<p class="ql-block"> 2023年5月15-20日（5月第三周）是第九屆全民營(yíng)養(yǎng)周，主題為：合理膳食,食養(yǎng)是良醫(yī)；口號(hào)為：健康中國(guó)，營(yíng)養(yǎng)先行。 5月20日是中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日，主題為“科學(xué)食養(yǎng) 助力兒童健康成長(zhǎng)”。</p> <p class="ql-block"> 幼兒時(shí)期是長(zhǎng)知識(shí)、長(zhǎng)身體、增強(qiáng)體質(zhì)的最重要、最有利的時(shí)期。擁有美味健康的飲食才能成就幼兒健康的體魄！</p> <p class="ql-block"> 那么如何做好學(xué)齡前兒童膳食營(yíng)養(yǎng)搭配呢？</p> <p class="ql-block">1.食物多樣，谷類為主</p><p class="ql-block"> 食物多樣是平衡膳食食譜制定的基本原則，谷類為主是平衡膳食的基礎(chǔ)。谷類食物含有主富的碳水化合物、B族維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和蛋白質(zhì)，在保障兒童青少年生長(zhǎng)發(fā)育、維持人體健康方面發(fā)揮著重要作用。</p> <p class="ql-block">2.蔬菜水果，天天必備</p><p class="ql-block"> 疏菜水果是平衡膳食的重要組成部分，在幼兒膳食中必不可少。蔬菜和水果中含有豐富的微量元素、維生素和纖維素，幼兒每人每日的蔬菜類攝入量應(yīng)為200-300克，水果類攝入量應(yīng)為200-250克。</p> <p class="ql-block">3.魚(yú)禽蛋肉，均衡攝取</p><p class="ql-block"> 魚(yú)、禽、蛋和瘦肉均屬于動(dòng)物性食物，是人類優(yōu)質(zhì)蛋白、脂類、脂溶性維生素、B族維生素和礦物質(zhì)的良好來(lái)源，是平衡膳食的重要組成部分，保證幼兒每日能夠攝取50克左右的蛋類，75克左右的肉類。</p> <p class="ql-block">4.奶豆堅(jiān)果，科學(xué)搭配</p><p class="ql-block"> 中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布的《中國(guó)居民膳食指南》中提到:奶類是兒童期最主要的鈣源，也是最好的鈣源，更適宜腸道的吸收。學(xué)齡前期兒童每日飲用300-400毫升奶或相當(dāng)重量的奶制品，可保證鈣攝入量達(dá)到適宜水平等等。</p> <p class="ql-block"> 樹(shù)苗長(zhǎng)成參天大樹(shù)，需要陽(yáng)光和水分，小朋友茁壯成長(zhǎng)離不開(kāi)均衡營(yíng)養(yǎng)，讓我們一起行動(dòng)起來(lái)——科學(xué)食養(yǎng) ，助力兒童健康成長(zhǎng)！</p> <p class="ql-block">????????????????????????????</p> <p class="ql-block"> 濟(jì)南市歷下區(qū)中建文化城升輝幼兒園</p><p class="ql-block"> 2023.5.16</p>