<p class="ql-block"> 每年的5月25日是心理健康節(jié)，其前身是全國大學(xué)生心理健康日?！?·25”的諧音即為“我愛我”，提醒廣大學(xué)生“珍惜生命，關(guān)愛自己”。 今年的心理健康日里，讓我們一起來了解常見的心理健康問題及應(yīng)對策略，認(rèn)識自我，接納自我，關(guān)注自己的心理健康和心靈成長，提高心理素質(zhì)，進(jìn)而愛別人、愛社會。</p> <p class="ql-block">一、 什么是心理健康</p><p class="ql-block"> 心理健康是指心理的各個方面及活動過程處于一種良好或正常的狀態(tài)。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完好、智力正常、認(rèn)知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)。在生活實踐中，能夠正確認(rèn)識自我，自覺控制自己，正確對待外界影響，從而使心理保持平衡協(xié)調(diào)，就已具備了心理健康的基本特征。心理健康是一種持續(xù)且積極發(fā)展的心理狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，主體能作出良好的適應(yīng)，并且充分發(fā)揮其身心潛能。</p> <p class="ql-block">二、 心理問題的原因及表現(xiàn)</p><p class="ql-block"> 學(xué)生心理問題綜合起來大體可以分成兩大類：一類是一般性的成長心理問題，有心理障礙傾向但并不嚴(yán)重，另一類則是出現(xiàn)了程度不等的心理障礙。成長心理問題主要包括：環(huán)境改變與心理適應(yīng)的問題，學(xué)習(xí)心理調(diào)試不當(dāng)而出現(xiàn)的心理問題，情緒控制、自我認(rèn)知、人格發(fā)展、意志品質(zhì)鍛造能力的相對較弱而造成的人際交往、戀愛、性心理等方面出現(xiàn)心理與行為的偏差。</p> <p class="ql-block">具體表現(xiàn)：</p><p class="ql-block">1. 難以適應(yīng)新的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境</p><p class="ql-block"> 每個人的學(xué)習(xí)目標(biāo)、學(xué)習(xí)環(huán)境、師生關(guān)系、家庭背景、成長經(jīng)歷、興趣愛好不盡相同，當(dāng)學(xué)習(xí)動力不足、學(xué)習(xí)困難，又或是生活、感情、就業(yè)受到挫折，滿腔熱血容易變得焦慮，而青少年階段又處于自我認(rèn)知、自我重塑的成長過程中，一些同學(xué)可能會顯得無所適從，進(jìn)而對學(xué)習(xí)、生活、就業(yè)失去信心。</p><p class="ql-block">2. 處理人際交往問題的困難</p><p class="ql-block"> 每個同學(xué)性格、背景、習(xí)慣各有不同，在日常生活和學(xué)習(xí)中不可能以某一個人為中心，在人際交往中不可避免的遇到困惑、問題和困難。在人際交往問題上如果處理不好，就容易使人際關(guān)系緊張，造成“不合群”甚至被“邊緣化”，從而導(dǎo)致心理壓力加大，產(chǎn)生一系列心理問題甚至抑郁。同時由于經(jīng)驗的缺乏和處理戀愛問題能力的不足，受感情問題所困惑的同學(xué)亦不在少數(shù)。有時，他們處在感情漩渦中面對一些情感的挫折而難以釋懷，容易導(dǎo)致心理問題。</p><p class="ql-block">3. 性格與情緒障礙</p><p class="ql-block"> 性格障礙是較為嚴(yán)重的心理障礙，與成長經(jīng)歷有關(guān)，原因也比較復(fù)雜，主要表現(xiàn)在自卑、怯懦、依賴、猜疑、偏激、敵對、孤僻和抑郁等，非常值得關(guān)注和重視。</p> <p class="ql-block">三、 如何保持心理健康</p><p class="ql-block">1. 認(rèn)識自己，悅納自己</p><p class="ql-block"> 愛自己，一個重要的基礎(chǔ)就是要了解、認(rèn)清自己。認(rèn)清自己，是每個人都要完成的人生任務(wù)。自我認(rèn)同的形成，是幫助我們作出重要人生選擇的關(guān)鍵。偶爾放慢拼命奔向未來的腳步，認(rèn)真地了解自己，也許能夠找到愛自己更好的方式。</p><p class="ql-block">2. 面對現(xiàn)實，適應(yīng)環(huán)境</p><p class="ql-block"> 對自我的了解是在不斷探索與選擇中逐漸獲得的，敢于面對現(xiàn)實，尋找壓力來源，更不要害怕選擇。在尋找自己的階段，每一次做出嘗試或選擇都意味著我們離真實的自己更近了一步，心理健康者總是能與現(xiàn)實保持良好的適應(yīng)能力。</p><p class="ql-block">3．結(jié)交知己，與人為善</p><p class="ql-block"> 樂于與人交往，和他人建立良好的關(guān)系，是心理健康的必備條件。人是群居的人，即使再內(nèi)向孤單的人，他也有著自己的人際關(guān)系。</p><p class="ql-block">4．努力學(xué)習(xí)，學(xué)會休閑</p><p class="ql-block"> 快節(jié)奏的現(xiàn)代生活使我們忙碌而機(jī)械，很多人的情緒長期緊張又不善于調(diào)劑，我們應(yīng)合理安排休閑時間豐富休閑方式，使休閑成為恢復(fù)體力、調(diào)劑腦力、放松身心的時機(jī)。</p><p class="ql-block">5.坦然應(yīng)對，主動調(diào)整</p><p class="ql-block"> 心理健康也跟身體健康一樣，在人的一生中難免會出現(xiàn)這樣那樣的問題，出現(xiàn)心理困惑只是成長正常狀態(tài)，而心理問題本身多種多樣，成因往往也很復(fù)雜，切忌盲目從一些書籍上斷章取義，或者道聽途說，急于“對號入座”。心理問題往往有這么一個特點，就是越注意它，它似乎就越嚴(yán)重。所以，不要老盯著自己的所謂問題不放，應(yīng)把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)、生活、工作的方方面面。主動將自己習(xí)慣了的生活規(guī)律稍加調(diào)整，就會給自己整個的精神面貌帶來煥然一新的感受，所謂的心理問題也隨之輕松化解了。對于嚴(yán)重的、難以排解的心理問題，也可尋求專家咨詢及心理衛(wèi)生機(jī)構(gòu)的幫助。</p> <p class="ql-block"> 在5.25這一特殊日子里，讓我們試著調(diào)整狀態(tài)，一起去發(fā)現(xiàn)生活中的美好，不斷提升自己的心理素質(zhì)，真正做到關(guān)愛自己，珍惜自己。不要再被不健康的心理所影響，整日渾渾噩噩，凜冬已去，讓我們一起踏上一段美好的旅途吧！熱愛自己熱愛生活請從今天開始。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">編輯：王松</p><p class="ql-block">初審：李彬彬</p><p class="ql-block">復(fù)審：鄭金紅</p><p class="ql-block">終審：馬金水</p>