<p class="ql-block">近年來(lái)青少年抑郁、焦慮時(shí)有發(fā)生且有低齡化趨勢(shì)，引起了社會(huì)廣泛關(guān)注！</p><p class="ql-block"> 《2022年國(guó)民抑郁癥藍(lán)皮書》顯示，近年來(lái)抑郁癥發(fā)病群體呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)，18歲以下抑郁癥患者占總數(shù)的30.28%，50%的抑郁癥患者為在校學(xué)生。除遺傳因素外，學(xué)業(yè)壓力過(guò)大、父母過(guò)于嚴(yán)厲、缺乏家庭關(guān)愛(ài)、遭受校園欺凌等，都可能讓孩子陷入抑郁。</p><p class="ql-block"> 此前，中國(guó)科學(xué)院心理研究所、社會(huì)科學(xué)文獻(xiàn)出版社聯(lián)合發(fā)布了我國(guó)第三本心理健康藍(lán)皮書，書中專題報(bào)告了《2022年青少年心理健康狀況調(diào)查報(bào)告》。報(bào)告中顯示，約14.8%的青少年存在不同程度的抑郁風(fēng)險(xiǎn)，其中4.0%的青少年屬于重度抑郁風(fēng)險(xiǎn)群體，10.8%的青少年屬于輕度抑郁風(fēng)險(xiǎn)群體。</p> <p class="ql-block">怎樣才能幫助青少年度過(guò)困難時(shí)光緩解抑郁情緒？</p><p class="ql-block"> 近日中國(guó)科學(xué)院院士、北京大學(xué)第六醫(yī)院院長(zhǎng)、山東第一醫(yī)科大學(xué)校長(zhǎng)陸林接受記者專訪。對(duì)青少年抑郁癥的相關(guān)問(wèn)題給出了細(xì)致解釋和建議！在他看來(lái)家長(zhǎng)、老師、學(xué)校以及整個(gè)社會(huì)要對(duì)心理健康問(wèn)題再多了解一些，再重視一些，再努力做一些工作，方能共同幫助、保護(hù)青少年健康成長(zhǎng)！</p><p class="ql-block">以下為專訪實(shí)錄</p> <p class="ql-block"><b> 青少年心理發(fā)育尚未成熟，遇挫折易產(chǎn)生心理問(wèn)題。</b></p> <p class="ql-block"> 青少年生理、心理特點(diǎn)是什么？為什么抑郁癥發(fā)病群體呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)。</p><p class="ql-block"> 陸林：青少年的身體、心理發(fā)育都還不完全成熟，不像成人，心理有很好的耐受性和彈性，生理相對(duì)比較成熟。</p><p class="ql-block">青少年在長(zhǎng)身體的過(guò)程中，心理的耐受力和彈性都不是很穩(wěn)定，容易出現(xiàn)情緒變化。由此遭遇應(yīng)激事件或遭受壓力時(shí)，不像成人有較好的承受力，有時(shí)容易出現(xiàn)一些問(wèn)題。</p><p class="ql-block"> 青少年成長(zhǎng)過(guò)程中對(duì)外界充滿好奇，有時(shí)候缺乏完整、理性的判斷力。學(xué)習(xí)壓力大，或在成長(zhǎng)過(guò)程中經(jīng)歷懵懂戀愛(ài)，這些事可能對(duì)他們都有影響。如果家人、學(xué)校不給予正確指導(dǎo)，或足夠包容，甚至再施加額外壓力，青少年就容易產(chǎn)生各種各樣的問(wèn)題。</p> <p class="ql-block"><b>孩子吃飯、睡覺(jué)出現(xiàn)問(wèn)題家長(zhǎng)就要注意</b></p> <p class="ql-block"> 根據(jù)您多年來(lái)對(duì)青少年心理問(wèn)題的研究，青少年遇到心理問(wèn)題有沒(méi)有什么普遍性？孩子出現(xiàn)了哪些情況值得注意？</p> <p class="ql-block">陸林：青少年，初中生、高中生、大學(xué)生，最常見(jiàn)的問(wèn)題是情緒問(wèn)題和行為問(wèn)題。情緒問(wèn)題很多是遇到一些壓力變得焦慮、抑郁、憤怒，會(huì)對(duì)很多事情不理解，個(gè)別還容易產(chǎn)生一些極端事件。