愛(ài)護(hù)眼睛，從小做起——克山縣西聯(lián)鄉(xiāng)中心小學(xué)宣

克山縣西聯(lián)中心學(xué)校

眼睛是身體的一部分，更是心靈的窗口?，F(xiàn)代生活信息紛繁，除了睡覺(jué)，幾乎所有的工作和生活都離不開(kāi)眼睛的參與。想擁有健康的身體，享受精彩的生活，必須得有一雙明亮的眼睛。保護(hù)眼睛需從娃娃抓起，下面是小朋友的近視防控科普知識(shí)。 　　視力是眼睛健康狀況的綜合表現(xiàn)，導(dǎo)致兒童青少年視力不良的原因很多，其主要包括：（1）視力發(fā)育異常（比如弱勢(shì)）；（2）視疲勞；（3）近視；（4）眼睛器質(zhì)性的病變等。 視力篩查是發(fā)現(xiàn)眼睛存在異常最簡(jiǎn)單有效的方法，兒童篩查發(fā)現(xiàn)視力不良，家長(zhǎng)需要高度重視，及時(shí)到眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)一步檢查，查找出視力不良的原因，并進(jìn)行相應(yīng)的干預(yù)處理。諸如視力發(fā)育異常、視疲勞、部分眼病早期干預(yù)可以取得非常好的預(yù)后。 　　近視不能治愈，但可以預(yù)防。兒童青少年如果能養(yǎng)成好的用眼習(xí)慣、減少電子產(chǎn)品的使用、增加戶外活動(dòng)時(shí)間，可以預(yù)防和減少近視的發(fā)生率。其主要做法包括： 1、養(yǎng)成好的用眼習(xí)慣 （1）讀寫姿勢(shì)要正確：讀寫中做到“三個(gè)一”，即眼睛與書本距離應(yīng)保持一尺以上、胸前與課桌距離應(yīng)約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)約為一寸。 （2）間斷用眼，勞逸結(jié)合：讀寫時(shí)間40分鐘后要休息10分鐘。 （3）讀寫環(huán)境要適宜：在充足的光線下讀寫，讀寫使用的課桌椅應(yīng)和自己的身高匹配。 2、控制和減少電子產(chǎn)品的使用。 （1）非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品，單次不宜超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)不宜超過(guò)1小時(shí)。 （2）學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品，每30-40分鐘，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。 3、增加陽(yáng)光或自然光條件下戶外活動(dòng)。 （1）每天保證累計(jì)2-3小時(shí)戶外活動(dòng)，可以有效的預(yù)防近視的發(fā)生，也能控制近視的加深速度。 （2 ）戶外活動(dòng)應(yīng)在陽(yáng)光或自然光下進(jìn)行，室內(nèi)或夜間開(kāi)展的體育活動(dòng)對(duì)近視的預(yù)防沒(méi)有幫助。 　　戶外活動(dòng)是目前證實(shí)最簡(jiǎn)單有效的預(yù)防近視的方法。戶外活動(dòng)即可避免近視的發(fā)生，增加戶外活動(dòng)時(shí)間也可以控制近視的加深。調(diào)查證實(shí)，每天戶外活動(dòng)累計(jì)達(dá)到3小時(shí)的學(xué)生，絕大多數(shù)都沒(méi)有近視。 戶外活動(dòng)要達(dá)到預(yù)防近視的效果，其一是，戶外活動(dòng)的時(shí)間要足夠，每天平均累計(jì)的時(shí)間要達(dá)到2小時(shí)以上，戶外活動(dòng)的累計(jì)時(shí)間與近視預(yù)防的效果成正比；其二是，戶外活動(dòng)的關(guān)鍵在于戶外，不在于活動(dòng)，戶外的條件指的是在自然光線或陽(yáng)光下，室內(nèi)或夜間進(jìn)行戶外活動(dòng)或者體育運(yùn)動(dòng)不能達(dá)到預(yù)防進(jìn)行的效果。 在生活中，同學(xué)們可以通過(guò)以下方法，積少成多盡可能的增加戶外時(shí)間：（1）嘗試步行上下學(xué)；（2）課間時(shí)間走出教室；（3）有條件的同學(xué)可在可直接投射自然光的陽(yáng)臺(tái)或庭院讀寫；（4）調(diào)整學(xué)習(xí)習(xí)慣，比如可在放學(xué)后太陽(yáng)下山前，先進(jìn)行戶外體育運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，晚上再完成家庭作業(yè)等。