你好，我是李素華，素月分輝、不負(fù)韶華！<br><br>2023年4月26日至5月13日，靜怡幸福午間讀書會讀完了一本新書《接納不完美的自己》。<br><br>這書名聽上去很熟悉，但凡與心理相關(guān)的內(nèi)容大都會談到-接納不完美的自己，有些見怪不怪的感覺，絲毫不新鮮。<br><br>但當(dāng)我真正開始讀到《與神對話》作者——寫的推薦序言時，卻感覺非常有力量，也讓我對這本書的內(nèi)容充滿了期待。 <div><b><br></b></div><b>—、作者簡介</b><br><br>作者 黛比·福特，出生在美國的一個五口之家，父母感情不和、家里孩子多，從小記事起就不被重視、感覺自己不夠好。<br><br>在她12歲時父母離異、13歲就參加工作、自食其力，到19歲時擁有了自己的第一家零售店，但依然覺得自己沒有價值。在28歲之前，都過著放縱的生活：嗑藥、酗酒、濫交。<br><br>直到有一天倒在冰涼的洗手間瓷磚上醒來時，意識到再繼續(xù)嗑藥、毒癮會要了她的命，沒有人可以幫得了妑，只有自己才能拯救自己。<br><br>于是下定決心，開始28天的戒毒治療，并在接下來的5年，花了5萬多美元求醫(yī)問藥，徹底擺脫了毒癮。<br><br>隨后又花了6年時間，進(jìn)行心理治療、學(xué)習(xí)成長。終于在參加一期領(lǐng)導(dǎo)力強(qiáng)化培訓(xùn)班時，講師指出她是一個“潑婦”，幫助她接納和釋放自己這一特質(zhì)后，黛比·福特的核心信念得到了徹底轉(zhuǎn)化改變。<br><br>黛比·福特看到了自已身上的消極特質(zhì)（陰影），承認(rèn) 并接納了自己的不完美，從而獲得了內(nèi)在力量，蛻變?yōu)橐粋€完整而成功的人。最終成為了一名國際心靈導(dǎo)師和暢銷書作家。<br><br>黛比·福特寫作并出版了《接納不完美的自己》、《陰影，也是一種力量》、《離婚的心靈法則》等暢銷書。<br><br>黛比·福特不僅改變了自己，經(jīng)由心靈成長導(dǎo)師 和書箱，也改變著整個世界。 <div><b><br></b></div><b>二、內(nèi)容簡介</b><br><br>起初，當(dāng)我們還是嬰兒的時候，并不知道什么是缺點、什么是優(yōu)點，嬰兒可以肆意地表達(dá)自己的喜怒哀樂。<br><br>然而，當(dāng)我們一點點長大，開始與父母（養(yǎng)育者）互動，從對方的回應(yīng)中感知自己哪里好、哪里不好。<br><br>為了獲得生存的資源或是安全，學(xué)會了討好。那些不能獲得正向回應(yīng)的行為特質(zhì)，我們就把它掩藏起來，而只展示那些他人喜歡的、或是不會被他人嘲笑的、安全的特質(zhì)。<br><br>最后就連我們自己都不愿意看見那個帶有消極特質(zhì)、本真的自己。<br><br>但是，任何事物都是一體兩面的統(tǒng)一體。毎個人身上的“缺點”其實都是寶貴的財富，只不過是“缺點”表達(dá)的程度有點過于強(qiáng)烈。這就好像音樂，音量太大，讓人感覺吵雜，但如果把音量調(diào)到適度，就會使人愉悅舒適。<br><br>比如：吹牛是自信心的過度表達(dá)，浮躁是積極思考過度的結(jié)果，愛出風(fēng)頭是領(lǐng)導(dǎo)力、表現(xiàn)欲過度的結(jié)果……。<br><br>我們不僅不接納自己消極的特質(zhì)，有時也會不接納自己積極的特質(zhì)。擔(dān)心他人評價不夠謙虛、太過張揚(yáng)。<br><br>但是，如果我們不能承認(rèn)自己身上的積極特質(zhì)，就無法發(fā)揮出我們自己的最大潛能，創(chuàng)造出自己想要的生活。<br><br>當(dāng)我們看到他人身上所具有的某種消極特質(zhì)，或是積極特質(zhì)，其實都是自己的投影，他人身上有的，我們自己也有，否則就無法看見。<br><br>每個人都有積極和消極的兩面，正是這些“好”與“壞”構(gòu)成了一個完整的“我”。<br><br>調(diào)和“好”與“壞”，不刻意壓制和否定，為我所用，才能和諧一致，獲得自由！<br><br><br><br><b>三、讀后評分</b><br><br>整本書讀完后，靜怡老師讓我們對自己的接納程度打分，看看讀書前后是否有變化。<br><br>大多數(shù)伙伴的分值從6分提升到8分。我憑直覺給自己的打分是從讀書前的2分，提升到5分。<br><br>可見每個人對自己的評估標(biāo)準(zhǔn)都不同。我對自己的評估是外在人設(shè)和內(nèi)在自我差距較大。<br><br>外在，我是一名財務(wù)工作者，對自己的專業(yè)能力很有自信。<br><br>但是內(nèi)在，我能感覺到那個內(nèi)在小孩還有些弱小，她總是認(rèn)為自己不好、總是找自己的原因、不會憤怒。她一方面想發(fā)光、一方面又膽小躲閃，想要而不敢要。<br><br>為此，我還要繼續(xù)練習(xí)接納自己的不完美。勇于承認(rèn)，陰影也是一種力量。<br><br>以前總聽人說，活出真實的自己、綻放自己。我總是疑問，如何才算是活出真實的自己、綻放的自己呢？<br><br>讀完這本書，我認(rèn)識到真實的自己就是，既有積極的一面、也有消極的一面。不只是一個“好人”，而是一個完整的人。<br><br>只有承認(rèn)消極的“陰影”，不把它掩藏起來，克服心中的恐懼，才能活出完整的自己，綻放自己的各種特質(zhì)，不管是“好”的，還是“壞”的，因為那才是完整的自已。<br><br><br><br><div style="text-align: center;">～END～</div><br> 我是「007不寫就出局」第18328號成員，也是238號寫作大使；這是我持續(xù)寫作的第73篇文章。我會在007一直寫下去，也希望你來007一起寫作成長。<br><br>007是個寶藏社群，這里有23000+寶藏戰(zhàn)友?？拷鼉?yōu)秀、你會更優(yōu)秀。1年365元，7年才999元，掃我的碼還能優(yōu)惠30元（就當(dāng)我請你喝咖啡哈）。<br><br>1天4毛錢，陪你寫7年！ 感謝你花時間讀到這里！如果喜歡，也可以加我的個人微信交流~<br><br>