<p class="ql-block"> 為了緩解九年級學(xué)生的考前焦慮，幫助他們調(diào)適好學(xué)習(xí)狀態(tài)，樹立信心、積極復(fù)習(xí)、輕松迎考。3月31日下午2：00，城北學(xué)校九年級全體師生在四樓報告廳舉行了一場心理減壓講座活動。</p> <p class="ql-block"> 此次講座由城北學(xué)校心理咨詢室李淑云老師主講，主要針對九年級學(xué)生存在的升學(xué)、人際關(guān)系、青春期心生理和心理等方面產(chǎn)生的壓力，幫助同學(xué)們分析并正確應(yīng)對壓力，輕裝上陣，科學(xué)迎戰(zhàn)2023年中考。</p> 熱身活動 <p class="ql-block"> 活動伊始，李老師帶著同學(xué)們玩了一個暖場游戲——你抓我逃。</p> <p class="ql-block"> 右手快抓，左手快逃！笑容洋溢在同學(xué)們的臉上！</p> <p class="ql-block"> 希望你們的心情像星星，常年閃閃星光，偶爾躲躲烏云！</p> 認識壓力 <p class="ql-block"> 接著，李老師請同學(xué)們選擇一個舒適的坐姿坐好，然后閉上眼睛，深深地、緩緩地吸一口氣，慢慢地、緩緩地把這個氣球吹起來。</p> <p class="ql-block"> 假如我們手上的氣球就是我們自己，你希望自己是那種狀態(tài)呢？李老師通過吹氣球游戲帶領(lǐng)孩子們認識壓力，感受壓力。</p> 表達與分享壓力 <p class="ql-block"> 隨后，李老師請同學(xué)們在“鴨梨信紙”上寫下自己的壓力，完成后傳遞給旁邊的同學(xué)，并請他為自己寫上建議或者鼓勵的話，讓孩子們學(xué)會表達與分享壓力。</p> <p class="ql-block"> 寫完后，在李老師的鼓勵下，同學(xué)們將近期的一些困擾、煩惱大膽說出來，現(xiàn)場氣氛非常熱烈。</p> <p class="ql-block"> 處在初三畢業(yè)班的孩子們，主要是來自于學(xué)習(xí)考試的壓力?；顒舆^程中，李老師帶著大家開始了一段按摩操。</p> <p class="ql-block"> 摸摸頭，揉揉肩，拍拍背！壓力、緊張、焦慮，隨著音樂，合著節(jié)拍，在一點點消散。</p> <p class="ql-block"> 乾坤未定，你我皆是黑馬。少年有夢，不應(yīng)止于心動，更應(yīng)付諸行動。</p> 調(diào)節(jié)壓力我能行 <p class="ql-block"> 同學(xué)們在老師的引導(dǎo)下，大聲傾訴自己的壓力來源，還暢聊自己的減壓小妙招，為活動營造了輕松愉悅的氛圍。</p> <p class="ql-block"> 李老師告訴大家，有壓力很正常，并且適度的壓力有利于激發(fā)學(xué)習(xí)潛能。根據(jù)同學(xué)們說出的各種煩惱，李老師介紹了幾種常用的解壓方法，并引導(dǎo)同學(xué)們找到適合自己的心理減壓方法，幫助同學(xué)們注入積極情感，調(diào)整好心態(tài)。</p> 想象放松訓(xùn)練 <p class="ql-block"> 講座的最后，全體同學(xué)在輕松的音樂中進行想象放松訓(xùn)練，大家跟隨老師的指導(dǎo)語，將大腦放空，暫時忘記煩惱和壓力，一起感受從身體到心靈的放松，感受“放松訓(xùn)練”的力量。</p> 結(jié)語 <p class="ql-block"> 少年們，你們只管努力，時間會給予你們最好的答案！只有承擔(dān)起旅途風(fēng)雨，才能最終守得住彩虹滿天！</p> <p class="ql-block"> 本次心理講座切合九年級學(xué)生當(dāng)下緊張備考狀態(tài)中遇到的問題，在輕松的氣氛中化解心理困惑，有效減輕了學(xué)生的心理壓力，舒緩了緊張情緒。希望他們能夠以良好的精神狀態(tài)面對中考，堅定信念，放松心情，笑迎中考，綻放勝利的花朵!</p> <p class="ql-block">圖片：曾胡舒波、嚴(yán)雪峰</p><p class="ql-block">編輯：李淑云</p><p class="ql-block">審核：肖新華</p><p class="ql-block">簽發(fā)：郭驍水</p>