<p class="ql-block"> 小滿是夏季的第二個節(jié)氣。小滿節(jié)氣意味著進入了大幅降水的雨季，雨水開始增多，往往會出現(xiàn)持續(xù)大范圍的強降水。</p><p class="ql-block"> 小滿，代表了期望與生機。此時，田間的麥穗，伴著金輝，迎風(fēng)微低，穗頭恰好灌上飽滿的漿，以輕熟之姿，成片成片的搖曳律動。在田野構(gòu)成大美中國韻，感嘆生命的韻律之美！</p> 小滿疾病預(yù)防 <p class="ql-block"> 進入小滿以后，氣溫明顯升高，雨水開始增多，預(yù)示著潮濕悶熱的天氣即將到來。在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中，尤其要提出“未病先防”的養(yǎng)生觀念。</p> <p class="ql-block">1.防風(fēng)寒</p><p class="ql-block"> 小滿節(jié)氣雖說氣溫升高，但晝夜溫差較大，雨后尤甚，因此要常帶備用外衣，避免被雨水淋濕，以防感染風(fēng)寒。一旦受風(fēng)著涼可喝生姜蔥白紅糖水以防感冒。</p><p class="ql-block"> 小滿節(jié)氣之后，很多人迫不及待地使用風(fēng)扇、空調(diào)降溫。而使用風(fēng)扇、空調(diào)的方法不當(dāng)也容易致病。平日還要多參加戶外運動，適當(dāng)曬曬太陽，以升發(fā)陽氣驅(qū)趕寒邪。</p> <p class="ql-block">2.防熱病</p><p class="ql-block"> 小滿過后氣溫不斷升高，容易引起人體精神煩躁易怒，此時如果人們的生活欠規(guī)律、經(jīng)常熬夜加班、飲食不定時或過食辛辣油膩之物，還會產(chǎn)生內(nèi)熱。外熱、內(nèi)熱的交加，很容易使人發(fā)生一系列熱病，如失眠多夢、面紅目赤、口腔潰瘍、口干口苦、小便熾熱、大便秘結(jié)等。防止熱病的發(fā)生，就要注意保持心情舒暢，生活作息規(guī)律，合理安排勞作，適當(dāng)運動放松。</p> <p class="ql-block">3.防濕病</p><p class="ql-block"> “小滿小滿，江滿河滿”。小滿過后，降水量增，江河湖泊水面漸漲，潮濕的天氣來臨，容易因濕郁肌膚、腸胃積熱、飲食不適等原因誘發(fā)各種皮膚病，如濕疹、腳氣等。對于皮膚病的預(yù)防，應(yīng)該以飲食調(diào)養(yǎng)為主。常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、薏仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黑木耳、西紅柿等；忌食甘肥滋膩、生濕助濕的食物，如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、煎炸燒烤之品。晨起空腹可多喝水，以溫開水為宜，可促進新陳代謝、有助內(nèi)熱的排出。</p><p class="ql-block"> 此外，平時應(yīng)穿著寬松透氣性好的衣服，防止大量出汗，還要盡量避開潮濕的環(huán)境，以免外感濕邪。</p> 小滿飲食養(yǎng)生 <p class="ql-block">1.吃番茄</p><p class="ql-block"> 番茄是小滿節(jié)氣最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。</p> <p class="ql-block">2.吃芹菜</p><p class="ql-block"> 芹菜性涼,有清熱除煩、平肝、利水消腫、涼血止血的功效。是祛濕、清腸、緩解肝火旺盛的最好食物。</p> <p class="ql-block">3.吃黃瓜</p><p class="ql-block"> 小滿時節(jié)對人體最重要的影響是暑濕,暑濕侵入人體后會導(dǎo)致毛孔張開,過多出汗,造成氣虛,還會引起脾胃功能失調(diào)、消化不良。適當(dāng)攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉水、排毒通便。黃瓜就是涼性蔬菜中的代表,它含水量高,又兼具高鉀低鈉的特點,適合夏天人們大量出汗后補充水分及流失的無機鹽。</p> <p class="ql-block">4.吃萵筍</p><p class="ql-block"> 萵筍莖鮮香脆嫩，略帶苦味，富含多種維生素、微量元素和電解質(zhì)，小滿時節(jié)天氣炎熱，人體容易出汗，吃萵筍正好可以補充營養(yǎng)，能讓人盡快恢復(fù)活力。</p> <p class="ql-block">5.吃鴨肉</p><p class="ql-block"> 小滿時節(jié)最佳肉食為鴨肉,鴨肉中蛋白質(zhì)和氨基酸含量豐富，夏季在食用鴨肉時最好燉食，也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯一起食用。</p> <p class="ql-block"> 我園在小滿節(jié)氣為幼兒精心制作了養(yǎng)生食譜，如：京醬鴨絲、 番茄牛腩、西芹牛柳、什錦小炒等。</p><p class="ql-block"> 看一看我們吃得多香??！</p> <p class="ql-block"> 小滿節(jié)氣，氣候炎熱，對于幼兒來說，是新陳代謝的旺盛時期，我們要了解這些節(jié)氣保健知識，共同守護幼兒健康成長！</p> <p class="ql-block">圖文： 保健室</p><p class="ql-block">校對： 保教辦公室</p>