<p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 15px;">北京時(shí)間2023年5月6日，我們迎來(lái)了</span><b style="font-size: 15px; color: rgb(57, 181, 74);">立夏</b><span style="font-size: 15px;">節(jié)氣。這是二十四節(jié)氣中的第七個(gè)節(jié)氣，也是夏季的第一個(gè)節(jié)氣。立夏預(yù)示著季節(jié)的轉(zhuǎn)換，表示盛夏時(shí)節(jié)的正式開(kāi)始。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:15px;">立夏以后，中國(guó)江南地區(qū)氣溫回升快，降雨量和降雨的天數(shù)都會(huì)明顯增多。 立夏的“夏”是“大”的意思，是指春天播種的植物已經(jīng)直立長(zhǎng)大了。人們習(xí)慣上都把立夏當(dāng)作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農(nóng)作物進(jìn)入旺季生長(zhǎng)的一個(gè)重要節(jié)氣。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">立夏三候</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:15px;">一候螻蟈鳴、二候蚯蚓出，三候王瓜生。 </b><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:15px;">在這個(gè)時(shí)節(jié)，青蛙開(kāi)始聒噪著夏日的來(lái)臨，蚯蚓也忙著幫農(nóng)民翻松泥土，鄉(xiāng)間田埂的野菜也都彼此爭(zhēng)相出土日日攀長(zhǎng)。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">立夏風(fēng)俗</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:15px;">在江浙一帶有“立夏嘗新”的風(fēng)俗。蘇州地方有“立夏見(jiàn)三新”的諺語(yǔ)?！叭隆敝感率斓臋烟摇⑶嗝泛望溩?，以這“三新”祭祖，然后人們嘗食。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:15px;">“立夏蛋，滿街甩”，斗蛋通常是小孩子們的游戲。要用熟雞蛋，經(jīng)冷水浸過(guò)，然后裝在用彩色絲線或絨線編成的網(wǎng)兜里，讓孩子掛在脖子上。</b><span style="font-size:15px;">斗蛋的規(guī)則挺簡(jiǎn)單，就是“比比誰(shuí)的蛋殼硬”：大家各自手持雞蛋，尖者為頭，圓處為尾，蛋頭撞蛋頭，蛋尾擊蛋尾，一個(gè)一個(gè)斗過(guò)去，斗破了殼的，認(rèn)輸，然后把蛋吃掉，而最后留下的那個(gè)斗不破的小強(qiáng)，被尊為“蛋王”。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">立夏養(yǎng)生</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:15px;">進(jìn)入立夏時(shí)節(jié)，人們的新陳代謝加快，心腦血液供給不足，常使人煩躁不安，倦怠懶散。應(yīng)合理安排作息時(shí)間，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，采取正確的養(yǎng)生保健方法。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:15px;">慎起居——</b><span style="font-size:15px;">立夏以后氣候變化比較顯著，應(yīng)晚睡早起，以順應(yīng)陰陽(yáng)變化。同時(shí)，立夏后人們應(yīng)養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。午睡時(shí)間因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)讓人感覺(jué)沒(méi)有精神。午休時(shí)不要貪涼，避免在風(fēng)口處睡覺(jué)，以防著涼受風(fēng)，發(fā)生疾病。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:15px; color:rgb(1, 1, 1);">清飲食——</b><span style="font-size:15px;">立夏過(guò)后，陽(yáng)氣上升，食用過(guò)多油膩、易上火食物，會(huì)引發(fā)痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。建議多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又可達(dá)到強(qiáng)心的作用。平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧，增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，預(yù)防動(dòng)脈硬化。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:15px;">慢運(yùn)動(dòng)——</b><span style="font-size:15px;">立夏以后氣溫漸升，易出汗，汗為心之液，若此時(shí)再劇烈運(yùn)動(dòng)，容易造成機(jī)體缺水，故應(yīng)選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)，并在運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)飲溫水，補(bǔ)充體液?；顒?dòng)強(qiáng)度以不感到疲憊為宜，時(shí)間不宜超過(guò)1小時(shí)，以減少心臟負(fù)荷，防止心肌缺血發(fā)作。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:15px;">健步走——</b><span style="font-size:15px;">立夏后，可將散步時(shí)間選擇在清晨或是傍晚，避免一天中最炎熱的時(shí)段，尤其是正午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)之間。散步時(shí)可穿輕身、柔軟、淺色和材質(zhì)透氣的服裝，不要在出汗后立即洗澡或吹空調(diào)。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">打好身體基礎(chǔ)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">迎接即將到來(lái)的酷暑長(zhǎng)夏</b></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128); font-size:15px;">編輯：朱格格</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128); font-size:15px;">審核：陳瑤、陳菲菲</span></p>