<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">133期臻尚美天后一階五天的課程于29號，畫了一個圓滿的句號，看到姐妹們的蛻變和成果，內(nèi)心非常的喜悅。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這五天很幸福，收獲不僅僅是身體上的變化，更有精神及心靈層面的提升。內(nèi)心有很多很多的感觸，想著寫點什么來記錄一下自己的感悟，好好梳理一下，與你分享這點滴成長。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>關(guān)鍵詞一：引領(lǐng)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這個詞在今年才有機會體悟，似乎懂了字面的意思，卻感覺一直沒有感悟到其中的真諦。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而通過這五天的天后一階的課程，我的腦海里無數(shù)次閃過這個詞，為何呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們都說我們無法改變一個人，更無法要求別人改變，我們只能去影響別人?？烧娴挠袔讉€人真的做到，并做的很好呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在這幾天，我感覺自己身體一點一點被打開，心也一點點打開，雖然痛但很享受這個過程。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">從君諾老師身上讓我看到了引領(lǐng)的能力，她活成了自己想要的樣子，活成了其他女人想要的樣子。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當?shù)谝惶炜吹骄Z老師時，被她的笑容深深的吸引，笑得那么的舒服、迷人、親和，讓人就想跟她多呆一會，完全沒有第一次見面的那種陌生感。（所有133期的天后姐妹們是不是也跟我有一樣的感覺，被君諾老師的笑容治愈了，暖到了。）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">還有她那由內(nèi)而外散發(fā)出來的氣質(zhì)，感覺360度無死角的好看，臉色紅潤光澤，走路端莊而不失柔美，無論站、坐、走，身體都那么的挺拔，感覺身體的語言也特別的有能量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其實模特也很提拔，但似乎離我們很遠，總感覺那是需要一定身高，有一定天賦的人才能做到的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可臻尚美的導(dǎo)師們，每一個都有不同的美，還很舒服，也讓人想往。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你說一個人光有好看的容貌、挺拔的身姿，是不是還不足以影響她人，讓人想要成為這樣的人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">真正能影響一個人一定是自身的生命狀態(tài)非常綻放，生命能量很強，就像我們君諾老師。我看到她的一顰一笑，一舉一動，我就會想象我要是笑的也這么美，舉止也這么優(yōu)雅，那一定驚艷所有人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">還有一個很強烈的對比，訓(xùn)練過程中，君諾老師讓想要成為導(dǎo)師的姐妹上臺體驗一下，一邊練開肩站姿，姐妹們一邊讀教練稿，因為第一次有人笑場，有人不太好意思，老師問你們覺得你們這樣的讀能給人什么感覺？會收緊會跟著做嗎？能被影響嗎？不能！聲音沒有能量，沒有強烈的意識，自然聽到的人也就沒有感覺。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">老師再次示范，每一個字都充滿了能量，身體不自覺的就收緊了，收肚子，夾緊大腿，背夾緊，想放棄的時候，聽到你可以的！就覺得可以再堅持一下！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這就是引領(lǐng)的能力，從個人的生命狀態(tài)、能量，語言的能量，讓人相信自己也能通過努力實現(xiàn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這是榜樣，是激勵，是激發(fā)夢想。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>關(guān)鍵詞二：挑戰(zhàn)極限</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每天都在暴汗中，一次次挑戰(zhàn)極限。體重沒減反而漲了一點點，可是體形變好了，背部明顯感覺薄了，這一次五百個的開肩背真不是白做了，哈哈。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">以前我一聽到一百個起步，我就想打退堂鼓，太可怕了，對于一個平時不愛運動，也不愿意動的人來說，這是一個不可能完成的任務(wù)。（不知道有沒有和我一樣的你）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第一天晚上回去感覺還沒很明顯，可是第二天早上一醒來，我就發(fā)現(xiàn)，自己站立的時候，背會不自覺的就挺起來了。因為一回到原來那樣含胸駝背的狀態(tài)就疼，哈哈。（一定是第一天形體棍挑戰(zhàn)幾十分鐘，加上開肩的效果）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這里特別想感恩一起訓(xùn)練的近百位姐妹，有六七十歲的姐姐，還有16歲的小妹妹，每個年齡層的人兒都在追求著美，追求著體態(tài)端莊。