</p><p class="ql-block">不論年紀(jì)大小，青少年都會(huì)有行為問(wèn)題。行為問(wèn)題最常見(jiàn)的是沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲或視頻。網(wǎng)絡(luò)游戲視頻里有很多虛擬的東西，現(xiàn)實(shí)生活中孩子如果覺(jué)得不舒服，沒(méi)有包容、沒(méi)有尊重、學(xué)習(xí)成績(jī)不好，或者哪一方面有問(wèn)題，在虛擬世界里得到一些快樂(lè)、尊重，就會(huì)沉迷其中。</p><p class="ql-block">還有一些是有精神疾病。比如小一點(diǎn)的孩子可能有多動(dòng)癥，上課注意力不集中。再大一點(diǎn)的孩子可能是抑郁癥、焦慮癥，或和老師、同學(xué)、家長(zhǎng)溝通時(shí)出現(xiàn)問(wèn)題。有些孩子不愿意上學(xué)，有些孩子沉迷游戲，有些孩子因?yàn)楦改钢g的矛盾離家出走，這些問(wèn)題在青少年身上都比較普遍。</p><p class="ql-block">從醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，青少年有沒(méi)有問(wèn)題，家長(zhǎng)可以通過(guò)一些表現(xiàn)來(lái)判斷。如“吃喝拉撒睡”這些基本的、維持生命的事情是否正常，學(xué)習(xí)功能或者社會(huì)功能是否正常。</p><p class="ql-block">晚上不睡覺(jué)、熬夜或者睡不著，到點(diǎn)又不起來(lái)；不按時(shí)吃飯、不想吃飯或者吃得過(guò)多；孩子在需要學(xué)習(xí)的階段不愿意學(xué)習(xí)或?qū)W不進(jìn)去；和家長(zhǎng)、同學(xué)、父母等溝通交流時(shí)，說(shuō)幾句話就不想說(shuō)了，或是說(shuō)著說(shuō)著變得情緒暴躁；不想在家待，或者不想在學(xué)校待，這些可能都預(yù)示有問(wèn)題了。</p><p class="ql-block">還有把自己關(guān)起來(lái)，不愿意和人說(shuō)話。但如果感興趣的話題能聊到一塊，問(wèn)題就不大，什么話都不想說(shuō)可能就預(yù)示著有問(wèn)題。</p><p class="ql-block">從基本的、維持生命的角度去看孩子是不是有問(wèn)題，然后及時(shí)找專業(yè)人士評(píng)估問(wèn)題有多嚴(yán)重。</p><p class="ql-block">有些家長(zhǎng)對(duì)這些重視不夠，有孩子不愿意上學(xué)，家長(zhǎng)會(huì)覺(jué)得是學(xué)校不好，認(rèn)為自己的孩子沒(méi)有問(wèn)題，在家耗幾個(gè)月后，情況越來(lái)越嚴(yán)重。這其實(shí)需要找專業(yè)人員的幫助。不是家長(zhǎng)覺(jué)得我們家孩子沒(méi)問(wèn)題，那就在家待著，待的時(shí)間越長(zhǎng)，可能問(wèn)題越多，真的回不到學(xué)校。</p> <p class="ql-block"><b>孩子出現(xiàn)抑郁癥狀及時(shí)找專業(yè)人士評(píng)估</b></p> <p class="ql-block">如果孩子已經(jīng)睡不著覺(jué)、吃不下飯，我們?cè)撛趺磶椭麄?？有哪些方法可以緩解或改善抑郁癥狀？</p> <p class="ql-block">陸林：如果孩子出現(xiàn)抑郁癥狀，最重要的不是逼孩子上學(xué)，責(zé)罵孩子，或是說(shuō)教，告訴孩子如何做。如果孩子有上面提到的問(wèn)題，首要的是找專業(yè)人員、專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行評(píng)估。</p><p class="ql-block">我們分幾個(gè)層次。比如有些孩子覺(jué)得壓力很大不想上學(xué)，嘴上這么說(shuō)，但仍然能堅(jiān)持到學(xué)校學(xué)習(xí)，只是覺(jué)得累、壓力大。孩子偶爾一次睡不著覺(jué)，比如考試前壓力比較大，考試過(guò)后一切恢復(fù)正常了，那不用太擔(dān)心。