<p class="ql-block"> 同學們，我們最期望的五一假期款款走來，想必大家早已開始計劃自己的出游和小伙伴的游戲時間了，但是假期不僅僅是游樂的好時光，也是我們進步的好空間，大家要把握好這個好機會，合理規(guī)劃，樂觀心態(tài)！</p> 學生篇 充分休息 好好放松 <p class="ql-block"> 無節(jié)制的玩耍和沒有規(guī)律的生活，只會讓你感覺更累。做自己喜歡的、感興趣的事，讀書、聽音樂、鍛煉、散步這些都可以讓自己進入放松的狀態(tài)中，既能讓身心得到休息，又能讓你精神飽滿。同時定一個小目標，趁著假期查漏補缺，各種途徑的學習實踐，有利于我們開拓視野，形成知識互補。</p> 尋求幫助 調(diào)試情緒 <p class="ql-block"> 我們需要覺察和發(fā)現(xiàn)自己情緒的變化，及時做一些積極的調(diào)整。當一些消極情緒出現(xiàn)時，記得千萬不要讓自己困在情緒里，一定要把內(nèi)心的想法表達出來。調(diào)適自己的情緒，可以采用適度運動、欣賞音樂、閱讀書籍、自我暗示等自我心理調(diào)適方法，讓心理放松，緩解心理壓力，保持積極心態(tài)。如果長時間不能調(diào)整好自己心態(tài)，同學們也可以通過熱線電話或微信等間接方式，尋求班主任老師或心理老師的幫助。</p> 居家勞動 鍛煉身體 <p class="ql-block"> 家務勞動不但是一種家庭分擔，更體現(xiàn)了我們的責任，還能提高我們的生活技能。還應堅：每天體育鍛煉一小時，適當增加體育鍛煉，可以提高自身免疫力、保持身體健康。</p> 家長篇 關(guān)注心理 加強溝通 <p class="ql-block"> 家長要與孩子平等溝通,言行上尊重孩子,多傾聽孩子的心聲;多用欣賞的眼光和贊美的語言和孩子交流，為孩子的成長提供強大的精神動力。</p> 親子沖突 理性面對 <p class="ql-block"> 當交流發(fā)生沖突時，家長不應用極端的言行逼迫孩子承認錯誤與失敗，不用事事求對錯，留點面子與自尊，發(fā)現(xiàn)孩子情緒不對，家長就要停止嘮叨，允許孩子有冷靜的時間與空間，待雙方都冷靜下來再平等溝通；必要時家長應放下身段，平等對話，表達歉意，商量彼此改進的方向，達到家和萬事興的目的。</p> 科學上網(wǎng) 勞逸結(jié)合 <p class="ql-block"> 家長還要指導孩子注意網(wǎng)絡安全。網(wǎng)絡交友要謹慎，玩游戲要適可而止等。對于有網(wǎng)癮的孩子，家長可以用別的活動安排來轉(zhuǎn)移其視線，如帶孩子進行體育鍛煉、力所能盡的勞動等，做到勞逸結(jié)合。</p> 心理輔導熱線 <p class="ql-block">學校心理輔導室：18358875393（595393）</p><p class="ql-block">遂昌縣心理援助熱線：0578-8123515</p><p class="ql-block">24小時危機干預熱線</p><p class="ql-block">緊急情況下.....................119</p><p class="ql-block">希望24熱線（全國）......4001619995</p><p class="ql-block">杭州市心理危機干預熱線.........0571--8502959</p>