<p class="ql-block"> 延年益壽《快來看古人長壽“十大秘訣” 簡單又免費(fèi)》</p><p class="ql-block"> 古人防病治病，積累了豐富的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)，許多延年益壽的方法都不難，對健康大有助益。以下介紹古人長壽十大秘訣，簡單又免費(fèi)。很多健身方法都不受時(shí)間、環(huán)境等限制，關(guān)鍵在于能否身體力行，并持之以恒。</p><p class="ql-block"> 古人長壽十大秘訣</p><p class="ql-block"> 1、日咽唾液三百口 一生活到九十九</p><p class="ql-block"> 被許多養(yǎng)生學(xué)者譽(yù)為“金津”、“玉液”、“玉泉”、“甘露”、“天然抗癌劑”等美名的唾液，就是平凡的口水?？蓜e小看它，唐代名醫(yī)孫思邈提倡“早漱津令滿口乃吞之”，長壽的乾隆皇帝總結(jié)了“津常咽”的養(yǎng)生秘訣?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為：唾液具健齒強(qiáng)腎、抗病毒、助消化、快速止血、軟化收縮血管、溶解細(xì)菌、滅殺微生物等功能，建議“每口飯最好咀嚼30次”。</p><p class="ql-block"> 2、腳稱第二心臟 常搓涌泉保健康</p><p class="ql-block"> 腳為“三陰交之始，三陽交之終”，穴位多、位置低，有人體“第二心臟”之稱。腳上六十多個(gè)穴位和五臟六腑的十二條經(jīng)脈有密切聯(lián)系，布滿全身器官的反射區(qū)。歷代醫(yī)家認(rèn)為，腳部保健最重要的方法是揉搓涌泉穴（腳心中央凹陷處）。所謂“腎出于涌泉”，長期經(jīng)常以熱水浸泡后搓涌泉穴，能溫補(bǔ)腎經(jīng)、舒筋活絡(luò)、舒通心腎、滋生腎水、抑制腎臟虛火、舒肝明目、清肺理氣、祛風(fēng)濕等，對緩解幾十種疾病都有很好的功效。</p><p class="ql-block"> 3、頭為精明之府 日梳三遍百病除</p><p class="ql-block"> 中醫(yī)經(jīng)典文獻(xiàn)《內(nèi)經(jīng)：素問?脈要精微論》有言：“諸陽之神氣皆上會(huì)于頭，諸髓之精氣皆上聚于腦，頭為精明之府?！爆F(xiàn)代中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：人體重要的十二經(jīng)脈和四十多處大小穴位、十多個(gè)特殊刺激區(qū)都匯聚于頭部。如以梳子對頭部穴位和經(jīng)脈進(jìn)行“針灸性”的按摩或刺激，能起到疏通十二經(jīng)脈，使氣血流暢、調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)功能、延緩腦細(xì)胞衰老、消除失眠煩躁、三叉神經(jīng)痛、偏頭痛等多種作用。</p><p class="ql-block"> 4、朝暮叩齒三百六 七老八十牙不落</p><p class="ql-block"> 叩齒，俗稱“叩天鐘”，就是指用上下牙有節(jié)奏地反復(fù)相互叩擊。《壽世青編》說：“齒為筋骨之余，宜常叩擊，使筋骨活動(dòng)，心神清爽……”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，經(jīng)常叩齒能強(qiáng)腎固精、平衡陰陽、疏通局部氣血運(yùn)行和經(jīng)絡(luò)暢通等，還能促進(jìn)整個(gè)口腔的血液循環(huán)，增加唾液分泌量，增強(qiáng)牙齒的抗病抗菌能力，從而讓牙齒更堅(jiān)固潔白。</p><p class="ql-block"> 5、人之腎氣通于耳 扯拉搓揉健全身</p><p class="ql-block"> 古代許多醫(yī)書中說“腎開竅于耳”、“腎氣通于耳”、“一身之氣貫于耳”等，強(qiáng)調(diào)腎耳合一，互為作用。