</p><p class="ql-block">這種情況下，家長(zhǎng)、老師要給孩子減輕壓力，比如陪孩子散步、聊天，不聊學(xué)習(xí)的事情，周末休息一下，鍛煉身體，把壓力減一減。但如果因?yàn)閴毫艽?，拒絕去學(xué)校、拒絕考試，那就是嚴(yán)重問(wèn)題，需要專業(yè)人員干預(yù)。</p><p class="ql-block">到專業(yè)醫(yī)生這里，我們根據(jù)孩子的心理活動(dòng)、情緒情況進(jìn)行評(píng)估。嚴(yán)重的可以藥物治療，有些行為問(wèn)題可以心理干預(yù)。大部分孩子經(jīng)過(guò)專業(yè)干預(yù)，最后還是能回到學(xué)校，除非極個(gè)別病比較重的，回到學(xué)校有困難，可能需要長(zhǎng)期治療。但大部分孩子解決了情緒問(wèn)題、心理問(wèn)題、行為問(wèn)題之后能回到學(xué)校，其中很多孩子最后學(xué)業(yè)完成得很好，成長(zhǎng)很健康。</p><p class="ql-block">很多家長(zhǎng)還會(huì)擔(dān)心醫(yī)生給孩子吃藥，藥會(huì)不會(huì)成癮、有沒(méi)有副作用？其實(shí)不是。科學(xué)家、醫(yī)生對(duì)此有研究，是藥物本身影響大，還是抑郁的情緒、不太正常的行為對(duì)孩子的影響大？最后評(píng)估結(jié)果是：藥物不一定是最好的選擇，但如果不吃藥，抑郁情緒本身對(duì)孩子的影響就更大。</p><p class="ql-block">比如抑郁情緒本身會(huì)影響身體發(fā)育、身心健康，影響大腦功能，影響生活和休息。有些藥物可能有副作用，但這些副作用都不會(huì)產(chǎn)生長(zhǎng)期的后遺效應(yīng)。</p><p class="ql-block">有家長(zhǎng)說(shuō)我的孩子因?yàn)橐钟袅耍粤怂幾兊糜悬c(diǎn)傻。這也不完全是藥物的作用，我們很多精神心理問(wèn)題如果不及時(shí)治療，也會(huì)導(dǎo)致記憶衰退、變得糟糕。</p><p class="ql-block">藥物可能有幫助，但有一個(gè)問(wèn)題，藥物要不要吃，吃多長(zhǎng)時(shí)間，這得找經(jīng)過(guò)正規(guī)訓(xùn)練的醫(yī)生，根據(jù)患者的情況來(lái)判斷。</p><p class="ql-block">如果家長(zhǎng)覺(jué)得有什么問(wèn)題，有什么擔(dān)心，要及時(shí)和醫(yī)生溝通。</p> <p class="ql-block"><b>建議每天一小時(shí)體育鍛煉不能長(zhǎng)期耗在家里</b></p> <p class="ql-block">陸林：還是回到剛才，從日常的衣食住行開(kāi)始，盡量讓孩子正常睡覺(jué)，晚上10點(diǎn)多、11點(diǎn)睡覺(jué)，不要熬夜。</p><p class="ql-block">如果睡不著就找醫(yī)生，讓醫(yī)生來(lái)處理。早晨到點(diǎn)要起來(lái)，每天要有一定的體育鍛煉。我們見(jiàn)到大量孩子抑郁了，不上學(xué)了、不出門了，這就是問(wèn)題。</p><p class="ql-block">健康的人肯定需要到社會(huì)上去、到外面去，接受陽(yáng)光，和周邊的人交流。所以孩子一定不能窩在家里，一定要出去。</p><p class="ql-block">如果不愿意與人交流，可以從簡(jiǎn)單的散步、走路開(kāi)始，然后到跑步，再到和別人交流。建議每天有一個(gè)小時(shí)用來(lái)體育鍛煉，千萬(wàn)不能長(zhǎng)期耗在家里。</p> <p class="ql-block"><b>加強(qiáng)學(xué)校大環(huán)境對(duì)孩子心理問(wèn)題的重視</b></p> <p class="ql-block">青少年心理健康出現(xiàn)了問(wèn)題，患有抑郁癥，這時(shí)候?qū)W校應(yīng)該做什么，還有哪些需要改進(jìn)的地方？</p> <p class="ql-block">陸林：青少年兒童的成長(zhǎng)，需要和朋友、同伴互動(dòng)，我們建議孩子即使是生病接受治療了，能上學(xué)盡量上學(xué)。學(xué)校的管理者、老師，可以給孩子一個(gè)包容的環(huán)境。如果父母不專業(yè)，孩子長(zhǎng)期在家，結(jié)果可能更加不理想。