<p class="ql-block"> 中考，學(xué)習(xí)生涯中的第一次正式的選拔性考試，不僅在考察我們的知識，同時也考察著我們的心理，如果在考前復(fù)習(xí)中的你出現(xiàn)了以下現(xiàn)象——</p><p class="ql-block"> 缺乏自信、</p><p class="ql-block"> 煩躁不安、 </p><p class="ql-block"> 考試時犯低級錯誤、 </p><p class="ql-block"> 擔(dān)心別人比自己強 、</p><p class="ql-block"> 記憶下降，精力難集中 、</p><p class="ql-block"> 非常努力，反而成績下降 、</p><p class="ql-block"> 學(xué)習(xí)緊張、父母催促，產(chǎn)生壓抑感 </p><p class="ql-block"> ......</p><p class="ql-block"> 首先，要肯定這些現(xiàn)象的出現(xiàn)是正常的，每個人面對人生第一次重要的考察必然會非常在意，因而會引發(fā)一系列生理和心理的反應(yīng)。只要我們運用科學(xué)的方法進(jìn)行調(diào)適，依然可以在中考中正常甚至超長發(fā)揮。</p> <p class="ql-block">? ? ? 面對中考，首先我們要理清思路——</p> <p class="ql-block"> 當(dāng)我們明確了學(xué)習(xí)的目的，理解了中考的意義，對人生有了更深遠(yuǎn)的期待，就不會困于眼前的一次得失、一個名次、一個分?jǐn)?shù)，我們的心才會變得安穩(wěn)，情緒就會平靜下來，讓我們更能集中精力做好眼前的每一件事、每一道題。</p> <p class="ql-block">? ? ? 眾所周知，人在積極情緒狀態(tài)下學(xué)習(xí)和工作效率更高。明確目標(biāo)之后，還可以給自己設(shè)定一個積極情緒的開關(guān)，經(jīng)過反復(fù)訓(xùn)練，只要啟動這個開關(guān)，積極情緒就會產(chǎn)生，并帶動積極行為的實施。?</p> <p class="ql-block">? ? ? 此外，還有積極暗示法、愉快想象法、深呼吸法、運動調(diào)節(jié)法等等，都對考前情緒調(diào)適有著非常好的效用。</p> <p class="ql-block">? ? ? 還有進(jìn)考場后的考場放松法，也是保障考試中能正常甚至超常發(fā)揮的好方法。</p> <p class="ql-block">? ? ? ?我很喜歡一位優(yōu)秀的班主任老師說的話——“我特別希望學(xué)生和家長們能明白：中考很重要，但中考又沒<span style="color: rgb(22, 126, 251);">‘那么’</span>重要。”? ?其實，人生中很多重要的事情，當(dāng)我們傾盡全力去拼搏時，收獲就已經(jīng)開始，如知識、技術(shù)、能力......，有了這些，成績還會遠(yuǎn)嗎？</p>