<p class="ql-block">時(shí)間：2023年4月20日</p><p class="ql-block">地點(diǎn)：海口市天佑大酒店</p><p class="ql-block">培訓(xùn)內(nèi)容</p><p class="ql-block"> 首先，在培訓(xùn)老師的帶領(lǐng)下進(jìn)行了游泳專項(xiàng)熱身運(yùn)動，充分活動關(guān)節(jié)。</p> <p class="ql-block"> 在教學(xué)前許五湖老師對自由泳的動作要領(lǐng)進(jìn)行講解，并強(qiáng)調(diào)動作技巧身體平衡手中趴，雙臂交叉輪流劃，一臂放松肩前插，小臂手掌對準(zhǔn)水。大腿發(fā)力帶動小腿，兩腿交替來打水，頭在水中慢吐氣，轉(zhuǎn)頭張嘴快吸氣。</p><p class="ql-block"> 其次，熊婉琦老師對仰泳技術(shù)的動作要領(lǐng)進(jìn)行強(qiáng)調(diào)要注意雙腳繃直，膝蓋不能主動彎曲，雙腳內(nèi)扣。大腿發(fā)力，直腿下壓，上踢的時(shí)候要重點(diǎn)發(fā)力踢直。</p> <p class="ql-block">1、初級班教學(xué)內(nèi)容</p><p class="ql-block">（1）岸上練習(xí)自由泳打腿和蛙泳腿練習(xí)</p> <p class="ql-block">（2）鞏固蛙泳，練習(xí)自由泳</p><p class="ql-block"> 在教學(xué)之前許五湖老師對其進(jìn)行動作講解和示范。</p> <p class="ql-block">精心講解教學(xué)內(nèi)容和要求</p> <p class="ql-block">（3）水下練習(xí)</p><p class="ql-block"> 強(qiáng)調(diào)水中練習(xí)分為固定支撐練習(xí)和抓邊練習(xí)，然后再過渡到無固定支撐練習(xí)。并進(jìn)行教學(xué)示范。</p> <p class="ql-block">技術(shù)動作示范</p><p class="ql-block"> 手持八字板練習(xí)自由泳打腿。</p> <p class="ql-block">2、高級班教學(xué)內(nèi)容</p><p class="ql-block">（1）換氣練習(xí)</p><p class="ql-block"> 學(xué)員們借用浮板等工具進(jìn)行換氣練習(xí)，從而增強(qiáng)協(xié)調(diào)性。</p> <p class="ql-block">（2)自由泳打腿練習(xí)</p><p class="ql-block"> 在打腿練習(xí)過程中濺起浪花一朵朵。展現(xiàn)出游泳的動作美、形象美。</p> <p class="ql-block">（3）200米蛙泳練習(xí)</p><p class="ql-block"> 在蛙泳練習(xí)過程中，老師一邊強(qiáng)調(diào)動作要領(lǐng)并進(jìn)行觀察，糾正學(xué)員錯(cuò)誤動作。</p> <p class="ql-block">（4）仰泳練習(xí)</p><p class="ql-block"> 學(xué)員們借助浮板來適應(yīng)水的浮力，體會仰泳的要點(diǎn)。</p> <p class="ql-block">（5）25米計(jì)時(shí)接力賽</p><p class="ql-block"> 學(xué)員們激情四射，濺起一層層浪花。</p> <p class="ql-block"> 讓我們來看看大家的精彩瞬間吧!</p>