“科學(xué)食養(yǎng)，助力兒童健康成長(zhǎng)”——金秋幼兒園“全民營(yíng)養(yǎng)周”暨“5·20”中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日倡議書(shū)

劉麗娜

親愛(ài)的家長(zhǎng)、小朋友們：           2023年5月20日是第34個(gè)“5·20”中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日，5月15-20日（5月第三周）是第9屆全民營(yíng)養(yǎng)周，為唱響“健康中國(guó)，營(yíng)養(yǎng)先行”全民營(yíng)養(yǎng)周的宣傳口號(hào)，在全民營(yíng)養(yǎng)周及中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日來(lái)臨之際，為了引導(dǎo)孩子們建立科學(xué)的生活方式和良好的飲食行為，增強(qiáng)孩子的身體體質(zhì)，在此，金秋幼兒園向全體家長(zhǎng)及幼兒發(fā)出倡議： 一、三餐合理，規(guī)律進(jìn)餐 　　一日三餐進(jìn)餐時(shí)間應(yīng)相對(duì)固定，做到定時(shí)定量;每天吃早餐,并保證營(yíng)養(yǎng)充足；早餐提供的能量應(yīng)占全天總能量的25%~ 30%。應(yīng)清淡飲食，少在外就餐，少吃含能量、脂肪、食鹽或添加糖高的食品和飲料。 二、足量飲水，不喝含糖飲料?? 　　每天飲水1000~ 1400ml，首選白開(kāi)水，不喝或少喝含糖飲料，不應(yīng)飲酒。 三、不偏食，不暴飲暴食 　　偏食挑食和過(guò)度節(jié)食會(huì)影響兒童青少年健康，容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。暴飲暴食在短時(shí)間內(nèi)會(huì)攝入過(guò)多的食物加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，增加發(fā)生超重肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。 四、膳食均衡，營(yíng)養(yǎng)均衡 　　食物多樣，谷類(lèi)為主，粗細(xì)搭配；多吃蔬菜水果和薯類(lèi)，每天保證喝300毫升牛奶或酸奶，吃大豆或其制品；常吃適量的魚(yú)、禽、蛋和瘦肉。 五、公勺公筷，合理分餐 　　注重低碳環(huán)保，推行“公筷公勺”，拒絕使用一次性筷子，健康分餐，衛(wèi)生安全，倡導(dǎo)餐桌禮儀，逐步養(yǎng)成“餐具專(zhuān)用、合理分餐、使用公筷”的用餐習(xí)慣，共建舒適溫馨、安全文明的就餐環(huán)境。 六、堅(jiān)持鍛煉，強(qiáng)身健體 　　營(yíng)造良好的家庭運(yùn)動(dòng)氛圍，鼓勵(lì)孩子開(kāi)展戶(hù)外活動(dòng)，幼兒園的孩子每天開(kāi)展1-2小時(shí)戶(hù)外活動(dòng)，可以促進(jìn)維生素D的生成，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育；       培養(yǎng)孩子的運(yùn)動(dòng)興趣，可以學(xué)習(xí)1-2項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣；減少電子屏幕的使用時(shí)間，保證睡眠，保證孩子的精力；家長(zhǎng)可以和孩子一起進(jìn)行親子活動(dòng)，把運(yùn)動(dòng)變成有趣的游戲，引發(fā)孩子的興趣；可以給孩子布置一些簡(jiǎn)單的家務(wù)勞動(dòng)作為運(yùn)動(dòng)：掃地、擦桌子、扔垃圾等等 七、會(huì)烹會(huì)選，會(huì)看標(biāo)簽 　　建議家長(zhǎng)增加個(gè)人營(yíng)養(yǎng)知識(shí)技能，適當(dāng)了解營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽，選購(gòu)預(yù)包裝食品時(shí)，關(guān)注包裝背面的營(yíng)養(yǎng)信息，做到合理選擇。 　　親愛(ài)的家長(zhǎng)朋友，孩子的健康是我們共同關(guān)注的話(huà)題，讓我們行動(dòng)起來(lái)，做到科學(xué)飲食，健康生活，以一個(gè)健康的狀態(tài)，來(lái)迎接美好的明天！