<p class="ql-block ql-indent-1">對(duì)于孕期便秘，媽媽們是這樣說(shuō)的，一些孕媽從前很少便秘，自懷孕后，便秘就如影隨形，而孕前就時(shí)常被便秘困擾的媽媽，懷孕后則變本加厲?？芍^“十個(gè)孕媽九個(gè)便秘”，便秘對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)講，真的是一種折磨。<span style="font-size: 18px;">因此很多孕媽媽都膽戰(zhàn)心驚，生怕因?yàn)楸忝剡@件小事影響了母兒的安全。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 便秘是孕期的常見情況，是指排便困難，糞便干結(jié)、量少，呈羊糞狀或細(xì)桿狀，表面可附粘液。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block"><br></p> 孕期為什么會(huì)便秘？ <p class="ql-block ql-indent-1">1、孕婦進(jìn)食大量高蛋白、高脂肪的食物，忽視蔬菜的攝入，胃腸道內(nèi)纖維素含量不夠，不利于食糜及大便的下滑。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2、活動(dòng)量少，許多孕婦懷孕后，唯恐活動(dòng)會(huì)傷了“胎氣”，加上家人的特別“關(guān)照”，整天坐著或躺著，往往活動(dòng)減少。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3、孕期母體分泌大量孕酮，使大腸蠕動(dòng)減弱。</p><p class="ql-block ql-indent-1">4、懷孕后子宮不斷增大，重量增加，壓迫到大腸，造成血液循環(huán)不良，減弱了大腸的排便功能。</p><p class="ql-block ql-indent-1">5、部分孕婦在懷孕前就有便秘，孕期便秘加重，形成痔瘡，痔瘡發(fā)作時(shí)疼痛，孕婦對(duì)排便有恐懼感，并有意識(shí)減少排便，使便秘情況更加嚴(yán)重。</p><p class="ql-block"><br></p> 如何應(yīng)對(duì)孕期便秘？ <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(25, 25, 25);">1、養(yǎng)成每天固定時(shí)間上廁所??的習(xí)慣，最好早餐過(guò)后排便，排便時(shí)不要玩手機(jī)。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">2、合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂(lè)觀的生活態(tài)度。睡眠充足、心情愉悅、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3、攝取足夠的水分，選擇含水分多的食物，如鮮牛奶??、自己制作的鮮果汁??等，每日至少喝1000ml水。</p><p class="ql-block ql-indent-1">4、三餐正常飲食，特別是早餐一定要吃，避免空腹，多吃含纖維素多的食物。富含纖維素的食物包括：未加工的豆類，如黃豆、紅豆、綠豆；全谷類及其制品，如燕麥、玉米、糙米、全麥面包；各種蔬菜，如豆芽、竹筍、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等；各種水果，如草莓、梨、桃子、蘋果、無(wú)花果、甜瓜等。</p><p class="ql-block ql-indent-1">5、選擇含脂肪酸較多的食物，如各種堅(jiān)果和植物種子，杏仁、核桃、腰果、瓜子仁、芝麻等。</p><p class="ql-block ql-indent-1">6、選擇能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的食物，如香蕉??、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。</p><p class="ql-block ql-indent-1">7、選擇含有機(jī)酸的食物，如牛奶??、酸奶、乳酸飲料、柑橘??類、蘋果??等。</p><p class="ql-block ql-indent-1">8、選擇含維生素豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生??等。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">希望以上方法能幫您有效改善便秘，增加孕期美好體驗(yàn)！</p><p class="ql-block"><br></p> 專家風(fēng)采 <p class="ql-block ql-indent-1">郭紅薇 周至縣人民醫(yī)院產(chǎn)科主任 副主任醫(yī)師 中華醫(yī)學(xué)會(huì)圍產(chǎn)醫(yī)學(xué)分會(huì)委員、陜西省婦女健康促進(jìn)會(huì)產(chǎn)科危重癥專業(yè)委員會(huì)常委、陜西省天使母嬰護(hù)理行業(yè)協(xié)會(huì)-母嬰心理健康教育專業(yè)委員會(huì)常委。</p><p class="ql-block ql-indent-1">從事婦產(chǎn)科臨床工作近30年，曾在西安交大一附院、西安市第四醫(yī)院、無(wú)錫市人民醫(yī)院婦產(chǎn)科進(jìn)修學(xué)習(xí)，多次參加危重孕產(chǎn)婦救治培訓(xùn)班，組織并參加?jì)D產(chǎn)科危重病人救治工作。撰寫論文6篇。對(duì)婦產(chǎn)科常見病、多發(fā)病及疑難雜癥的診治有較深的造詣，對(duì)妊娠多發(fā)病及合并癥的診治和管理有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。擅長(zhǎng)各種難產(chǎn)手術(shù)及婦產(chǎn)科大中型手術(shù)，熟練完成剖宮產(chǎn)手術(shù)、子宮肌瘤剔除術(shù)、全子宮切除術(shù)及腹腔鏡手術(shù)。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">每周三產(chǎn)科3診室專家門診</p> <p class="ql-block ql-indent-1">梁溶晏，中共黨員，產(chǎn)科副主任，高年資主治醫(yī)師，本科學(xué)歷，醫(yī)學(xué)學(xué)士。曾在無(wú)錫市人民醫(yī)院婦產(chǎn)科、西安市第四人民醫(yī)院產(chǎn)科進(jìn)修學(xué)習(xí)。多次被評(píng)為“優(yōu)秀醫(yī)生”、“最美醫(yī)生”、“優(yōu)秀黨員”。從事婦產(chǎn)科臨床工作11年，理論知識(shí)扎實(shí)，臨床經(jīng)驗(yàn)豐富，在婦產(chǎn)科常見病、多發(fā)病、難產(chǎn)及產(chǎn)科合并癥診治、危重孕產(chǎn)婦的救治及剖宮產(chǎn)手術(shù)方面技術(shù)精湛。發(fā)表?？普撐娜?。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">每周五產(chǎn)科3診室門診</p>