-block"> 抑郁癥這個(gè)詞雖然進(jìn)入中國的時(shí)間不長，但是卻在中國發(fā)展的很快，從孤寡老人到不堪重負(fù)的中年人，再到壓力如山的年輕人，以至于最后到了本應(yīng)該快樂的青少年，很多父母的愛就像一座大山壓得孩子們喘不過氣來，想盡辦法逃避，但是他們逃不掉，最后只能走上絕路?，F(xiàn)在的父母想盡一切辦法對(duì)孩子好，好到讓孩子窒息，過去父母每天忙碌一日三餐，也沒見哪個(gè)孩子抑郁了，所以父母也要給孩子空間，不要每天監(jiān)管孩子的一舉一動(dòng)，稍后風(fēng)吹草動(dòng)就草木皆兵。首先從生理上，人的大腦和小腦是要平衡發(fā)展的，大腦主管知識(shí)等，小腦是主管運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在的孩子每天就是學(xué)習(xí)量很大，但是運(yùn)動(dòng)量很少，所以家長要協(xié)助孩子合理分配時(shí)間，有學(xué)習(xí)的時(shí)間也要有運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。據(jù)研究表明，經(jīng)常不用小腦也就是運(yùn)動(dòng)不足的孩子，更容易患上抑郁癥。其次，家長要陪伴孩子，不要用娛樂的方式來代替陪伴，例如和孩子一起看電視，刷手機(jī)，玩游戲。而是要帶孩子一起玩起來，堆玩具，游泳，打球，哪怕是一起畫畫，跑步都可以，動(dòng)手做游戲，這樣可以增加交流，也讓孩子動(dòng)起來了，家長陪伴孩子一定是要有互動(dòng)的，一起討論，切磋，這樣可以建立很好的親子關(guān)系，增進(jìn)感情，也可以提高孩子的交流能力。 </p><p class="ql-block"> 王浩然家長</p> <p class="ql-block"> 家庭教育是青少年身心健康成長的尤其重要的一環(huán)，孩子的心理和生理在不斷發(fā)育，家庭教育出問題會(huì)直接影響到孩子的成長，患抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)增加。所以，要預(yù)防孩子患上抑郁癥，家長應(yīng)將家庭教育做好。那么家長可以如何做呢？允許孩子發(fā)泄情緒青少年及時(shí)發(fā)泄情緒、舒緩壓力，可以有效預(yù)防抑郁癥。我們總要求孩子懂事聽話，不允許他們耍脾氣、鬧情緒，但孩子也是個(gè)人，也有自己的情緒和壓力，也需要將這些不良的給發(fā)泄出來。所以家長不要總讓孩子懂事、聽話，要讓孩子將自己情緒、壓力和想法都表達(dá)出來，保持孩子的“自我”。給予孩子尊重和空間不要總認(rèn)為孩子什么都不懂、什么都做不好，然后就什么都給孩子包辦了，這對(duì)孩子的成長是不利的。家長要尊重孩子的“獨(dú)立性”“自主權(quán)”，讓孩子能夠自由決定，有自己的個(gè)人空間，這才能讓孩子更好、更自由地成長。帶領(lǐng)孩子適當(dāng)運(yùn)動(dòng)適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，同樣對(duì)預(yù)防抑郁癥有幫助。比如慢跑、游泳、打籃球等等，可以在運(yùn)動(dòng)中緩解壓力，調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌水平，促進(jìn)體內(nèi)多巴胺的分泌。多巴胺是身體傳遞開心、愉快的重要物質(zhì)，多巴胺分泌充足可以保持身心愉悅，改善低落的情緒，對(duì)抑郁癥的預(yù)防有幫助。讓孩子保持充足的睡眠。部分孩子因?yàn)榧议L給的學(xué)習(xí)壓力太大，總是精神狀態(tài)不佳，學(xué)習(xí)任務(wù)跟不上，導(dǎo)致精神、心理上的壓力過大而出現(xiàn)抑郁癥。因此想要有效預(yù)防抑郁癥，還要注意提高孩子的睡眠質(zhì)量，保持充足的睡眠。在足夠的睡眠下，青少年的精神狀態(tài)、學(xué)習(xí)效率能夠有效提高。同時(shí)，足夠的睡眠也能保持體內(nèi)內(nèi)分泌水平的平衡。培養(yǎng)孩子的興趣愛好在日常生活中，除了學(xué)習(xí)以外，家長還可以培養(yǎng)孩子的課余興趣愛好，例如可以學(xué)畫畫、插畫、看電影、聽音樂、看書等等，通過這些愛好為孩子緩解壓力，放松心情，陶冶情趣。既可以為孩子增長知識(shí)、提高技能，同時(shí)也能也可以舒緩壓力，預(yù)防抑郁癥的出現(xiàn)。