<p class="ql-block ql-indent-1">拖延現(xiàn)象在我們身邊普遍存在，大部分同學(xué)、家長都認(rèn)為拖延是時(shí)間管理問題，其實(shí)并非如此，拖延是一個(gè)比較復(fù)雜的心理問題。因此探究拖延行為背后的心理原因就非常重要了。2023年3月31日，柘城縣實(shí)驗(yàn)中學(xué)教育集團(tuán)七（21）班開展了主題班會(huì)，與學(xué)生們共同討論拖延這個(gè)話題。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">首先，老師播放了一則關(guān)于拖延的視頻，詢問同學(xué)們是否有類似經(jīng)歷。引出心理學(xué)家喬治·哈里森的一句話:拖延是一種不能按照自己意愿行事的精神狀態(tài)，是缺乏有意志力的表現(xiàn)。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">同學(xué)們小組討論日常遲到或者早到的經(jīng)歷，并分享了自己的感受和經(jīng)歷。同學(xué)在分享中感受到了遲到和早到的區(qū)別，認(rèn)為經(jīng)常性遲到會(huì)影響到學(xué)習(xí)效率，而堅(jiān)持早到會(huì)更有時(shí)間觀念，守時(shí)更容易贏得他人尊重。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">小組討論遲到現(xiàn)象的原因，結(jié)合自身經(jīng)歷分享了造成拖延的原因，如行動(dòng)力遲緩、沒有時(shí)間觀念、注意力容易分散、目標(biāo)不明確等。根據(jù)羅列的拖延原因，同學(xué)們繼續(xù)提出了一些在日常學(xué)習(xí)生活中能改善拖延的方法。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">1、把你要做的事逐步分解</p><p class="ql-block ql-indent-1">觀看學(xué)生一天的生活，感受合理規(guī)劃時(shí)間的方法。進(jìn)行互動(dòng)游戲，分配時(shí)間餅圖，嘗試對周末時(shí)間進(jìn)行安排。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2、減小任務(wù)量</p><p class="ql-block ql-indent-1">限定完成任務(wù)時(shí)間，分段規(guī)劃，合理休息。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3、給自己先制定容易實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)</p><p class="ql-block ql-indent-1">適當(dāng)降低一下目標(biāo)，先給自己制定一個(gè)短一些，相對容易實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。通過小目標(biāo)的累積，最終實(shí)現(xiàn)大成就。</p><p class="ql-block ql-indent-1">4、給自己設(shè)定一些完成目標(biāo)的獎(jiǎng)勵(lì)</p><p class="ql-block ql-indent-1">嘗試從學(xué)習(xí)中得到快樂，完成學(xué)習(xí)任務(wù)后適當(dāng)給予自己獎(jiǎng)勵(lì)。</p><p class="ql-block ql-indent-1">5、改變自己的學(xué)習(xí)環(huán)境</p><p class="ql-block ql-indent-1">改變環(huán)境從簡化桌面做起，整理書桌，保持桌面整潔，能極大地提高學(xué)習(xí)的效率，收獲意想不到的成就感。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">此次班會(huì)，學(xué)生思考較多，小組討論也很熱烈，讓同學(xué)們了解了拖延癥，意識(shí)到自身存在的問題，找到了戰(zhàn)勝拖延癥的方法。相信現(xiàn)在的自己一定能比原來的自己有進(jìn)步，明天的自己與今天的自己相比一定會(huì)更加優(yōu)秀。</p>