</p><p class="ql-block">另外從三個(gè)大方面來(lái)說(shuō)，建議加強(qiáng)學(xué)校大環(huán)境對(duì)孩子心理問(wèn)題的重視。</p><p class="ql-block">例如要求學(xué)校配備心理治療師、心理咨詢師，孩子有心理問(wèn)題的時(shí)候可以得到幫助。</p><p class="ql-block">給患者心理咨詢、心理治療，需要經(jīng)過(guò)專業(yè)訓(xùn)練，要了解心理學(xué)。老師個(gè)人的性格、脾氣、秉性是穩(wěn)定的，對(duì)周圍人是有同情和包容的，能設(shè)身處地替孩子著想，理解孩子的煩惱痛苦，然后知道怎么樣幫助孩子。</p><p class="ql-block">如果每個(gè)學(xué)校都有經(jīng)過(guò)專業(yè)訓(xùn)練的心理治療師，那很多孩子在剛開(kāi)始有問(wèn)題的時(shí)候，是不是就可以解決了？</p><p class="ql-block">第二個(gè)方面強(qiáng)調(diào)學(xué)校教育的初心，教育的本質(zhì)。</p><p class="ql-block">大部分學(xué)校教育的目的性、功利性還是存在的，不應(yīng)該只根據(jù)考試成績(jī)來(lái)衡量一個(gè)孩子是否優(yōu)秀。青少年的發(fā)展應(yīng)該是全面的，包括上課學(xué)習(xí)、課外學(xué)習(xí)、身體成長(zhǎng)。很多學(xué)校的體育活動(dòng)不夠，體育設(shè)施不足，體育活動(dòng)簡(jiǎn)單化，學(xué)生坐在課堂里的時(shí)間太多。我們的課外活動(dòng)，對(duì)大自然、對(duì)社會(huì)、對(duì)歷史、對(duì)人文的理解等，這方面課程還較少。我們還需要課外教育、素質(zhì)教育，還有人與人之間的溝通，對(duì)社會(huì)的愛(ài)，這一方面的教育，學(xué)校重視不太夠。</p><p class="ql-block">第三個(gè)方面，正確對(duì)待出現(xiàn)問(wèn)題的孩子。對(duì)這些孩子要幫助、鼓勵(lì)、包容和接納，不能因?yàn)楹⒆佑袉?wèn)題就讓他回家去。學(xué)校要陪伴、安慰孩子，要有專業(yè)教育，也要有心理上的干預(yù)。</p> <p class="ql-block"><b>孩子遭受欺凌不說(shuō)教，需要的是陪伴、安慰</b></p> <p class="ql-block"> 如果孩子在學(xué)校遭遇了校園欺凌，或?qū)W業(yè)壓力大，或在家遭遇家暴，親人離世等負(fù)面情緒、挫折，我們?cè)趺醋霾拍芙o孩子最好的幫助？</p><p class="ql-block"> 陸林：孩子最重要的成長(zhǎng)環(huán)境，除了父母、老師以外，還有同學(xué)，如果被同學(xué)孤立，甚至遭到同學(xué)之間一些精神上或身體上的欺凌，對(duì)孩子的影響會(huì)很大，所以一定要避免這種情況發(fā)生。</p><p class="ql-block">學(xué)校的管理者，要讓每一個(gè)孩子都平等、公平地在學(xué)校里接受教育。</p><p class="ql-block">我們要教育孩子平等對(duì)待每一位小伙伴，不管是學(xué)習(xí)成績(jī)好的、不好的，身體長(zhǎng)得壯的、不壯的，性格內(nèi)向、外向的孩子，要平等對(duì)待周邊的每一個(gè)人，減少欺凌文化和欺凌環(huán)境。</p><p class="ql-block">如果不能避免，有些孩子遭受了欺凌，最重要的不是說(shuō)理、說(shuō)教，更多的是陪伴、安慰，甚至不說(shuō)話。諸如“你不要這樣”“沒(méi)有什么了不起的”“你怎么這么脆弱”等，這些話都不應(yīng)該說(shuō)。</p><p class="ql-block">孩子心情很郁悶、痛苦的時(shí)候，他們可能不想聽(tīng)誰(shuí)說(shuō)話，也不想聽(tīng)大人嘮叨，甚至也不希望大人給他們安慰，陪伴就夠了。</p><p class="ql-block">父母更多要了解原因，幫助孩子，而不是把道理搞清楚，甚至再去報(bào)復(fù)。