<p class="ql-block">五一小長假返園開學(xué)提醒： </p><p class="ql-block"> 返園時間：2023年5月4日(星期四)</p><p class="ql-block"> 溫馨提示：2023年5月6日（星期六） 正常上學(xué)！</p><p class="ql-block">作息時間調(diào)整：</p> <p class="ql-block">尊敬的家長，親愛的小朋友們：</p><p class="ql-block"> 愉快的“五一”小長假就要結(jié)束了。假期臨近尾聲，很多家長都面臨這樣的問題：長假期間孩子往往處于輕松的狀態(tài)和玩樂的過程中，如今快開學(xué)了，卻不能把孩子從這種生活里拉出來，這該怎么辦？</p><p class="ql-block"> 這里有幾條收心小妙招，可以幫助孩子調(diào)整狀態(tài)，一起來看吧！</p> 1.家長以身作則 <p class="ql-block"> 小長假結(jié)束了，家長希望孩子回到正常的學(xué)習(xí)軌道，不再松松散散，首先自己要以身作則。</p><p class="ql-block"> 如果家長自己仍處在松懈的假期生活中，沒有規(guī)律，會對孩子造成一定的影響。如果家庭氣氛回到有規(guī)律的狀態(tài)中，孩子更容易“進(jìn)入角色”。</p> 2.循序漸進(jìn)恢復(fù)良好生活習(xí)慣 <p class="ql-block"> 家長今天可逐漸減少孩子看電視、玩手機(jī)的時間和次數(shù)，比如孩子假期每天看電視、玩游戲的時間有1個小時甚至更多，今天要逐漸把時長減少，同時也增加一點(diǎn)孩子學(xué)習(xí)的時間。</p> 3.與孩子一起回顧假期生活 <p class="ql-block"> 家長和孩子可以一起把假期生活“倒電影”式地回放一遍，對照假期計劃，看哪些已經(jīng)完成，哪些尚未完成?？梢砸黄鸱窒硐率斋@和遺憾（讀書、旅行、休息、娛樂、交往等各方面），并及時總結(jié)經(jīng)驗(yàn)或分析原因。</p> 4.調(diào)整睡眠作息時間 <p class="ql-block"> 小長假的喧囂逐漸安靜下來后，要幫孩子恢復(fù)到日常的生活作息，在孩子準(zhǔn)備睡覺前，不要讓孩子看電視或者玩游戲，否則孩子的大腦處于興奮狀態(tài)，不利于盡快入睡。</p> 5.蔬菜水果可調(diào)食欲 <p class="ql-block"> 小長假期間難免大餐較多，但由于孩子消化吸收能力有限，不但會出現(xiàn)食欲減退，有的還會出現(xiàn)消化不良。</p><p class="ql-block"> 今天要減少孩子零食的攝入，鼓勵孩子多吃些清淡的蔬菜、水果。</p> 6.注意孩子心理調(diào)節(jié) <p class="ql-block"> 對孩子來說，假期與上學(xué)之間最難熬的是心理。由于假期里比較自由，加上旅游的興奮，很多孩子便對重新上學(xué)產(chǎn)生不安情緒。家長應(yīng)關(guān)注孩子的心理變化并及時給孩子作出調(diào)整。</p> <p class="ql-block"> 家長要用一種溫和從容、不激進(jìn)的方式，幫助孩子收心，回歸到上學(xué)時的精神狀態(tài)。</p><p class="ql-block"> 既保持心態(tài)上的平和，避免增加孩子的焦慮；又加強(qiáng)陪伴和溝通，用正面的情緒和話語，對孩子加以引導(dǎo)。</p><p class="ql-block"> 最后，期待明天與孩子們的見面哦～</p>