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【新時(shí)代文明實(shí)踐】華山街道觀華社區(qū)開展傳統(tǒng)體育進(jìn)社區(qū)，傳承非遺“八段錦”活動(dòng)

華山街道觀華社區(qū)

為進(jìn)一步推動(dòng)黨建引領(lǐng)基層治理工作落地見效，豐富社區(qū)老年人的精神文化生活，提升老年人的健康水平。華山街道觀華社區(qū)黨支部特開展“傳統(tǒng)體育進(jìn)社區(qū)，傳承非遺“八段錦””活動(dòng)。此次活動(dòng)邀請(qǐng)了中國(guó)武術(shù)六段、國(guó)家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員、國(guó)家一級(jí)教練員、鴛鴦門第三代傳人、陳氏太極拳第十二代傳人劉毅為居民授課。 八段錦是起源于北宋的一項(xiàng)中醫(yī)健身運(yùn)動(dòng)，已有八百多年歷史。此功法分為八段，每段一個(gè)動(dòng)作，故名為“八段錦”，是一種形體運(yùn)動(dòng)與呼吸運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的獨(dú)特健身法，通過(guò)宣暢氣血、展舒筋骼而達(dá)到運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的目的。其動(dòng)作能對(duì)人體五官、頭頸、軀干、四肢、腰、腹等全身各部位進(jìn)行鍛煉，對(duì)相應(yīng)的內(nèi)臟及氣血、經(jīng)絡(luò)起到保健、調(diào)理作用。此項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)練習(xí)無(wú)需器械，不受場(chǎng)地局限，簡(jiǎn)單易學(xué)。 此次活動(dòng)一共有四次，“八段錦”正好有八式，今天劉老師現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行了“八段錦”第一式、第二式的動(dòng)作講解，并帶領(lǐng)著大家一同操練“八段錦”功法?！霸谧鰟?dòng)作的時(shí)候要全身放松，盡量讓身體舒展開，每個(gè)動(dòng)作要跟著節(jié)奏慢慢來(lái)做。”老師教得很認(rèn)真，老人們學(xué)得也有模有樣。 活動(dòng)結(jié)束后，很多居民紛紛表示：“雖然動(dòng)作不多也不難，但我們已經(jīng)出汗了，感覺很舒暢，功效很顯著?！贝舜伟硕五\健身活動(dòng)，將簡(jiǎn)易便行、強(qiáng)身健體的保健運(yùn)動(dòng)引進(jìn)社區(qū)，從而豐富社區(qū)居民的鍛煉方式以及營(yíng)造全民運(yùn)動(dòng)的良好氛圍，讓更多人理解體會(huì)到傳統(tǒng)文化的魅力所在。<br><div style="text-align: center;">《八段錦養(yǎng)生功》動(dòng)作口訣</div><div style="text-align: center;">預(yù)備式口訣</div><div style="text-align: center;">兩足分開平行站，橫步要與肩同寬，</div><div style="text-align: center;">頭正身直腰松腹，兩膝微屈對(duì)足尖，</div><div style="text-align: center;">雙臂松沉掌下按，手指伸直要自然，</div><div style="text-align: center;">凝神調(diào)息垂雙目，靜默呼吸守丹田。</div><div style="text-align: center;">一式、兩手托天理三焦口訣</div><div style="text-align: center;">十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，</div><div style="text-align: center;">左右分掌撥云式，雙手捧抱式還原，</div><div style="text-align: center;">式隨氣走要緩慢，一呼一吸一周旋，</div><div style="text-align: center;">呼氣盡時(shí)停片刻，隨氣而成要自然。</div><div style="text-align: center;">二式、左右開弓似射雕口訣</div><div style="text-align: center;">馬步下蹲要穩(wěn)健，雙手交叉左胸前，</div><div style="text-align: center;">左推右拉似射箭，左手食指指朝天，</div><div style="text-align: center;">勢(shì)隨腰轉(zhuǎn)換右式，雙手交叉右胸前，</div><div style="text-align: center;">右推佐拉眼觀指，雙手收回式還原。</div><div style="text-align: center;"><br></div><br><div style="text-align: center;"><font color="#9b9b9b">攝影 |曹叢叢</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#9b9b9b">文稿 | 韓 燕</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#9b9b9b">審核 | 林圓圓</font><br></div>