<p class="ql-block"> 4月10日，“幸福1十1讀書(shū)會(huì)”，在都會(huì)心書(shū)房，繼續(xù)進(jìn)行讀書(shū)分享及家庭教育講座活動(dòng)，主要內(nèi)容是：讀書(shū)分享及自我接納訓(xùn)練。主講老師，還是我們伊濱區(qū)優(yōu)秀的閱讀推廣志愿者李瑜清老師和胡麗平老師。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 李老師給大家分享的主題是：三個(gè)技巧，幫孩子增添內(nèi)心力量。</p> <p class="ql-block"> 老師首先提出問(wèn)題大家討論：孩子平時(shí)有沒(méi)有不如你意的表現(xiàn)？從這些事情中是不是可以看出，這些表現(xiàn)實(shí)際上是他內(nèi)心不自信的流露？</p><p class="ql-block"> 那么怎樣引導(dǎo)和幫助孩子建立自信心呢？李老師根據(jù)長(zhǎng)期的工作和教育經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)出了三個(gè)途徑：</p><p class="ql-block"> 1. 多做；</p><p class="ql-block"> 2 .多做到；</p><p class="ql-block"> 3 .多因做到而得到肯定。</p><p class="ql-block"> 在日常生活中，家長(zhǎng)應(yīng)該多制造機(jī)會(huì)，讓孩子能夠有以上經(jīng)驗(yàn)，逐漸建立起自信心。</p> <p class="ql-block"> 在孩子成長(zhǎng)的歲月里，往往會(huì)一次又一次地遇到各種各樣的挑戰(zhàn)，總會(huì)有信心不足的時(shí)候，會(huì)產(chǎn)生恐慌、自責(zé)、羞愧、失望、無(wú)力無(wú)助感等等情緒。這時(shí)候，就需要家長(zhǎng)幫助孩子增加內(nèi)心的力量，度過(guò)這些坎坷，讓孩子變得更加強(qiáng)大起來(lái)。</p><p class="ql-block"> 老師介紹了三個(gè)技巧，也是非常有效的心理訓(xùn)練，這些也適合成年人，我們也需要用此方法多做練習(xí)，自我增強(qiáng)內(nèi)心力量：</p><p class="ql-block"> 1.抽離法。</p><p class="ql-block"> 2.制造未來(lái)想象。</p><p class="ql-block"> 3.借力法。</p><p class="ql-block"> 今天著重練習(xí)抽離法。</p> <p class="ql-block"> 李老師指導(dǎo)家長(zhǎng)朋友做抽離法訓(xùn)練：從某個(gè)特定的場(chǎng)景中抽離出來(lái)，站在高處俯瞰自己，或站在遠(yuǎn)處看自己，再回到自身，和自己合而為一。在這個(gè)過(guò)程中，你的情緒怎樣？逐漸有了什么變化？</p><p class="ql-block"> 這樣，讓自己抽離出來(lái)，然后再去面對(duì)孩子，你又會(huì)怎樣去看他、面對(duì)他？對(duì)于孩子所謂的不好的行為又會(huì)怎么去看？你自己的情緒怎么樣？</p> <p class="ql-block"> 家長(zhǎng)朋友跟隨老師的指導(dǎo)進(jìn)行練習(xí)，內(nèi)心逐漸平和釋?xiě)?，情緒得到調(diào)節(jié)，對(duì)于親子關(guān)系也有了不一樣的看法。</p> <p class="ql-block"> 接下來(lái)，胡老師帶領(lǐng)大家進(jìn)入下一個(gè)環(huán)節(jié)：自我接納團(tuán)輔。</p> <p class="ql-block"> 每一個(gè)人都是獨(dú)立的個(gè)體，各有的特點(diǎn)，我們會(huì)覺(jué)得我有很多缺點(diǎn)，我很不完美，孩子也是。