<p class="ql-block">很多父母應(yīng)該都抱怨過，每天早晨叫醒自己的不是鬧鐘，而是早醒的寶寶。只有幾個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，根本休息不好，睡懶覺更是想都不敢想。通常孩子醒早晨醒來的時(shí)間都比大人早，父母想要孩子睡到早上八九點(diǎn)鐘并不現(xiàn)實(shí)，如果孩子夜間睡足10小時(shí)，早晨6點(diǎn)起床就是正常的，如果孩子夜間睡的少，早晨有早醒，父母就要關(guān)注了。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">孩子幾點(diǎn)起床算早醒，有時(shí)孩子醒的并不早，只是比父母預(yù)期的早，父母就覺得孩子醒得早，尤其是到了周末或者放假，父母想睡個(gè)懶覺的時(shí)候，就更希望孩子也跟著睡懶覺，這顯然是不現(xiàn)實(shí)的，那么，怎么才算是早醒呢？如果一歲的孩子晚上8點(diǎn)入睡，早晨6點(diǎn)醒來就不算早醒，如果孩子符合這樣的規(guī)律，就不能說他起得太早，反而父母應(yīng)該反思一下自己，是不是自己睡得太晚，如果父母能夠保證自己晚上11點(diǎn)前入睡，那么父母早晨6點(diǎn)起床，這也是正常的，但是如果孩子晚上10點(diǎn)入睡，早晨6點(diǎn)甚至更早醒，那么肯定就屬于早醒的情況，因?yàn)樗邥r(shí)長(zhǎng)沒有得到保證，這時(shí)就需要父母進(jìn)行干預(yù)，在干預(yù)之前要想搞清楚孩子早醒的原因。</p> <p class="ql-block">父母可能會(huì)有疑問，疲倦不是更容易多睡一會(huì)嗎？實(shí)際上并非如此，如果孩子白天睡得少，他的身體為了維持精神會(huì)分泌皮脂醇激素，這種激素如果分泌過多就會(huì)持續(xù)的刺激大腦中樞白天睡的太多也會(huì)導(dǎo)致孩子早醒，隨著孩子年齡的增長(zhǎng)，孩子白天小睡的時(shí)間，次數(shù)也會(huì)逐漸減少，媽媽要根據(jù)情況適時(shí)調(diào)整，如果白天孩子睡得太多，就會(huì)影響夜間的睡眠，進(jìn)而導(dǎo)致早醒。產(chǎn)生緊張的情緒，不僅夜里入睡難，也非常容易醒，同理，如果晚上睡得太晚，孩子也可能因?yàn)槠＞攵缧选?lt;/p> <p class="ql-block">推遲入睡時(shí)間，如果孩子晚上的入睡時(shí)間比較合理，但是早晨醒的早，就可以嘗試推遲入睡的時(shí)間的方法，推遲的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，每天推遲20~30分鐘，比如今天晚上8點(diǎn)入睡，明天晚上8:30入睡，后天晚上9點(diǎn)入睡，堅(jiān)持三四天觀察孩子早起的情況有無改善。好的結(jié)果就是孩子感受到了睡眠不足，早晨想要多睡一會(huì)，然而進(jìn)而推遲醒的時(shí)間，比如之前是早晨五六點(diǎn)就醒，現(xiàn)在是早晨六七點(diǎn)才醒當(dāng)起的時(shí)間區(qū)域穩(wěn)定，比如量連續(xù)三天以上，早晨期間性形成比較穩(wěn)定的生物鐘，衡水的時(shí)間調(diào)整回來與推出的時(shí)間一樣慢慢來每天早起早睡</p> <p class="ql-block">有時(shí)候孩子早上迷迷糊糊的醒了，但是還沒有徹底醒，這是很多父母都會(huì)覺得孩子醒了，我去哄一哄、喂一喂吧。結(jié)果孩子原本還能自己再睡回去，反而讓我們的行為破壞了他們的睡眠。所以如果我們發(fā)現(xiàn)孩子已經(jīng)醒了，我們可以裝作不知道他已經(jīng)醒了不急著回應(yīng)他?？赡苓^一會(huì)，他自己又睡回去了。對(duì)于行動(dòng)能力較強(qiáng)的孩子，我們要時(shí)刻注意他們的安全。在他早醒前喚醒，這聽起來好像不合理，但是有效。為了改變習(xí)慣，不妨一試。怎么操作呢？比如孩子每天早晨5點(diǎn)醒，可以試著提前半小時(shí)，稍微動(dòng)一下孩子，比如整理一下孩子身上的被子，輕輕地拍拍他，等到他睡眼惺忪，快要醒的時(shí)候停下來，這時(shí)，孩子還有比較強(qiáng)烈的睡意，他可能哼唧兩聲，翻個(gè)身又睡回去了，此時(shí)新一輪的睡眠周期來臨，睡的時(shí)間就可能延長(zhǎng)持續(xù)，2~3天后停止，觀察孩子早起的時(shí)間是否推遲。如果有效當(dāng)然好，如果無效也不要沮喪，這個(gè)方法，更適合自主入睡能力和解決能力更強(qiáng)的孩子，這個(gè)方法需要父母也跟著早醒，如果覺得早醒會(huì)影響到你的睡眠，比如你很難再睡回去，就不要輕易使用。</p>