<p class="ql-block"> 四月是林徽因的光、暖和希望，是草長鶯飛，是數(shù)不盡的春光，是眼里有光、心中有夢，努力奮進的初三學(xué)子。2023年4月25日，延安市寶塔區(qū)第一中學(xué)特邀武漢大學(xué)在讀博士白誠智，為初三學(xué)生帶來了《手中有糧，心里不慌——中考我來了》的主題講座。 </p> <p class="ql-block"> 白誠智，武漢大學(xué)博士，陜西師范大學(xué)應(yīng)用心理專業(yè)碩士，清華大學(xué)積極心理學(xué)指導(dǎo)師，結(jié)構(gòu)式團體輔導(dǎo)指導(dǎo)師。</p> <p class="ql-block"> 面對學(xué)習壓力，該如何應(yīng)對？白誠智博士告訴學(xué)生要正視心態(tài)的變化，并引導(dǎo)學(xué)生要多問自己怎么能，而非能不能！</p> <p class="ql-block"><b>????做五好少年????</b></p><p class="ql-block">1.吃好——給大腦補充燃料</p><p class="ql-block">2.睡好——給大腦充電、影響情緒狀態(tài)</p><p class="ql-block">3.動好——影響大腦激活狀態(tài)</p><p class="ql-block">4.把情緒照顧好——不要敗給焦慮</p><p class="ql-block">5.在“盡力”的基礎(chǔ)之上“盡全力”</p> 如何盡全力？ <p class="ql-block"><b>1.正視考試：</b>通過考試發(fā)現(xiàn)自己沒有掌握牢固的知識點；發(fā)現(xiàn)自己有待提高的學(xué)習習慣；發(fā)現(xiàn)自己錯誤的學(xué)習方法。</p><p class="ql-block"><b>2.利用考試：</b>學(xué)會利用考試，做清楚的、有規(guī)劃的學(xué)習者：要明確學(xué)什么、怎么學(xué)、學(xué)多少、學(xué)多長。</p><p class="ql-block"><b>3.主動考試：</b>調(diào)整心態(tài)積極主動參加考試。</p> <p class="ql-block">1.及時（記憶最鮮活）</p><p class="ql-block">2.按類別，對照之前，源于錯誤，高于錯誤，抓住經(jīng)常犯的錯誤</p><p class="ql-block">3.精細化分析</p> <p class="ql-block"><b>方法一：短板提升四部曲</b></p><p class="ql-block">1.專項訓(xùn)練</p><p class="ql-block">2.及時修改</p><p class="ql-block">3.提煉心得</p><p class="ql-block">4.帶著心得繼續(xù)練習</p><p class="ql-block"><b>方法二：喜迎錯誤，變“錯”為寶</b></p><p class="ql-block">1.及時回想思維過程</p><p class="ql-block">2.總結(jié)錯誤原因</p><p class="ql-block">3.帶著心得繼續(xù)練</p><p class="ql-block"><b>方法三：費曼大法</b></p><p class="ql-block">1.定向(學(xué)什么，結(jié)合試卷分析、日常聯(lián)系）</p><p class="ql-block">2.閱讀理解（知識輸出）</p><p class="ql-block">3.講述、應(yīng)用</p><p class="ql-block">4.熟練復(fù)述</p><p class="ql-block">5.簡化</p><p class="ql-block">6.預(yù)測</p> 白誠智博士寄語 <p class="ql-block"> 為心賦能，助力中考，手中有糧，心里一定不會慌。少年不懼歲月長，彼方尚有榮光在，追光的你，定會光芒萬丈。</p> END <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 攝 影： 尉延華 劉江濤 </p><p class="ql-block"> 編 輯： 鄭東麗</p>