腎主內(nèi)，耳主外，耳是腎唯一之上外竅，耳健則腎通，腎氣充足則聽覺靈敏。長期運(yùn)用扯、拉、按、摩、搓、揉、點(diǎn)、捏等手法對雙耳進(jìn)行刺激和針灸性治療，能疏通十二經(jīng)脈、調(diào)理五臟六腑、清肝明目、健脾胃、補(bǔ)腎元、增強(qiáng)新陳代謝等，還能增強(qiáng)免疫力，調(diào)節(jié)肝臟抗病毒的能力。</p><p class="ql-block"> 6、夫妻之間互捶背 解疲強(qiáng)身又防癌</p><p class="ql-block"> 背部有數(shù)十個(gè)重要穴位，捶背是一種古老而快速收效的健身方法，刺激穴位可以反射性刺激神經(jīng)系統(tǒng)，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)的平衡有良好的調(diào)節(jié)作用。不但能舒經(jīng)活絡(luò)，防治腰酸背痛和腰肌勞損，也能促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)節(jié)神經(jīng)機(jī)能、安心寧神、防治失眠，并增強(qiáng)人體免疫功能，防癌抗癌。</p><p class="ql-block"> 7、每天揉腹一百遍，通和氣血益神元</p><p class="ql-block"> 腹部為人體“五臟六腑之官城，陰陽源”，揉腹，就是用手來回搓擦“介于胸和骨盆之間，包括腹壁，腹腔及其內(nèi)臟”的一種養(yǎng)生保健法。既能減肥、強(qiáng)健脾胃，還能治療腎炎、疝氣、冠心病、糖尿病、高血壓、肺心病、中老年性便秘、胃腸潰瘍、周期性失眠、前列腺炎等，療效頗佳。</p><p class="ql-block"> 8、消瘦健美助血運(yùn) 勤伸懶腰效最高</p><p class="ql-block"> 伸懶腰是一種伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴(kuò)胸、伸展腰部、活動(dòng)關(guān)節(jié)、松散脊柱的鍛練方式。人體血液循環(huán)是靠心臟和肌肉收縮完成的，尤其離心臟比較遠(yuǎn)的靜脈血管，更要靠肌肉的收縮來加速血液流回心臟。伸懶腰能加速周身血液循環(huán)，使頸部血管將血液輸送到大腦，從而消除疲勞、振奮精神，能促進(jìn)新陳代謝、防止腰肌勞損，保持健美體型。</p><p class="ql-block"> 9、合谷內(nèi)關(guān)足三里 日按一遍健全身</p><p class="ql-block"> 足三里、合谷、內(nèi)關(guān)是歷代醫(yī)家強(qiáng)身治病的“三大要穴”，經(jīng)常對此三穴進(jìn)行按摩，對于全身神經(jīng)、肌肉、組織、器官都能起到顯著的興奮作用，有病治病，無病強(qiáng)身。具體方法是每天定時(shí)用大拇指或中指分別按壓足三里、合谷、內(nèi)關(guān)穴一次，每次對每一穴位按壓5分鐘，每分鐘按壓15～20次。</p><p class="ql-block"> 10、日撮谷道一百遍 治病消疾又延年</p><p class="ql-block"> 谷道，俗稱肛門，此法就是做收縮肛門的動(dòng)作。唐朝醫(yī)學(xué)家孫思邈在《枕中方》一書中說：“谷道宜常撮?！闭J(rèn)為肛門周圍的肌肉間歇性處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)有助于養(yǎng)生健體，促進(jìn)肛周血液循環(huán)，防治靜脈瘀血，對防治痔瘡特別有效。方法是“放松全身，將臀部及大腿用力夾緊，配合收氣，舌舔上腭，向上收提肛門，稍閉氣，然后慢呼，全身放松。”</p><p class="ql-block"> 編輯：亞靜</p>