<p class="ql-block"> 每年的五月份是園所對(duì)幼兒進(jìn)行體能測(cè)試的時(shí)間，測(cè)試指標(biāo)為：形態(tài)指標(biāo)（身高、體重），素質(zhì)指標(biāo)（坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、網(wǎng)球擲遠(yuǎn)、雙腳連續(xù)跳、10米折返跑。</p><p class="ql-block"> 每天確保2小時(shí)戶外活動(dòng)時(shí)間，老師們會(huì)將體能測(cè)試的動(dòng)作，融入到游戲中，使枯燥的單一動(dòng)作與情景游戲相結(jié)合，大大提高了孩子們的興趣及參與度。但是體能增長(zhǎng)不是一朝一夕的，有的動(dòng)作掌握需要一定技巧，要單獨(dú)指導(dǎo)、反復(fù)練習(xí)、逐步增加，因此需要我們家園共同關(guān)注。通過多種練習(xí)增強(qiáng)孩子的體質(zhì)，體能測(cè)試做充足的準(zhǔn)備。</p><p class="ql-block"> 家長(zhǎng)朋友們?cè)诩液秃⒆觽円黄疬M(jìn)行簡(jiǎn)單的訓(xùn)練。</p><p class="ql-block">具體項(xiàng)目測(cè)試如下：</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">立定跳遠(yuǎn)</b>（反映人體的爆發(fā)力）</p><p class="ql-block">要求：幼兒雙腳自然分開，站立在起跳線后，然后擺動(dòng)雙臂，雙腳蹬地盡力向前跳。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">標(biāo)準(zhǔn)：優(yōu)秀</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:18px;">3歲>76cm(男) >71cm(女)</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:18px;">4歲 >95cm(男) >89cm(女)</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:18px;">5歲 >110cm(男) >102cm(女)</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:18px;">6歲 >127cm(男) >116cm(女)</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">網(wǎng)球擲遠(yuǎn)</b>（反映人體上肢和腰腹肌肉力量）</p><p class="ql-block">要求：幼兒身體面向投擲方向，兩腳前后分開，站在投擲線后一步距離，單手持網(wǎng)球舉過頭頂，盡力向前擲出。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">標(biāo)準(zhǔn)：優(yōu)秀</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">3歲>5.5m(男) >5.0m(女)</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">4歲 >6.0m(男) >5.0m(女)</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">5歲 >9.0m(男) >8.5m(女)</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">6歲 >12.0m(男) >8.0m(女)</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 兩個(gè)小腳丫要分開站好，球舉過頭頂盡量往前上方扔，這樣才會(huì)扔的遠(yuǎn)！</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">雙腳連續(xù)跳</b>（反映人體協(xié)調(diào)性和下肢肌肉力量）</p><p class="ql-block">要求：在平坦地面上每隔0.5米畫一條橫線或者放個(gè)軟方包類的障礙物，連續(xù)放10個(gè)，（長(zhǎng)10厘米，寬5厘米，高5厘米），雙腳連續(xù)跳過障礙物。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">標(biāo)準(zhǔn)：優(yōu)秀</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:18px;">3歲 ＜6.6秒(男) ＜7.1秒(女)</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">4歲 ＜5.6秒(男) ＜5.9秒(女)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">5歲 ＜5.1秒(男) ＜5.2秒(女)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">6歲 ＜4.4秒(男) ＜4.6秒(女)</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">坐位體前屈</b>（反映人體柔韌性）</p><p class="ql-block">要求：幼兒雙腿伸直，腳跟并攏，腳尖自然分開，坐在床上或者墊子上，然后掌心向下，雙臂并攏平伸，上體前屈。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">標(biāo)準(zhǔn)：優(yōu)秀</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:18px;">3歲 >14.9cm(男) >15.9cm(女)</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">4歲 >14.9cm(男) >15.9cm(女)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">5歲 >14.4cm(男) >16.6cm(女)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">6歲 >14.4cm(男) >16.6cm(女)</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">走平衡木</b>（反映幼兒平衡能力）</p><p class="ql-block">要求：幼兒站在平臺(tái)上，面向平衡木，雙臂側(cè)平舉，慢慢前進(jìn)。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">標(biāo)準(zhǔn)：優(yōu)秀</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px;">3歲 ＜6.6秒(男) ＜6.9秒(女)</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">4歲 ＜4.9秒(男) ＜5.3秒(女)</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">5歲 ＜3.7秒(男) ＜4.1秒(女)</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">6歲 ＜2.7秒(男) ＜3.0秒(女)</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">10米往返跑</b>：反映幼兒身體的靈敏素質(zhì)。</p><p class="ql-block">要求：跑到折返線，用手觸摸物體后，轉(zhuǎn)身跑到目標(biāo)線，要全速跑，接近終點(diǎn)不要減速。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">標(biāo)準(zhǔn)：優(yōu)秀</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:18px;">3歲 ＜8.0秒(男) ＜8.2秒(女)</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">4歲 ＜6.9秒(男) ＜7.2秒(女)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">5歲 ＜6.4秒(男) ＜6.7秒(女)</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">6歲 ＜5.8秒(男) ＜6.1秒(女)</p> <p class="ql-block"> 還有最重要的一點(diǎn)，就是我們運(yùn)動(dòng)之前一定要熱身呀，要不然很容易會(huì)受傷的！</p>