這些對(duì)孩子不是最大的保護(hù)，最大的保護(hù)是陪伴，接受孩子的需要、傾訴，解決孩子暫時(shí)遇到心理上的，以及睡眠、飲食、學(xué)習(xí)等方面的問(wèn)題，堅(jiān)決杜絕再次出現(xiàn)欺凌事件。</p><p class="ql-block">然后是必要的干預(yù)，解決他們目前急需解決的一些問(wèn)題。如消除孩子的擔(dān)心，消除欺凌環(huán)境。有些孩子遭受欺凌后晚上睡不著覺(jué)，一夜不睡覺(jué)對(duì)孩子第二天影響很大，所以要及時(shí)干預(yù)，甚至及時(shí)用藥，幫助其度過(guò)困境。</p><p class="ql-block">總而言之，第一，家長(zhǎng)、學(xué)校、社會(huì)要一起減少欺凌可能出現(xiàn)的環(huán)境、事件。</p><p class="ql-block">第二，發(fā)生了這種情況，要陪伴遭受欺凌的孩子度過(guò)這段時(shí)間。</p><p class="ql-block">如遇到一些情緒問(wèn)題、心理問(wèn)題，孩子生活偏離了正常軌道，要及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。</p> <p class="ql-block"><b>家長(zhǎng)要學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)，平等相待，給足空間</b></p> <p class="ql-block"> 當(dāng)很多孩子陷入情緒低谷以后，他們會(huì)產(chǎn)生自我懷疑，認(rèn)為“我沒(méi)有用”“沒(méi)有人真正愛(ài)我、關(guān)心我”，也確實(shí)有孩子在成長(zhǎng)過(guò)程中來(lái)自父母的關(guān)愛(ài)比較少，對(duì)此您有什么建議？您認(rèn)為怎樣才是一個(gè)好家長(zhǎng)？</p><p class="ql-block"> 陸林：我覺(jué)得好家長(zhǎng)和不好的家長(zhǎng)都是相對(duì)的，不能說(shuō)為了孩子的健康成長(zhǎng)，所有壓力都交到家長(zhǎng)身上，這也不太科學(xué)。青少年健康成長(zhǎng)應(yīng)該是整個(gè)社會(huì)的共同責(zé)任。</p><p class="ql-block">家長(zhǎng)作為青少年最親密的人，毫無(wú)疑問(wèn)是最容易對(duì)孩子產(chǎn)生影響的。家長(zhǎng)首先要學(xué)會(huì)了解孩子的狀況，孩子如果情況很嚴(yán)重，家長(zhǎng)認(rèn)為不嚴(yán)重，那就不太合格。每位家長(zhǎng)都要學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)、青少年成長(zhǎng)的健康知識(shí)，這是基本的。</p><p class="ql-block">“天生我材必有用”，每個(gè)孩子將來(lái)對(duì)社會(huì)、對(duì)家庭、對(duì)自己都能成為可用之才。學(xué)習(xí)是孩子成長(zhǎng)的一個(gè)重要方面，但孩子的身體成長(zhǎng)，對(duì)社會(huì)很多價(jià)值的判斷，和同伴的關(guān)系，一些素質(zhì)，一些個(gè)性等，我認(rèn)為比學(xué)習(xí)更重要，所以家長(zhǎng)要在這方面多下點(diǎn)功夫，這樣孩子遇到挫折，遇到事情，看問(wèn)題就不會(huì)那么偏激，不會(huì)那么失去理性，也不會(huì)情緒極易變得不穩(wěn)定，容易產(chǎn)生一些沖動(dòng)和極端事件。</p><p class="ql-block">讓孩子經(jīng)歷一些應(yīng)該經(jīng)歷的事情，對(duì)孩子成長(zhǎng)是有幫助的，有些問(wèn)題比如同伴關(guān)系讓他們自己處理，家長(zhǎng)給予幫助、給予指導(dǎo)，不要代辦，可能將來(lái)孩子就會(huì)變得成熟、理性、健康，出現(xiàn)問(wèn)題可能就更少一點(diǎn)。</p><p class="ql-block">父母要盡量和孩子平等相待，不要給孩子過(guò)多溺愛(ài)，比如好吃的就要給孩子吃，大人不吃，這就不平等；或者大人可以大聲說(shuō)話，甚至可以罵人，孩子就不能大聲說(shuō)話，這也不平等。