<p class="ql-block"> 清明，是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第五個，在仲春與暮春之交。清明節(jié)是最重要的祭祀節(jié)日之一，這一天，既是祭祖掃墓、慎終追遠的感傷之日，也是撲蝶插柳、踏青賞春之佳節(jié)。</p> <p class="ql-block"> 清明之際，人體內(nèi)肝氣最旺盛，如果肝氣過旺，會對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，同時還會造成情緒失調(diào)、氣血運行不暢，從而引發(fā)各種疾病。清明時節(jié)天氣溫暖潮濕、雨水較多、濕氣較重，我們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？一起來聽聽撫順市中醫(yī)院中醫(yī)專家分享的養(yǎng)生知識。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">衣：春捂秋凍</b></p><p class="ql-block"> 清明時節(jié)，時暖時寒、乍陰乍晴。因為早晚溫差大，所以應(yīng)根據(jù)氣候變化，隨時增減衣服，注意防寒保暖。</p><p class="ql-block"> 要遵循“春捂”之說，有高血壓病和呼吸系統(tǒng)疾病的老年人，要盡量使身體“不凍不寒”。</p><p class="ql-block"> 清明時節(jié)，“短袖與棉襖齊飛”的情況并不少見。這段時期，不妨采用“上薄下暖，薄厚搭配”的方式著裝，需要時，還可搭配帽子、圍巾等。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">食：飲食清補</b></p><p class="ql-block"> 清明時節(jié)，屬“春三月”，肝主令，肝火易旺，一般不再進補。</p><p class="ql-block"> 清明時節(jié)是哮喘、高血壓、心腦血管病等慢性疾病好發(fā)的季節(jié)，如果這時節(jié)再吃發(fā)物，很可能誘發(fā)這些疾病。</p><p class="ql-block"> 飲食上選擇平肝補腎潤肺之物為佳，通過健脾扶陽祛濕來食療養(yǎng)生，避免吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等，多吃新鮮果蔬，如韭菜、地瓜、白菜、蘿卜、芋頭、薺菜等。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">住：規(guī)律作息</b></p><p class="ql-block"> 春困是人體一時不能適應(yīng)季節(jié)的變化，發(fā)生大腦血流量改變而出現(xiàn)的生理現(xiàn)象。要解決春困，多睡反而不是辦法。</p><p class="ql-block"> 一般情況下，成年人每天睡8小時左右就可以了，再增加睡眠反而會降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，人會變得更加昏昏欲睡。經(jīng)常開窗透氣，使室內(nèi)空氣流通；增加戶外活動，犯困時選擇聽一些動感的音樂等，都有助于保持頭腦清醒。調(diào)整作息，避免長期熬夜，保持充足睡眠，可適當午睡以消春困。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">行：動宜適度</b></p><p class="ql-block"> 清明時節(jié)，自然界陽氣升發(fā)，養(yǎng)生重點在養(yǎng)陽，關(guān)鍵是“動”，忌“靜”，不可閉門不出，更不可坐臥太久。</p><p class="ql-block"> 應(yīng)穿著寬松衣服多到空氣清新之處慢走、打拳、做操，吐故納新。</p><p class="ql-block"> 外出踏青“動”宜適度。有哮喘史的病人，過敏體質(zhì)的人，有花粉過敏史的人應(yīng)適當遠離植物，出游前應(yīng)隨身攜帶抗過敏的藥物，并戴口罩、手套等進行防護。</p>