<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">春季長高季，長骨黃金期</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block">??春天是孩子長高的關(guān)鍵季節(jié)，世衛(wèi)組織研究發(fā)現(xiàn)，3月——5月都是孩子的“長高黃金期”，身高增長的速度是夏季的“2倍”??</p><p class="ql-block">??常說春生夏長秋收冬藏，春天又是個萬物生長的季節(jié)，人體也一樣??</p><p class="ql-block">春季孩子身體新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，尤其生長激素分泌增多，為身高增長創(chuàng)造了“黃金條件”，寶爸寶媽們一定要關(guān)注呦～??</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">??長高離不開這些營養(yǎng)元素??</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?蛋白質(zhì)</p><p class="ql-block">??蛋白質(zhì)是骨骼與肌肉??生長都重要來源，是兒童生長發(fā)育基本的要素之一，魚、蝦、瘦肉、蛋類、豆制品中都含有優(yōu)質(zhì)蛋白。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?維生素</p><p class="ql-block">??維生素是維持生命的重要成分，尤其是與鈣組成長高“黃金搭檔”的維生素D和K2，在孩子長高過程中扮演者不可或缺都角色。</p> <p class="ql-block">?礦物質(zhì)</p><p class="ql-block">??人體的長高，取決于骨骼的生長發(fā)育，鈣、磷是骨骼都主要成分，需補充牛奶、蝦、豆制品、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">??春季要長高，除了補充必備營養(yǎng)元素，這些動作也要到位??</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?合理均衡飲食</p><p class="ql-block">??營養(yǎng)方面要保證足夠的營養(yǎng)攝入，可以多吃含蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋、牛奶、瘦肉等，也可以吃富含維生素的水果和蔬菜，比如蘋果、香蕉、火龍果、獼猴桃、黃瓜、西紅柿、西蘭花等食物，能夠補充身體所需要的營養(yǎng)成分，有助于身體長高。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?睡眠充足</p><p class="ql-block">??寶寶生長發(fā)育階段要注意多休息，保證足夠的睡眠時間。因為晚上是生長激素分泌高峰期，每天要保證有8個小時以上的睡眠，做到早睡早起，避免長時間熬夜，對于身體長高也有一定的好處。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?合理運動</p><p class="ql-block">??運動是寶寶生長的第二因素，平時要讓寶寶適當進行運動鍛煉，適時的進行跳躍、單杠、跳繩等運動，也要積極參加戶外運動鍛煉，能夠促進身體血液循環(huán)，可以加快身體新陳代謝能力，對于身體長高也有很大的幫助。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??總得來說，想要寶寶“躥個頭”，就是要保證寶寶豐富的營養(yǎng)＋好的睡眠＋適當運動，寶爸寶媽們快快行動起來吧～</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:right;">馨美幼兒園保健室</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">2023年4月</p><p class="ql-block" style="text-align:right;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">??馨美幼兒園??</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">??給您孩子更好的起點！??</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">一部??彭老師：13593166300</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">二部??王老師：18335169836</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">三部??王老師：13403405629</p>