<p class="ql-block"> 健康養(yǎng)生《提神不用喝咖啡，四個(gè)動(dòng)作讓你立馬打起精神》</p><p class="ql-block"> 如何緩解疲勞？不要以為提神只能靠咖啡哦，只要做這四個(gè)小動(dòng)作，就讓你馬上打起精神，非常實(shí)用！</p><p class="ql-block"> 一、困倦時(shí)候揉中指</p><p class="ql-block"> 辦公室一族在長(zhǎng)時(shí)間工作之后，很容易出現(xiàn)困倦的狀態(tài)。這時(shí)，可以揉捏雙手中指的指尖來(lái)趕走困意。</p><p class="ql-block"> 人雙手中指的指尖是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)上的中沖穴。</p><p class="ql-block"> 中醫(yī)認(rèn)為，此穴對(duì)疼痛較為敏感。人們?nèi)粼诶Ь霑r(shí)揉捏此穴，能起到醒腦提神的功效。</p><p class="ql-block"> 具體的操作方法是：</p><p class="ql-block"> 先用左手揉捏右手的中沖穴1分鐘，再用右手揉捏左手的中沖穴1分鐘，然后比較一下兩只手的疼痛感。</p><p class="ql-block"> 哪一只手的疼痛感較明顯，就再揉捏那一只手的中沖穴(哪只手中沖穴的疼痛感明顯，就說(shuō)明這一側(cè)的肢體較疲勞)，直到雙手的疼痛感相等時(shí)即可停止揉捏。</p><p class="ql-block"> 二、打哈欠時(shí)張大嘴</p><p class="ql-block"> 大腦是人體對(duì)疲勞最敏感的器官。當(dāng)一個(gè)人疲勞時(shí)，其大腦就會(huì)處于缺氧的狀態(tài)。這時(shí)，大腦就會(huì)下達(dá)指令讓人打幾個(gè)哈欠，以吸入更多的氧氣，緩解大腦的缺氧。</p><p class="ql-block"> 臨床研究發(fā)現(xiàn)，人打一次哈欠所吸入的氧氣量，是一次正常呼吸時(shí)吸入氧氣量的5倍。</p><p class="ql-block"> 因此，辦公室一族在感到疲勞時(shí)應(yīng)強(qiáng)迫自己打幾個(gè)哈欠，每次打哈欠時(shí)，一定要盡量將嘴張大，使自己吸入更多的氧氣，這樣就會(huì)改善大腦的缺氧狀態(tài)，使腦細(xì)胞重新活躍起來(lái)。</p><p class="ql-block"> 另外，人們?nèi)裟茉诿看未蛲旯泛?，用手指?duì)頭部進(jìn)行一下簡(jiǎn)單的按摩，效果會(huì)更好。</p><p class="ql-block"> 三、胸悶時(shí)做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)</p><p class="ql-block"> 可以在抽空上廁所的時(shí)候做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。</p><p class="ql-block"> 伏案久了就會(huì)感覺(jué)胸悶氣短，工作也提不起勁，這時(shí)應(yīng)該起身做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，不僅可以提高心肺供血氧能力，減輕肺部壓抑感，還能防止胸椎側(cè)彎。</p><p class="ql-block"> 四、大腦疲勞時(shí)深呼吸</p><p class="ql-block"> 大腦疲勞主要是由于用腦過(guò)多，供能不足。</p><p class="ql-block"> 因此，主動(dòng)地深呼吸能把更多的血液輸送給大腦，增加腦部營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供給。</p><p class="ql-block"> 具體辦法是：</p><p class="ql-block"> 用鼻孔深吸氣，令小腹、上腹、胸部依次脹起，不要閉氣；再以同樣的速度吐盡氣體，反復(fù)做30次。</p><p class="ql-block"> 深呼吸時(shí)動(dòng)作要緩慢連貫，氣一定要“吸滿(mǎn)吐盡”。</p><p class="ql-block"> 編輯：紫英</p>