盡量對(duì)孩子平等，給孩子自己思考、自己成長(zhǎng)、自己鍛煉的空間。</p><p class="ql-block">我們希望家庭是一個(gè)平等的，相對(duì)溫和的，當(dāng)然家里也不完全是都要講道理，但可以簡(jiǎn)單講道理的環(huán)境。</p><p class="ql-block">要盡量讓孩子接觸一個(gè)良好的社會(huì)環(huán)境，這也很重要。網(wǎng)絡(luò)、電視上暴力的、不科學(xué)的、偏激的視頻、影像，應(yīng)該不讓青少年接觸或者少接觸，在這方面我們還是做得不夠。</p> <p class="ql-block"><b>認(rèn)識(shí)青少年成長(zhǎng)多方面，愛(ài)的表達(dá)要適度</b></p> <p class="ql-block"> 最后想問(wèn)您“如何表達(dá)愛(ài)”這個(gè)話題？一些家長(zhǎng)可能對(duì)孩子確實(shí)缺乏關(guān)心，但有家長(zhǎng)可能很愛(ài)孩子，卻不知如何表達(dá)，這方面您有什么建議？</p><p class="ql-block">陸林：我覺(jué)得每個(gè)家庭不一樣，跟孩子說(shuō)我喜歡你、我愛(ài)你，或者帶著孩子吃一頓飯，哪個(gè)效果更好？我覺(jué)得因人而異，要根據(jù)實(shí)際情況。</p><p class="ql-block">最重要的是，很多孩子覺(jué)得家長(zhǎng)不愛(ài)自己是因?yàn)椴黄降?，父母?duì)孩子更多是責(zé)罵、要求、嘮叨，是命令式的。</p><p class="ql-block">在孩子需要的時(shí)候，關(guān)鍵的時(shí)候，父母既要提供物質(zhì)保證，也要提供精神上的支持。希望家長(zhǎng)每天能有半個(gè)小時(shí)和孩子坐在一起聊一聊家里的事、學(xué)校的事、社會(huì)上的事，也可以聊歷史等。</p><p class="ql-block">有些家長(zhǎng)和孩子聊天時(shí)口氣和語(yǔ)氣很好，一生氣就是命令和責(zé)備，那孩子和你聊天的興趣就沒(méi)有了。孩子每做成功一件事情要適當(dāng)鼓勵(lì)，但也不能過(guò)分脫離現(xiàn)實(shí)。</p><p class="ql-block">很多家長(zhǎng)抱怨孩子不知道自己的愛(ài)，要從自身找原因，看看自己的表達(dá)是不是孩子需要的。</p><p class="ql-block">我曾經(jīng)見(jiàn)過(guò)一個(gè)28歲的女生，疫情期間在家辦公，晚上開(kāi)2個(gè)小時(shí)的會(huì)，她媽媽敲了8次門，倒水、送水果，問(wèn)她要不要茶葉，她非常煩。對(duì)孩子來(lái)說(shuō)她不需要媽媽這樣做，所以這就是矛盾。媽媽說(shuō)孩子不懂事，不希望我跟她住在一塊。但對(duì)女兒來(lái)說(shuō)，是侵犯了自己的空間。</p><p class="ql-block">對(duì)青少年也一樣，愛(ài)的表達(dá)要適度，過(guò)分和缺少都有可能造成問(wèn)題。要有一個(gè)合理的、融洽的、恰到好處、長(zhǎng)期的表達(dá)愛(ài)的方法。</p><p class="ql-block">父母在孩子面前少玩游戲，不要長(zhǎng)期看視頻、看手機(jī)，給孩子樹(shù)立榜樣。多帶孩子參加戶外活動(dòng)，這樣的孩子將來(lái)沉迷電子產(chǎn)品的概率會(huì)減少。</p><p class="ql-block">家長(zhǎng)一定要認(rèn)識(shí)到，青少年的成長(zhǎng)是多方面的，不僅僅是學(xué)習(xí)成績(jī)，還包括其個(gè)性、人格、素質(zhì)，對(duì)社會(huì)、對(duì)同伴的同理心、包容心及擔(dān)當(dāng)?shù)?。如果家長(zhǎng)都能這樣想，就可以從多方面來(lái)幫助孩子、鍛煉孩子，孩子健康成長(zhǎng)的概率就更大。</p> <p class="ql-block">除了青少年抑郁癥，一些容易忽視的負(fù)面情緒慢慢累積也很可能成為壓垮孩子的“最后一根稻草”，引發(fā)其他病癥</p><p class="ql-block">家長(zhǎng)請(qǐng)收好這份調(diào)節(jié)負(fù)面情緒的精神良方，幫助孩子一起趕走負(fù)能量！</p>