<p class="ql-block">隨著手機、電腦、平板等電子產(chǎn)品的普遍應用，近年來近視、斜視、散光呈現(xiàn)低齡化趨勢，嚴重影響孩子們的身心健康。</p><p class="ql-block">孩子使用電子產(chǎn)品頻繁，為了讓幼兒從小養(yǎng)成愛護眼睛、保護視力的好習慣，我們要提高幼兒主動保護視力的意識和能力，幫助孩子養(yǎng)成良好的用眼習慣。</p> <p class="ql-block">關于保護孩子們的眼睛，請看《兒童護眼攻略》：</p><p class="ql-block">01.</p><p class="ql-block">什么是近視眼</p><p class="ql-block">人眼的晶體就好比是個凸透鏡，會把外界的光線投射到我們的視網(wǎng)膜上，所以我們能夠看到這個美麗繽紛的世界。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">近視是眼在調節(jié)松弛狀態(tài)下，平行光線經(jīng)眼的屈光系統(tǒng)的折射后焦點落在視網(wǎng)膜之前。</p><p class="ql-block">02.</p><p class="ql-block">孩子近視的</p><p class="ql-block">“罪魁禍首”</p><p class="ql-block">過度使用電子產(chǎn)品</p><p class="ql-block">手機、電腦、平板、電視等</p><p class="ql-block">營養(yǎng)不良、睡眠不足</p><p class="ql-block">吃甜食過多</p><p class="ql-block">課業(yè)負擔過早、過重等</p> <p class="ql-block">03、如何預防兒童視力</p><p class="ql-block">營養(yǎng)均衡</p><p class="ql-block">兒童視力發(fā)育需要的營養(yǎng)成分包括維生素A、DHA、B族維生素、維生素C、鈣鋅硒等。這些成分對兒童的眼睛發(fā)育及視力狀況起著不同程度的保護作用。</p><p class="ql-block">以下是營養(yǎng)成分的食物來源：</p><p class="ql-block">維生素A：動物肝臟、蛋類、奶類、西藍花、菠菜、南瓜等。</p><p class="ql-block">DHA：魚（鮭魚、沙丁魚、金槍魚、鱔魚等）亞麻籽油、藻類。</p><p class="ql-block">B族維生素：瘦肉、動物肝臟、大豆、堅果、全谷類食品等。</p><p class="ql-block">維生素C：新鮮的蔬菜和水果，如茼蒿、苦瓜、草莓、柑橘等。</p><p class="ql-block">鈣：牛奶、奶酪、豆類、海產(chǎn)品等。</p><p class="ql-block">鋅：貝殼類海產(chǎn)品、紅肉類、麥麩等。</p><p class="ql-block">硒：富含硒的大米等。</p><p class="ql-block">合理用眼</p><p class="ql-block">孩子頻繁玩手機對視力影響尤為明顯，有數(shù)據(jù)顯示，小孩連續(xù)玩手機20分鐘，平均每分鐘眨眼7.67次，視力平均下降到43.8度，接近近視狀態(tài)。</p><p class="ql-block">另外，淚膜破裂時間平均為5.3秒，而正常值是15-45秒，如果少于10秒，為病態(tài)。</p><p class="ql-block">3~4歲兒童連續(xù)看電視等，不超過15分鐘。</p><p class="ql-block">4~5歲兒童連續(xù)看電視等，不超過20分鐘。</p><p class="ql-block">5~6歲兒童連續(xù)看電視等，不超過30分鐘。</p> <p class="ql-block">戶外運動</p><p class="ql-block">研究表明，充足的戶外運動時間可以保護兒童視力，減少兒童近視的概率。這是因為戶外光照強烈，強光照射下人的瞳孔會縮小，瞳孔縮小會使景深加深，看東西就會更加清楚。</p><p class="ql-block">另一方面，戶外強光環(huán)境會刺激多巴胺分泌，可以抑制近視的發(fā)生。多帶孩子到戶外活動，經(jīng)?？淳G色的景色，增加眼睛遠眺的機會，可以增加眼睛對抗近視的能力。</p><p class="ql-block">作息規(guī)律</p><p class="ql-block">陪孩子一起規(guī)律作息，保證充足的睡眠，給眼睛充分休息的時間。事實上晚上一直玩手機是非常傷害眼睛的。在昏暗的環(huán)境里，刺入強光，會引起眼睛的不適。</p><p class="ql-block">家長晚上玩手機，一方面會給孩子起到不好的帶頭作用，孩子會模仿；另一方面，也不利于讓孩子盡快進入休息狀態(tài)。久而久之，孩子也會有不好的生活習慣，傷害到眼睛。</p>