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因為你們的堅持，我也覺得自己可以堅持。讓我感受到團隊的重要，環(huán)境的重要。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我想要是自己在家里練，很容易就退縮了，很容易就回到從前了。比如開肩從100-500，一開始覺得太難了，可是做著做著竟然就做到了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">比如踮腳尖起，一開始腳抖得厲害，偷偷放下過，看到身邊的姐妹都在堅持，趕緊又踮起腳尖繼續(xù)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">比如練手臂，平舉向前向后，手臂好酸，太想放下來了，感覺手都不是自己的了，可是大家都在堅持，咬咬牙，沒想到也堅持到100個了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">比如坐地上收核心的訓(xùn)練，這是最難的，可也在老師的一次次嚴厲中帶點鼓勵下，堅持下來了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最后發(fā)現(xiàn)，當那個部位很酸很脹的時候，只要再堅持一會兒，后面反而沒有那么酸脹了，開始能再多做一些了，也許這就是挑戰(zhàn)極限、突破瓶頸。然后這些部位還緊致了，哈哈，是不是意外收獲？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當你以為達到極限時，堅持一會，突破了，就會發(fā)現(xiàn)新的天地。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">通過這樣的訓(xùn)練，讓我感受到人生也是如此，當我們覺得自己的出境很難很難了，也許再堅持一下，堅定自己的夢想，竟然已經(jīng)到最難的地方了，再難也就這樣了。那么再堅持一下，一線生機就在眼前。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">突破極限后，迎來的就是柳暗花明。對自己也越來越有信心，自己回家練的時候，每天100個那就是小事了，哈哈。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>關(guān)鍵詞三：覺醒</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當我們有了目標和榜樣的力量，又突破了極限的挑戰(zhàn)。我感覺到身體被一點點打開，長久不動的身體開始蘇醒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">老師說帶著覺察去感受自己身體的變化，當我每次帶著覺察去感受身體，去跟著口令做動作時，跟自己身體的鏈接多了，這幾天不斷的打開身體，做完一些動作，拉升或者擁抱自己，這樣的感覺很美好，你多久沒有好好抱抱自己啦？哈哈</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">下意識去覺察自己的身體時，會去思考這個動作我做到位了嗎？而且在做的過程中會看看前面的一些姐妹，慢慢會發(fā)現(xiàn)有人高低肩，有人聳肩了，有人背沒有打開，有人后背擠壓的不夠等等，然后再對標自己，就想著我有沒有這樣的問題，嗯，我要帶著感覺去調(diào)整一下。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">還有我們的君諾老師、千惠老師以及我們的助教老師們，整場來回幫我們?nèi)フ{(diào)整細節(jié)，我能感覺到自己慢慢的能領(lǐng)會到要領(lǐng)了，動作越做越好了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">隨著跟自己的身體連接越來深，對自己的感知也越來越強，那種從內(nèi)在感受到滋養(yǎng)?？匆娮约?，擁抱自己、感知自己，這樣的感覺非常的美妙。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">從對身體的自我覺察，到覺醒，自然而然就產(chǎn)生了自我驅(qū)動的能量，想要讓自己的儀態(tài)變得更好的能量也越來越強。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>關(guān)鍵詞四：感恩</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">感恩老師用心準備的開班致辭，還有臻尚美的感恩能量卡，每每大家一起從頭讀一遍下來時，內(nèi)心充滿了感恩之情，看待身邊的事物感覺都非常的美好，對事物的包容性也更強了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">非常享受這樣的能量朗讀。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">也很感恩君諾老師除了教會我們形體的動作，還做了非常精細的拆解，在練的過程中，不追求量，而是讓我們慢下來，把細節(jié)摳到位，只有細節(jié)摳到位了，快起來才不會出錯。不然一開始就沒有在對的狀態(tài)下，越做越錯，并不能起到調(diào)整形體的作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">還有老師在教學(xué)的過程中，時而溫和、時而嚴厲、時而幽默，不會被學(xué)員帶走，時刻以高要求來訓(xùn)練，才讓我們在最后一天的考核時基本一次通過。