<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">心理健康指南</b></p><p class="ql-block">親愛的家長：</p><p class="ql-block"> “五一”勞動(dòng)節(jié)小長假即將來臨，為了更好的引導(dǎo)學(xué)生度過一個(gè)安全健康的假期，我們希望每個(gè)家庭都能更積極關(guān)注學(xué)生在假期的心理健康，營造良好的親子關(guān)系，與孩子歡度美好假期。在此，給您提供幾個(gè)小錦囊。</p> 1.關(guān)注孩子的心理變化 <p class="ql-block"> 作為孩子最親密的重要他人，我們熟知孩子的一言一行，要及時(shí)關(guān)注孩子言行的變化，因?yàn)檫@些變化可能隱藏著孩子的心靈信號(hào)。</p> <p class="ql-block"> 小長假過后，孩子的心理狀態(tài)會(huì)有所波動(dòng)，產(chǎn)生“開學(xué)綜合征”或人際、學(xué)習(xí)等方面不適應(yīng)的問題。如果孩子長時(shí)間受其困擾，會(huì)對(duì)孩子的學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生負(fù)面的影響。因此，當(dāng)我們觀察到孩子的情緒狀態(tài)、興趣、在校表現(xiàn)、社交行為與以往有所不同，發(fā)現(xiàn)孩子的身體狀況在變差，了解孩子的飲食有所變化、睡眠不穩(wěn)定、難以入睡、認(rèn)知功能在下降、對(duì)自我的評(píng)價(jià)較為負(fù)面和低下等，要早日警覺，及時(shí)主動(dòng)處理和積極應(yīng)對(duì)，對(duì)孩子多加鼓勵(lì)和引導(dǎo)，增強(qiáng)親子聯(lián)結(jié)感。</p> 2.給予孩子一定空間，多一些理解 <p class="ql-block"> 在假期生活中，家長應(yīng)做孩子的顧問、盟友，而不要做命令者。家長要學(xué)會(huì)聆聽，提出建議而不過多插手干預(yù)，這樣才能讓孩子在學(xué)習(xí)和生活中感覺更輕松。</p> <p class="ql-block"> 在假期生活中，家長應(yīng)做孩子的顧問、盟友，而不要做命令者。家長要學(xué)會(huì)聆聽，提出建議而不過多插手干預(yù)，這樣才能讓孩子在學(xué)習(xí)和生活中感覺更輕松。</p> <p class="ql-block"> 假期與孩子在家里共處的時(shí)間增多，親子矛盾和沖突可能也會(huì)增加。家長可以給予孩子一定的獨(dú)處空間，要尊重他們對(duì)獨(dú)立和獨(dú)處的需求，學(xué)會(huì)看到孩子的優(yōu)點(diǎn)和進(jìn)步，更加包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓勵(lì)，少一些管制和嘮叨。</p> <p class="ql-block"> 1.有共情 好溝通</p><p class="ql-block"> 愛孩子，就請(qǐng)愛護(hù)孩子的感情世界。學(xué)會(huì)理解、感受和分享孩子的情緒和情感，體驗(yàn)孩子的內(nèi)心，如同自己的內(nèi)心。及時(shí)疏導(dǎo)，保持和諧的親子關(guān)系，促進(jìn)良好的親子溝通。</p><p class="ql-block"> 可以嘗試使用“合理表達(dá)四句式”來表達(dá)自己的感受和需求：</p><p class="ql-block"> （1）積極同理（理解孩子的感受，站在他們的角度）：孩子，我知道......</p><p class="ql-block"> （2）表達(dá)感受（正確說出自己當(dāng)下的心情和感受）：但我心里......</p><p class="ql-block"> （3）反饋需求（把自己的想法和要求告訴孩子）：我想......</p><p class="ql-block"> （4）共同商定（跟孩子討論如何解決）：這樣可以嗎？</p><p class="ql-block"> 家長對(duì)孩子充分的溝通和理解，也是在培養(yǎng)孩子的共情能力，這在孩子長大以后的人際交往，為人處事的方式上有很大的幫助。會(huì)幫助孩子能夠在人際交往中體會(huì)他人的情緒和想法，理解他人的立場和感受，這是未來人工智能時(shí)代最需要的人才。</p> <p class="ql-block"> 2.多傾聽 少評(píng)判</p><p class="ql-block"> 如果孩子內(nèi)心的聲音長期被忽略、不被尊重，容易出現(xiàn)自我封閉，或者攻擊性，或者是在順從和反抗之間搖擺不定。請(qǐng)對(duì)孩子建立合適的期望，多傾聽，少評(píng)判，及時(shí)肯定孩子的努力與進(jìn)步。</p><p class="ql-block"> 幫助孩子面對(duì)困難挫折，不比較，不說“你看看別人家的孩子”，多鼓勵(lì)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，積蓄前進(jìn)的動(dòng)力。當(dāng)他向你展示自己努力后的成果時(shí)，請(qǐng)不要急著潑涼水給孩子的熱情“降溫”，也請(qǐng)不要吝嗇你的贊美，這樣會(huì)幫助孩子建立強(qiáng)大的自信，將來可以成為一個(gè)敢于去努力、敢于去拼搏、敢于去爭取的人。在人群里，自信且在愛里長大的人永遠(yuǎn)是發(fā)著光的。</p> <p class="ql-block"> 3.停一停 靜一靜</p><p class="ql-block"> 假期期間，親子相處的時(shí)間更多，發(fā)生沖突的幾率也就越大。當(dāng)沖突發(fā)生時(shí)，請(qǐng)您及時(shí)覺察自己的情緒。憤怒是無法解決問題的，反而容易激化矛盾。當(dāng)火氣上來時(shí)，可以采取6秒鐘法，先停一停，默數(shù)6下，讓自己靜一靜。把握好“先平靜，再溝通”的原則。</p><p class="ql-block"> 只有先處理好情緒，才能解決問題、化解矛盾。也站在孩子的角度想一下沖突的緣由，孩子心思單純，接觸的事情少，閱歷更少，可能對(duì)于家長來講毫不起眼的小事情就是孩子小小世界里最重要的東西。</p>