</p><p class="ql-block"> 學(xué)生：楊懿軒家長：周業(yè)利</p> <p class="ql-block"> 快速的生活節(jié)奏，激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)，沉重的生活壓力，復(fù)雜的人際關(guān)系......個(gè)人感受與社會(huì)現(xiàn)實(shí)之間的矛盾，以及個(gè)人的性格缺陷等，都影響著青少年的心理情緒。抑郁心理是初中生常見的心理問題，是初中生感到無力應(yīng)付外界壓力而產(chǎn)生的消極情緒?！坝魫灐薄盁┰辍薄皠e理我”“煩著呢”這樣的話，實(shí)際上都是抑郁情緒的代名詞。這些抑郁的孩子內(nèi)心孤獨(dú)卻不愿向家長傾訴，追求成功卻經(jīng)不起失敗的打擊。對(duì)如何預(yù)防孩子出現(xiàn)抑郁傾向，很多家長無所適從。關(guān)注孩子的心理健康，減輕心理壓力，這節(jié)課，我們一起跟隨任博華老師學(xué)習(xí)《如何預(yù)防孩子出現(xiàn)抑郁傾向》，促進(jìn)其健康成長。</p><p class="ql-block"> 孩子青春期出現(xiàn)的不穩(wěn)定或抑郁的情緒是讓我們很頭疼的一個(gè)問題，也是普遍存在的一個(gè)問題，遇上孩子出現(xiàn)這樣的情緒的時(shí)候，我們家長往往會(huì)有些不知所措，不知道該如何去應(yīng)對(duì)和疏導(dǎo)，通過今天的學(xué)習(xí)，我們從不同層面深入地了解了什么是抑郁情緒，如何預(yù)防孩子抑郁情緒的出現(xiàn)，以及如何正確引導(dǎo)孩子擺脫抑郁情緒的困擾，受益匪淺。作為家長，更是應(yīng)該從細(xì)微處著手，在生活中和精神上給予孩子更多的關(guān)心和愛護(hù)，從不同的角度去理解孩子的行為和心理需求，做好孩子的榜樣，用積極樂觀的生活態(tài)度去影響和教育孩子。</p><p class="ql-block"> 家長：鄧蘇珊學(xué)生：王顥</p> <p class="ql-block">什么是抑郁傾向</p><p class="ql-block">1. 抑郁癥</p><p class="ql-block">2.抑郁情緒</p><p class="ql-block">抑郁情緒</p><p class="ql-block">1. 抑郁是一種正常情緒，人之常情。</p><p class="ql-block">2. 往往存在誘發(fā)因素。</p><p class="ql-block">3. 核心體驗(yàn)是低落感，沒有積極愉快的體驗(yàn)，并非悲傷。</p><p class="ql-block">4. 程度輕，影響不大，持續(xù)時(shí)間較短（1到3天）</p><p class="ql-block">5. 通常能夠自主應(yīng)對(duì)，自行調(diào)試消退。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">抑郁傾向的成因</p><p class="ql-block">一.先天因素</p><p class="ql-block">遺傳因素</p><p class="ql-block">1. 大腦突觸間隙神經(jīng)質(zhì)5——輕色胺</p><p class="ql-block">2. 缺乏葉酸與維生素B12等</p><p class="ql-block">3. 氣質(zhì)類型，情緒反應(yīng)強(qiáng)度</p><p class="ql-block">后天因素</p><p class="ql-block">1. 生活習(xí)慣:酗酒、吸煙、熬夜、飲食不健康等。</p><p class="ql-block">2. 生活事件:沮喪、挫敗、壓力過大、發(fā)展危機(jī)等。</p><p class="ql-block">3. 學(xué)校環(huán)境:師生、同伴、競(jìng)爭(zhēng)、霸凌等。</p><p class="ql-block">4. 社會(huì)環(huán)境:經(jīng)濟(jì)、文化、科技等。</p><p class="ql-block"> 這就是本堂課的大概內(nèi)容，希望各位家長能有所收獲，家長能正確引導(dǎo)孩子健康成長。</p><p class="ql-block"> 肖昕明希家長</p><p class="ql-block"> 2023年3月22日</p>