我們會(huì)為自己的缺點(diǎn)和不完美、為孩子的缺點(diǎn)和不完美而生氣，有時(shí)會(huì)自責(zé)、失望、憤怒、情緒失控。胡老師講，世上沒(méi)有完美的人，我們都是有 特點(diǎn)的人，而不是缺點(diǎn)，我們要接納不完美的自己，接納不完美的孩子，要用正確的、成年人的方法對(duì)待孩子，對(duì)待孩子的不完美，處理自己遇到的問(wèn)題，處理孩子的問(wèn)題。 </p> <p class="ql-block"> 然后，胡老師引導(dǎo)大家做接過(guò)來(lái)訓(xùn)練。 </p> <p class="ql-block"> 手撫著自己的心，對(duì)自己說(shuō)：可愛(ài)的女孩，你做了……，你做了……，你努力了，你辛苦了，謝謝你，我愛(ài)你，接納你，接納你的一切……</p> <p class="ql-block"> 繼續(xù)內(nèi)在擴(kuò)展，想象，自己站在大地上，感受大地對(duì)自己的包容，大地對(duì)居于其上的一切事物的包容；感受山川河流的寬廣胸懷；再感受自己的過(guò)往，過(guò)去的小女孩到現(xiàn)在成熟的自己……對(duì)自己說(shuō)：請(qǐng)坐，我看到你，我接納你，我愛(ài)你……</p> <p class="ql-block"> 接納自己和自己的缺點(diǎn)，接納過(guò)去也接納自己的未來(lái)。</p><p class="ql-block"> 再去看孩子，也要接納他任何的對(duì)與錯(cuò)，包括缺點(diǎn)，包括不完美。</p> <p class="ql-block"> 大家在老師的引導(dǎo)下，從內(nèi)心到身體、從過(guò)去到現(xiàn)在、到未來(lái)，對(duì)自己都有了新的認(rèn)識(shí)：改變對(duì)自己的看法，也改變對(duì)孩子的看法，學(xué)會(huì)管理自己的情緒，讓自己慢慢成長(zhǎng)起來(lái)，用成熟的人格去影響孩子，而不是管教孩子。</p><p class="ql-block"> 家長(zhǎng)朋友認(rèn)真體會(huì)和感悟，在手機(jī)上、在本子上，記錄下自己的所得。</p> <p class="ql-block"> 最后，是分享時(shí)間。不少家長(zhǎng)朋友紛紛表示，通過(guò)今天的學(xué)習(xí)和練習(xí)，感受很深，收獲頗豐，今后會(huì)按照老師的方法多做練習(xí)，也會(huì)指導(dǎo)孩子進(jìn)行訓(xùn)練，與孩子共同成長(zhǎng)。</p> <p class="ql-block"> 這是小編記下的老師和家長(zhǎng)朋友的一些金句，與朋友們共同分享：</p><p class="ql-block"> 思想知道，身體也要知道，要多做練習(xí)，然后才能做到。</p><p class="ql-block"> 不能去改變孩子，而是可以改變自己，去影響孩子。</p><p class="ql-block"> 不要苛責(zé)自己，我是膽小的，我也是勇敢的，我會(huì)努力的，我做的不錯(cuò)。</p><p class="ql-block"> 問(wèn)題可以融化，大問(wèn)題可以變成小問(wèn)題。</p><p class="ql-block"> 問(wèn)題和問(wèn)題孩子，給自己強(qiáng)大的機(jī)會(huì)。</p><p class="ql-block"> 沒(méi)有淤泥就沒(méi)有蓮花。</p><p class="ql-block"> 孩子其實(shí)也很忙，我們不要把自己的意愿強(qiáng)加在孩子身上。</p><p class="ql-block"> 我們都可以不完美，有時(shí)候更會(huì)是缺點(diǎn)成就了自己，問(wèn)題孩子成就了自己，不完美的自己也成就了孩子的成長(zhǎng)。</p>