秦渠中學“減壓增效用心賦能”中考考前心理輔導講座---正確應對中考壓力心理健康團輔課

金積中學德育

隨著中考的臨近，初三學子都已經(jīng)處于緊張和焦慮的狀態(tài)之中。在這個特殊的階段，考前的心理輔導對我們而言變得尤為重要。2023年5月6日，由利通團區(qū)委、利通區(qū)教育局青少年活動中心心理健康輔導站張廷辰老師支持，學校邀請啟心公益社會工作服務中心家庭教育研究會監(jiān)事長、寧夏心理咨詢師協(xié)會副會長、青少年抗挫力訓練師及心理學應用專家馬忠濤老師，幫助大家緩解壓力和走出困境，給予同學們心理減壓的建議和方法，提升學生應對中考的心理素質(zhì)。 活動開展前期，利通區(qū)教育局組織各中學心理健康兼職老師，集體進行了關于學生如何應對中考壓力的培訓，并集中進行了研討交流。在此基礎上安排各學校心理健康兼職教師對九年級學生開展考前壓力疏導活動，旨在關注學生心理健康，讓學生科學面對考前壓力，做到輕裝上陣、輕松考試。 　　忠濤老師強調(diào)：首先，學生要調(diào)整心態(tài)，保持信心。中考是一次重要的選擇，但它并不是命運的決定性因素。要相信自己的實力，保持信心和冷靜的心態(tài)，不要過分焦慮和緊張。其次，合理安排時間，科學備考。制定詳細的備考計劃，合理分配時間，科學備考。同時，要注意保持充足的睡眠和適當?shù)男菹?，以保證精力和注意力集中。 　　本次團輔活動還由我校兼職心理健康茄西也老師講解心理減壓有效措施。她引導學生從如何看待壓力，壓力從哪里來和如何調(diào)節(jié)壓力三個方面展開，整個輔導活動在游戲中開始，體驗中進行，活動中結束，師生互動輕松愉悅，學生現(xiàn)場受益效果顯著。再次，適度放松，保持良好的心情，可以緩解緊張和焦慮。可以進行一些適合自己的愛好和運動，與家人及好友交流，避免孤獨和沮喪。從成功角度思考問題。要有成功的信念和產(chǎn)生成功的意念，從成功的角度思考問題。盡可能多的收集信息和加強對自己的認知，明確自己的長處和不足，制定出詳細的應對計劃。 　　青春年華，要積極面對各種挑戰(zhàn)，展現(xiàn)自信。中考是一次展示自真正實力的機會，要保持良好的心態(tài)和品行，誠實守信，做到公平競爭，以實際行動減壓增效，用心賦能中考。 撰稿:楊榮初審:吳春終審:張棟