<p class="ql-block"> 孩子是祖國的未來，一雙明亮的眼睛是他們放眼世界的窗口。保護每一個孩子的視力是學校、家庭、社會義不容辭的責任。我校于4月4日開展了保護視力系列活動，切實加強了學生視力保護工作，共同構筑學生預防近視保護視力的防線。</p> <p class="ql-block">01.這些用眼習慣請注意</p><p class="ql-block">1.經常使用眼藥水</p><p class="ql-block"> 一些眼藥水可暫時使血管收縮，消除紅眼癥狀，但是炎癥依然存在。反復使用此類眼藥水會導致眼睛更紅。</p><p class="ql-block"> 2.用手揉眼睛</p><p class="ql-block"> 眼睛發(fā)癢時，很多人會習慣性地用手揉，但如果未經消毒，手上會攜帶很多細菌，用手揉眼時就會將這些細菌帶進眼睛里，進而引發(fā)眼部炎癥。</p><p class="ql-block"> 3.用眼過度</p><p class="ql-block"> 長時間盯著電腦、手機等電子設備容易導致眼睛酸脹、疼痛、干澀、異物感、畏光或者視物模糊，甚至可能誘發(fā)青光眼。</p><p class="ql-block"> 4.關燈看電視、玩手機。</p><p class="ql-block"> 關燈看電視、玩手機會加劇眼睛的調節(jié)負擔，久而久之容易導致近視加深以及出現(xiàn)干眼癥、慢性結膜炎等癥狀。</p><p class="ql-block"> 5.游泳不戴護目鏡</p><p class="ql-block"> 游泳或修理家具時，最好戴上護目鏡保護眼睛。否則臟水、快速飛動的細小物體都可能會傷到眼角膜。</p><p class="ql-block"> 6.趴著睡覺</p><p class="ql-block"> 趴著睡覺眼球會受到壓迫，午睡后通常會出現(xiàn)暫時性的視力模糊。長時間這樣，會造成眼壓過高，視力受損，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也容易增加青光眼的發(fā)病率。</p> <p class="ql-block"> 02.愛眼護眼小技巧學起來</p><p class="ql-block"> 1.早檢查早了解,保護遠視儲備是根本</p><p class="ql-block"> 一般4歲左右的孩子有200至250度左右的生理性遠視，這200多度的遠視可以作為“儲備糧食”供“損耗”，“保護”孩子不患上近視。早期、定期進行遠視力儲備檢查，就可以預先知道孩子遠視儲備剩余量，通過科學的干預方式防控近視的發(fā)展速度，至少可以延遲近視的發(fā)生。</p><p class="ql-block"> 2.戶外活動不能少，預防近視最有效</p><p class="ql-block"> 戶外活動是減少近視最有效的一種方法，如果每天能保證2小時及以上的戶外活動，近視的發(fā)生比例就會明顯下降。 </p><p class="ql-block"> 3.視屏時間不要長，課外不要增負擔 居家學習期間，應限制線上學習的電子產品使用時間。非學習目的使用電子產品法則：單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。年齡越小的兒童視屏時間應越少。盡量使用大屏幕電子產品。 </p><p class="ql-block"> 4.材料要優(yōu)選，紙質讀物不反光閱讀 材料的圖畫和字體不宜過小，選擇啞光紙質讀物。小學低年級段的閱讀材料應以大字體圖文為主，高年級段的閱讀材料字體不宜過小。</p><p class="ql-block"> 5.學習間隔多休息，勞逸結合眼舒適</p><p class="ql-block"> 同學們要主動控制好電子設備的使用、閱讀和書寫的時間，合理科學保護好我們的雙眼。學習間隔要多休息，勞逸結合保護好雙眼。休息時可以做些如伸展腰臂、室內走動、做操、下蹲、仰臥起坐、家務勞動、眼保健操或者通過遠眺來緩解眼疲勞，或到窗前、陽臺、室外接觸自然光線。</p><p class="ql-block"> 6.正確姿勢不能忘，用眼環(huán)境要敞亮學習時，閱讀和書寫的環(huán)境非常重要。環(huán)境的采光照明要科學，學習場所要保證充足的光照亮度；同時要養(yǎng)成標準讀寫姿勢與習慣，做到書本離眼睛一尺、胸口離桌緣一拳、握筆手指離筆尖一寸。</p><p class="ql-block"> 7.均衡膳食有營養(yǎng)，規(guī)律作息更健康</p><p class="ql-block"> 家長要督促孩子保持規(guī)律、健康的生活方式。注意營養(yǎng)均衡，強調食物多樣性，多吃新鮮水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。</p><p class="ql-block"> 8.積極定期查視力，家長應及時掌握視力變化情況。小學生每個月要進行視力自測一次，每年應進行2-4次正規(guī)視力檢查。發(fā)現(xiàn)孩子視力出現(xiàn)異常現(xiàn)象，應及時帶孩子前往正規(guī)醫(yī)療機構做進一步檢查、確認，及時矯正，保證和促進孩子視功能正常發(fā)育。</p><p class="ql-block"> 9.近視不可亂投醫(yī)，正規(guī)機構去就診</p><p class="ql-block"> 學生近視后，不可病急亂投醫(yī)，不要迷信近視可治愈等虛假廣告，應到正規(guī)的醫(yī)療機構就診，并遵從醫(yī)囑進行科學干預和矯正。</p> <p class="ql-block"> 我們孩子平時看書、寫作業(yè)時間長，眼睛很容易疲勞。這種情況如果長期不改善，會影響視力，最終很可能發(fā)生近視或近視度數(shù)的加深。因此，出現(xiàn)眼疲勞的現(xiàn)象時，我們可可以嘗試用以下幾個方法緩解：</p><p class="ql-block"> 1.一般建議30~40分鐘近距離用眼后應休息一會兒，比如看看遠處的風景或閉眼，有助于放松睫狀肌的調節(jié)。</p><p class="ql-block"> 2.按摩眼部：做眼保健操對于緩解眼疲勞有著非常好的幫助，研究表明，做眼保健操能夠有效減少調節(jié)滯后量，改善主觀視疲勞感受，從而有助于延緩近視進展。</p><p class="ql-block"> 3.去室外活動一下，或在室內遠眺，同時多多眨眼，或者是閉眼休息片刻，這樣有助于淚液滋潤眼睛，幫助緩解疲勞的癥狀。</p><p class="ql-block"> 4.毛巾熱敷：可以用毛巾熱敷的辦法，促進眼部血液的循環(huán)。</p> <p class="ql-block">愛眼護眼始于心</p><p class="ql-block">科學用眼踐于行</p><p class="ql-block">在日常生活中</p><p class="ql-block">我們從每一個細節(jié)做起</p><p class="ql-block">呵護我們的眼睛</p><p class="ql-block">讓心靈之窗更加清澈明亮</p> <p class="ql-block">編輯:肖林</p><p class="ql-block">審核:馬妍炎</p><p class="ql-block">監(jiān)制:徐微</p>