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">感恩主持人千惠老師每天的示范和晚自習的干貨，還有童花D神，不僅樂感超好，耐力也超強，給我們帶來“大雁飛、小燕飛、撈魚”這樣易記的名詞。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">感恩所有的助教老師，每天為我們摳細節(jié)，做示范，加油打氣，還操心我們的午餐，還幫大家打湯，這些所有的細節(jié)都特別的溫暖。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">感恩蘭子老師創(chuàng)建的臻尚美平臺，帶給我們滿滿的愛和滋養(yǎng)。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>關(guān)鍵詞五：感動</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在最后一天聽到姐妹們的分享，感受到大家在這五天都收獲很大，每個人都有不同程度的感受，特別冷院長姐妹和媽媽的分享，更是讓我感受到正確的體態(tài)的重要性。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">冷院長說她幾十年的腰椎間盤個突出，兩次手術(shù)，數(shù)十萬的治療，整個腰都是治療的痕跡，而通過形體課堂，從一開始的直不起腰，到現(xiàn)在優(yōu)雅而輕盈的跟我們一起。還有妹妹從兩百多幾斤通過訓(xùn)練一個月減三十多斤，到現(xiàn)在這么美美的樣子。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">她們說：最好的孝順就是把自己照顧好，健健康康，父母就心安了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而這次她們帶媽媽來到課堂，70+的姐姐，跟我們一起訓(xùn)練，說每天都很開心，在家干活感覺很累干不動，可是每天跟著我們這樣練很輕松，很舒服。一開始坐下去自己起來還很費勁，第五天自己可以輕松起來了，特別的開心。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最主要的是她看到兩個女兒都因為這個課堂變得這么好，非常的欣慰。女兒們看到媽媽開心、健康，也無比開心。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那一瞬間感受到母愛的偉大，兒女的愛，心都融化了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">還有特別感動的點，這期有一個16歲情緒抑郁的妹妹跟我們一起練，一開始看到她的狀態(tài)挺揪心的，也很心疼。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">五天時間，她很少參與，偶爾跟著我們一起練一下，大部分時間都是坐在旁邊?？墒堑搅俗詈笠惶欤蠹乙黄饏⒓涌己?，所有的動作都做對了，還做的很好。不得不驚嘆孩子的學(xué)習力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最主要的是我看到她的笑容變多了，愿意參與跟著大家一起考核，還愿意一起上臺領(lǐng)獎，特別最后的環(huán)節(jié)，和老師們、院長們一一擁抱告別，她沒有抗拒，感覺她也很接納這樣的形式。那一刻，我的眼淚沒繃住，感受到生命被一點點喚醒，這么有生命力和生命能量的場合，讓人心向往。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我想用每一個生命的能量，去影響另一個生命，這比什么都有意義。特別感動。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">讓我們多一些看見自己、擁抱自己、愛自己，當自己愛滿了，你就余力去愛身邊的人，去傳遞愛。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span>最后</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">臻尚美的每一個導(dǎo)師體態(tài)都很美，而且都是經(jīng)過自身的刻苦練習，精雕細琢出來的線條，不是人工雕琢的，很自然很舒服的美。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">君諾老師說她曾經(jīng)中考3次，高考5次，卻通過45天通過形體導(dǎo)師的考核，在訓(xùn)練過程中，她對自己特別狠，每天早上5點都和另一位姐妹在電梯口練習。就是因為有這樣的意志力和刻苦，讓她快速通過考核。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我抱著好奇心，特別去公眾號看了這篇采訪，看到了之前的君諾老師，瘦瘦的，算是一個成熟的女性，在人群中不算突出。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而通過后天的努力和刻意練習，讓自己蛻變成一個雅致、閃閃發(fā)光的女神。一出場就驚艷所有人，用自己的一言一行影響更多女性走向蛻變之路。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每一個人都可以通過后天的努力，讓自己一點點雕琢身體，讓自己蛻變成氣質(zhì)優(yōu)雅的知性女性。你說呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">愛美不分年齡，愛美不分高矮胖瘦，愛美不需要天生麗質(zhì)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">愛美需要你從現(xiàn)在開始行動、并堅持！</p>